2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Untuk menghindari bahaya terlalu banyak diet rendah kalori adalah baik untuk mengikuti diet seperti itu di bawah pengawasan medis.
Metabolisme dan diet rendah kalori
Di tahun-tahun modern, para ilmuwan telah menemukan bahwa diet rendah kalori membantu meningkatkan metabolisme manusia dan memastikan hidup yang sehat dan lebih lama. Hasil penelitian mereka menunjukkan bahwa makan lebih sedikit memperpanjang hidup dan bahkan membantu beberapa orang dengan memperlambat proses penuaan dan mencegah penyakit tertentu seperti:
- Diabetes
- Kepiting
- Penyakit jantung
Ada teori lain. Tubuh manusia dirancang untuk mengeluarkan kalori, sehingga menghasilkan energi, tetapi pembatasan kalori yang ketat mencegah tubuh bekerja secara efisien dan tidak membakar lemak dengan kapasitas penuh. Akibat dari proses penurunan berat badan itu melambat karena tubuh dirancang untuk bertahan hidup. Bahaya diet terlalu rendah kalori terletak pada kenyataan bahwa tubuh mulai kelaparan. Alih-alih membakar lemak yang disimpan, ia menyimpannya dan menggunakan massa otot sebagai gantinya. Lebih sedikit otot adalah tanda kemampuan yang lebih rendah untuk membakar kalori dan lemah metabolisme. Hasil akhirnya adalah tubuh membutuhkan lebih sedikit kalori untuk bertahan hidup, itulah sebabnya banyak orang menambah berat badan daripada kehilangannya.
Tingkat metabolisme
Bagaimana cara kerja metabolisme? Tingkat metabolisme berarti tingkat di mana tubuh manusia membakar kalori. Setiap orang berbeda karena tingkat metabolisme berbeda dan bergantung pada massa otot. Jika Anda memiliki lebih banyak otot tingkat metabolisme tubuh Anda akan lebih tinggi. Membangun otot membantu membakar lebih banyak kalori.
Bahaya diet terlalu rendah kalori
Selain penurunan tingkat metabolisme tubuh dan hilangnya otot, ada banyak bahaya penting lainnya yang disembunyikan oleh diet rendah kalori. Risiko terbesar dikaitkan dengan kelaparan, terutama pada orang yang kelebihan berat badan. Ada kasus kematian mendadak karena aritmia jantung.
Siapa yang harus mengikuti diet rendah kalori?
Karena risiko tinggi dari jenis diet ini, rekomendasinya sangat terbatas, terutama untuk orang yang kelebihan berat badan. Diet rendah kalori yang berlebihan tidak dianjurkan untuk orang-orang dalam daftar berikut, kecuali mereka berpartisipasi dalam program perawatan medis khusus:
- Anak-anak
- Laki-laki
- Wanita hamil
- Wanita yang sedang menyusui
Jaga kesehatanmu
Saat memilih jenis diet, ketahuilah bahwa diet terlalu rendah kalori hanya mengonsumsi 500 hingga 800 kalori sehari. Penting untuk mematuhi milik Anda tingkat metabolismekarena tidak hanya akan membantu Anda menurunkan berat badan yang diinginkan dengan lebih efektif, tetapi juga akan melindungi massa otot Anda.
Direkomendasikan:
Makanan Penutup Rendah Kalori
Makanan penutup adalah akhir dari makan siang atau makan malam yang sangat lezat. Namun, kebanyakan makanan penutup mengandung terlalu banyak kalori dan merusak siluet elegan. Namun, ada makanan penutup yang lezat dan pada saat yang sama tidak mengandung begitu banyak kalori sehingga Anda bisa makan sangat sedikit.
Diet Rendah Lemak Dan Hanya 1700 Kalori
Diet yang mengandung makanan dengan rendah lemak dan hanya 1700 kalori merupakan solusi yang dapat diterima bagi orang-orang yang ingin menurunkan berat badan beberapa kilogram. Anda dapat memuaskan rasa lapar Anda dan pada saat yang sama menurunkan berat badan.
Bahaya Makan Terlalu Banyak Lemak
Makanan berlemak yang berlebihan, dikonsumsi secara teratur, dapat menyebabkan lebih dari satu atau dua bahaya bagi tubuh dan kesehatan. Dan diketahui bahwa kebiasaan makan dan jenis makanan merupakan salah satu faktor penentu kesehatan kita.
Jika Anda Sedang Diet, Makanan Rendah Kalori Ini Cocok Untuk Anda
Produk susu, serta keju cottage, telah terbukti bermanfaat untuk segala usia. Namun, jika Anda telah memutuskan untuk mengikuti diet untuk menghindari kenaikan berat badan, ada baiknya untuk mempelajari cara mempersiapkannya hidangan dengan keju cottage diet .
Diet Rendah Karbohidrat Dan Rendah Lemak - Mana Yang Memberikan Hasil Yang Lebih Baik?
Dalam keinginan kita untuk menurunkan berat badan, kita sering menghadapi masalah terbesar - diet mana yang harus dipilih. Ada banyak jenis diet yang dapat diringkas dalam dua kelompok - rendah karbohidrat dan rendah lemak. Namun, untuk memilih yang mana dari keduanya untuk dipertaruhkan, kita perlu memahami mana yang lebih efektif.
