2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Sebagai bagian dari diet seimbang, telur ayam bergizi, baik digoreng, orak-arik, dimasak atau direbus. Karena kandungan proteinnya yang tinggi, telur dikategorikan oleh USDA sebagai produk lokal yang memasok nutrisi yang sama dengan daging. Satu telur besar menyediakan sejumlah besar vitamin serta vitamin penting lainnya, tetapi dalam jumlah yang lebih kecil.
Riboflavin
University of Colorado menjelaskan vitamin B2, juga dikenal sebagai riboflavin, penting untuk energi dari makanan dan menjaga kesehatan kulit dan penampilan. Departemen Luar Negeri AS memperkirakan bahwa telur besar mengandung sekitar 0,24 mg riboflavin, atau hampir 20 persen dari dosis harian yang dibutuhkan, menurut Institute of Medicine.
Vitamin B12
Cobalamin, yang disebut vitamin B12, juga ditemukan dalam telur. Pusat Medis Universitas Maryland menggambarkan B12 sebagai penting untuk pengembangan RNA dan DNA. Vitamin membantu dalam metabolisme lemak dan protein, dan menjaga kesehatan kulit, mata, jantung dan hati. Departemen Luar Negeri AS menyatakan bahwa satu telur besar menawarkan 0,65 mcg vitamin B12 atau sekitar 27% dari total jumlah harian yang dibutuhkan.
Asam pantotenat
Satu telur besar mengandung sekitar 0,7 mg vitamin penting lainnya yang disebut asam pantotenat, yang kira-kira 15 persen dari jumlah harian yang dibutuhkan untuk orang dewasa. Asam pantotenat sangat penting untuk metabolisme makanan, energi dalam tubuh dan untuk produksi hormon dan kolesterol tertentu, menurut State University of Colorado.
Asam folat
Pusat Kesehatan McKinley menjelaskan asam folat penting untuk pembentukan sel darah merah dan materi genetik dari RNA dan DNA. Asam folat sering dimasukkan dalam makanan sebagai suplemen oleh wanita hamil, membantu mencegah spina bifida dan malformasi kongenital lainnya pada bayi baru lahir. Satu telur besar mengandung 23,5 mcg asam folat, atau sekitar 6 persen dari apa yang dibutuhkan rata-rata per hari vitamin ini.
vitamin lainnya
Sebagai bagian dari diet seimbang, telur menyediakan beberapa vitamin penting lainnya dalam jumlah yang lebih kecil. Ini juga termasuk vitamin A, vitamin D, vitamin B6 dan, pada tingkat lebih rendah, vitamin E.
Direkomendasikan:
Dari Makanan Apa Dan Mikroelemen Apa Yang Bisa Kita Dapatkan?
Materi hidup terdiri dari sekitar 90 unsur kimia alami. Meskipun terkadang kita perlu mengonsumsi suplemen untuk membantu kadar mikronutrien kita, cara utama untuk mendapatkannya adalah dengan makan dengan benar. Tidak diragukan lagi, buah dan sayuran sangat sering dikaitkan dengan elemen jejak, dan semakin banyak sayuran dan buah yang kita makan, semakin baik.
Apa Yang Harus Dilakukan Jika Kita Tidak Punya Telur?
Setiap orang telah jatuh ke dalam situasi yang tidak menyenangkan berikut setidaknya sekali dalam hidup mereka: Anda membuat kue atau kue atau pancake, dan pada saat terakhir Anda menemukan bahwa Anda tidak punya telur. Tokonya jauh, dingin atau Anda hanya bosan.
Dapatkan Lebih Banyak Dari Jeruk
Ingin menyiapkan hidangan dengan jeruk? Berikut adalah beberapa tips tentang cara memanfaatkan buah secara maksimal. Peras jus 1. Gosok buah di atas kompor sebelum dipotong. Ini akan merobek selaput dan memeras jus dengan lebih mudah;
Dapatkan Cukup Vitamin D Di Musim Gugur Dan Musim Dingin? Begini Caranya
Ketika kegelapan awal musim gugur menimpa kita semua, satu-satunya hal yang penting adalah gerakan kecil - ruangan yang hangat, kue yang baru dipanggang, pelukan lembut, undangan untuk berbicara, satu mawar. Jens Soltenberg Seindah musim gugur dengan pakaian berwarna-warni dari daun berwarna kuning, oranye dan merah, salah satu kelemahan utamanya adalah pengurangan hari.
Berapa Banyak Kue Dan Telur Paskah Yang Harus Kita Makan Pada Hari Libur Agar Tidak Membahayakan Diri Kita Sendiri?
Ini mendekat Paskah dan semua kegembiraan kami adalah tentang membuat kue Paskah buatan sendiri, jika, tentu saja, Anda tahu cara membuatnya. Jika tidak - jaringan ritel menawarkan berbagai macam kue Paskah dengan selai, sehingga kami dapat memanfaatkannya.
