2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Paradoksnya, tetapi fakta: sebuah studi baru menunjukkan bahwa sarapan tinggi protein dapat membantu Anda tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi juga berhasil mengelola gejala diabetes tipe 2.
Penulis penelitian mengklaim bahwa protein whey yang terkandung dalam susu, yogurt dan keju adalah obat terbaik yang dapat membuat kita merasa kenyang tanpa makan berlebihan. Inilah tepatnya yang membantu menurunkan berat badan.
Jadi makan makanan yang mengandung protein seperti itu untuk sarapan jauh lebih baik daripada makan yang mengandung protein dari sumber lain seperti telur atau tuna. Protein whey, yang dapat ditemukan bahkan dalam bentuk bubuk, juga merupakan cara yang baik untuk menurunkan berat badan dibandingkan dengan sarapan yang kaya karbohidrat.
Ini juga membantu menjaga kadar gula darah normal, yang merupakan manfaat besar bagi penderita diabetes. Seiring waktu, kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan masalah jantung, kerusakan organ, penyembuhan luka yang lebih lambat, amputasi dan kebutaan.
Sarapan tinggi protein, makan siang dan bahkan makan malam kecil telah terbukti menjadi strategi sukses untuk menurunkan berat badan pada orang yang kelebihan berat badan dan diabetes tipe 2, kata penulis utama studi tersebut, Dr Daniela Jakubovic, seorang profesor kedokteran di Tel University. Aviv.
Namun, manfaat sarapan berprotein tinggi bergantung pada sumber dan kualitas proteinnya. Bubuk protein whey, yang merupakan produk susu alami yang dibuat selama proses pembuatan keju, membuat orang merasa lebih kenyang, katanya.
Penelitian yang bertujuan untuk mengetahui pengaruh protein whey pada penderita diabetes tipe 2 ini melibatkan 48 penderita diabetes yang kelebihan berat badan. Rata-rata usia peserta adalah 59 tahun. Orang-orang dibagi menjadi tiga kelompok, masing-masing dengan diet yang berbeda, tetapi produk yang mereka makan memiliki jumlah kalori yang sama.
Penelitian berlangsung selama 23 bulan, selama waktu itu orang harus mengikuti rejimen yang ditentukan. Ternyata orang dalam kelompok yang mengonsumsi protein whey kehilangan rata-rata 8 kilogram berat badan dalam 12 minggu.
Orang yang makan protein whey untuk sarapan merasa kurang lapar dan kenyang sepanjang hari dibandingkan mereka yang makan protein atau karbohidrat lain.
Mereka juga memiliki lebih sedikit fluktuasi kadar gula darah daripada yang lain yang menjalani dua diet lainnya. Selain itu, hemoglobin terglikasi mereka menurun lebih dari dua kali dibandingkan dengan peserta lain dalam penelitian ini.
Direkomendasikan:
Sumber Protein Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan
Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, kami mungkin tidak perlu mengingatkan Anda bahwa mengonsumsi lebih banyak protein dapat membantu Anda mencapai berat badan yang diinginkan. Protein, bahkan dari sumber seperti sayuran, diserap secara perlahan dan bertahap untuk membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan lebih kecil kemungkinannya untuk mengonsumsi junk food.
Sarapan Untuk Menurunkan Berat Badan
Kita semua ingin makan makanan lezat dan pada saat yang sama tidak menambah berat badan. Kunci untuk menurunkan berat badan adalah, aneh seperti yang terlihat pada pandangan pertama, sarapan yang tepat. Banyak orang merasa lebih mudah menurunkan berat badan jika mereka tidak sarapan sama sekali atau makan sangat sedikit setelah bangun tidur.
Makanan Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan
Yang disebut makanan super memiliki nilai gizi yang sangat tinggi, membantu membangun tulang, mencegah penyakit kronis, meningkatkan penglihatan dan bahkan menjaga pikiran Anda tetap tajam. Sebagai tambahan, makanan yang akan kami sebutkan akan membantu Anda mencapai sosok impian Anda.
Dengan Diet Ceri, Kita Menambah Berat Badan Alih-alih Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun terakhir, diet ceri telah menjadi sangat populer. Dengan itu, jumlah makanan diminimalkan, dan mereka yang mengikuti diet populer harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi metode penurunan berat badan yang tidak efektif, juga sangat berbahaya.
Makan Sarapan Super Ini Selama 3 Hari Untuk Membersihkan Dan Menurunkan Berat Badan
Yang indah bluberi mereka harus ada di meja kita sesering mungkin. Manfaat kesehatan mereka sangat banyak. Mereka membantu kita membersihkan tubuh kita dan memperkuat kekebalan kita. Dengan bantuan blueberry kita menurunkan darah dan kolesterol kita, mereka membantu kita untuk melestarikan masa muda kita.
