2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Materi hidup terdiri dari sekitar 90 unsur kimia alami. Meskipun terkadang kita perlu mengonsumsi suplemen untuk membantu kadar mikronutrien kita, cara utama untuk mendapatkannya adalah dengan makan dengan benar.
Tidak diragukan lagi, buah dan sayuran sangat sering dikaitkan dengan elemen jejak, dan semakin banyak sayuran dan buah yang kita makan, semakin baik. Namun, ada baiknya untuk mengetahui makanan apa yang mengandung unsur mikro dasar.
- Aprikot, persik, pisang, melon, dan buah jeruk merupakan sumber yang kaya akan potasium. Selain itu, sebagian besar ditemukan dalam sayuran berdaun;
- Natrium ditemukan terutama dalam garam, selain semua makanan asin dan beberapa sayuran;
- Susu dan semua produk susu kaya akan kalsium. Selain itu, sumber kalsium adalah ikan, kacang tanah, brokoli dan lain-lain;
- Sumber zat besi semua daging merah, hati babi, ikan, kuning telur, tiram, gula merah dan sayuran berdaun hijau;
- Fosfor dapat ditemukan dalam konsumsi telur, ikan, kacang-kacangan dan biji-bijian;
- Tembaga ditemukan dalam makanan seperti kacang-kacangan, plum, makanan laut dan gandum;
- Biji gandum kaya akan seng, selain itu dapat diperoleh dengan mengonsumsi biji labu, ragi bir, daging, lemak babi dan hati;
- Sulfur dapat ditemukan pada asam amino yang mengandung belerang sistein dan metionin. Oleh karena itu, baik untuk makan kacang matang, daging sapi, ikan, telur dan kubis;
- Buah ara adalah buah yang luar biasa dan juga kaya akan magnesium. Magnesium juga ditemukan dalam pisang, kacang-kacangan dan biji-bijian;
- Selenium ditemukan dalam ikan dan makanan laut, tetapi juga dalam bawang, tomat, brokoli, ginjal, hati;
- Biji-bijian dan kacang-kacangan adalah sumber mangan yang baik, juga ditemukan dalam kacang-kacangan, kacang polong, dan bit;
- Molibdenum ditemukan dalam biji-bijian, semua kacang-kacangan dan sayuran dengan daun gelap;
- Cobalt, yang merupakan komponen vitamin B12. Ini ditemukan di semua daging, ginjal, susu dan dari moluska - di kerang;
- Yodium ditemukan dalam banyak sayuran, garam beryodium, rumput laut coklat;
- Fluorida dapat disuplai dengan mengkonsumsi makanan laut, teh dan air berfluoride;
- Vanadium ditemukan pada ikan.
Dalam pengertian ini, ketika kita berbicara tentang diet terpisah, itu bukan yang paling benar dalam hal pasokan semua zat gizi mikro yang diperlukan. Alam telah memberi kita semua yang kita butuhkan untuk menjadi sehat dan bugar. Mari kita percaya padanya.
Direkomendasikan:
Bagaimana Dan Makanan Matang Apa Yang Bisa Kita Simpan Di Freezer
Setelah Anda memasak lebih dari yang diperlukan, sebaiknya simpan makanan di dalam freezer daripada membiarkannya rusak di lemari es yang terlalu penuh. Bahkan di lemari es, hidangan yang dimasak tidak bisa bertahan terlalu lama tanpa merusak.
Apa Yang Bisa Dan Tidak Bisa Anda Masukkan Ke Dalam Mesin Pencuci Piring
Mesin pencuci piring adalah perangkat yang dalam beberapa tahun terakhir dapat ditemukan di hampir setiap rumah tangga. Tapi masalah tidak mengetahui apa yang bisa dan tidak bisa dimasukkan ke dalamnya tersebar luas. Mari kita lihat piring apa yang bisa kita cuci dan apa yang tidak ada di mesin pencuci piring kita.
Vitamin Apa Yang Kita Dapatkan Dari Telur?
Sebagai bagian dari diet seimbang, telur ayam bergizi, baik digoreng, orak-arik, dimasak atau direbus. Karena kandungan proteinnya yang tinggi, telur dikategorikan oleh USDA sebagai produk lokal yang memasok nutrisi yang sama dengan daging. Satu telur besar menyediakan sejumlah besar vitamin serta vitamin penting lainnya, tetapi dalam jumlah yang lebih kecil.
Gandum Mana Yang Diparut Dan Apa Yang Bisa Kita Siapkan Dengannya?
Banyak orang bertanya-tanya apa perbedaan antara gandum biasa dan gandum. Jawabannya cukup sederhana - gandum biasa terdiri dari biji-bijian, dan pir - dihancurkan. Apa karakteristik dari gandum utuh namun, adalah fakta bahwa, sebagai suatu peraturan, hanya dibuat dari varietas gandum durum kelas satu, sedangkan gandum biasa dapat dibuat dari varietas dengan kualitas apa pun.
Apa Yang Bisa Dan Tidak Bisa Ada Di Meja Untuk Tahun Baru New
Tahun Baru adalah salah satu hari libur terbesar, yang dirayakan dengan khidmat di setiap rumah. Sampai saat ini, menyambutnya sebagian besar dikaitkan dengan pertukaran hadiah, tetapi sekarang ini dilakukan di sebagian besar keluarga saat Natal.
