Apa Manfaat Puasa Satu Hari Setiap Minggu?

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32

Melimpahnya produk yang tersedia membuat manusia modern makan berlebihan secara teratur. Makanan kebutuhan vital telah menjadi kesenangan dan cara untuk menghilangkan kegugupan. Makan makanan berlebih menyebabkan penambahan berat badan dan berkontribusi pada perkembangan penyakit lambung dan hati.

Puasa sehari merupakan bagian penting dari diet sehat. Kelaparan jangka pendek membersihkan usus dari endapan berlebih dan membantu menurunkan berat badan lebih cepat.

Pro dan kontra dari satu hari puasa

Bagi orang yang sehat, puasa satu hari tidak berbahaya. Pembersihan lembut ini menggunakan sumber daya tersembunyi tubuh dan berkontribusi pada penyembuhannya.

Kelebihan puasa satu hari

- Membersihkan tubuh. Hati dan kulit bertanggung jawab untuk mengeluarkan racun dari tubuh. Jika seseorang makan makanan yang tidak sehat sangat sering, sistem ekskresi tidak dapat mengatasi beban dan beberapa racun tetap berada di dalamnya, memicu perkembangan penyakit. Saat Anda kelaparan, tubuh tidak perlu menghabiskan sumber daya untuk pencernaan dan sepenuhnya berfokus pada pembersihan;

- Peremajaan. Saat kelaparan, semua proses dalam tubuh dipercepat. Akibatnya, sel-sel memperbarui lebih cepat dan ada peremajaan sebagian organ internal.

Kekurangan satu hari puasa

- Eksaserbasi penyakit pada sistem pencernaan mungkin terjadi. Dengan gastritis atau tukak lambung Anda bisa kelaparan hanya di bawah pengawasan dokter. Sisa waktu, tetap berpegang pada diet terapeutik;

- Beban psikologis. Bagi sebagian orang, bahkan beberapa jam tanpa makanan adalah cobaan berat. Bagi mereka, puasa akan menjadi siksaan, bukan prosedur yang bermanfaat.

Mengingat semua risikonya, orang dengan eksaserbasi kronis, anak-anak, wanita hamil dan menyusui, serta orang yang minum obat secara teratur, harus berhenti berpuasa. Wanita usia subur tidak dianjurkan untuk berpuasa saat menstruasi. Selama periode ini, tubuh kehilangan berat badan dan membutuhkan energi yang berasal dari makanan. Orang dengan anoreksia harus sangat berhati-hati. Penolakan makanan yang disengaja dapat memperburuk situasi dan memicu eksaserbasi penyakit.

Puasa bukan pengganti diet, dengan bantuan pantang sementara dari makanan Anda dapat menurunkan berat badan, tetapi itu harus berlangsung tidak lebih dari 1 hari dan diulang tidak lebih dari 1 kali per minggu. Aturan lebih - lebih baik tidak bekerja di sini.

Puasa yang berkepanjangan akan menyebabkan kenaikan berat badan yang cepat. Sehari tanpa makan seseorang dapat bertahan dengan relatif mudah, tetapi jika Anda terus kelaparan, rasa lapar akan meningkat dan akan sulit untuk mengabaikannya. Akan ada sakit perut, lemas, pusing, mual.

Seseorang tidak akan bisa menahan rasa lapar dan disintegrasi akan terjadi: dia akan mulai memakan semuanya dalam jumlah besar. Dalam kedokteran, fenomena ini disebut makan berlebihan secara paksa, dan itu menyebabkan bulimia - makan berlebihan secara teratur. Setelah disintegrasi, rasa bersalah muncul karena kelemahan diri sendiri dan ketidakmampuan untuk mengendalikan kebutuhan tubuh. Jika ini terjadi terus-menerus, tanpa campur tangan dokter, seseorang tidak akan dapat kembali ke pola makan normal. Oleh karena itu, orang yang memiliki masalah psikologis terkait nutrisi dan penurunan berat badan sebaiknya tidak melakukan puasa.

Puasa yang benar harus:

"Pendek." Pada awalnya, puasa tidak boleh lebih dari 24 jam. Secara bertahap dan tanpa adanya konsekuensi negatif, Anda dapat meningkatkan interval waktu menjadi 48 dan 72 jam;

- Secara teratur. Penting untuk mengikuti jadwal: orang dengan berat badan normal dapat berpuasa seminggu sekali, dan mereka yang menurunkan berat badan - tidak lebih dari sebulan sekali.

- Puasa dilakukan dengan memperhatikan karakteristik tubuh. Eksaserbasi penyakit kronis atau pilek musiman adalah alasan untuk melewatkan puasa dan alih-alih beralih ke diet terapeutik;

Sebelum yang pertama puasa sehari Anda harus menemui dokter dan melakukan pemeriksaan tubuh untuk memastikan kesehatan Anda. Patologi tersembunyi mungkin tidak muncul selama bertahun-tahun, tetapi stres dalam bentuk but kelaparan, akan memicu eksaserbasi. Penting untuk memastikan bahwa semua organ tubuh sehat dan akan mentolerir puasa secara normal.

Mengapa Anda tidak bisa melepaskan air?

Seseorang lebih mudah mentolerir rasa lapar daripada rasa haus. Bahkan para yogi berpengalaman yang telah berlatih puasa selama bertahun-tahun tidak dapat menahan puasa "kering" untuk waktu yang lama. Sebagai permulaan, ini bisa mematikan. Jangan biarkan eksperimen apa pun pada diri Anda sendiri.

Norma air rata-rata untuk orang dewasa adalah 2 liter. Di musim panas meningkat menjadi 3 liter, karena tubuh dengan cepat kehilangan cadangan air. Selama puasa, porsi cairan yang dikonsumsi bisa ditingkatkan menjadi 4 liter dengan meminum 1 gelas air putih setiap jamnya. Air merupakan penyalur racun yang akan dikeluarkan oleh tubuh saat kelaparan.

Tanpa air, semua zat berbahaya akan tetap berada di dalam tubuh dan akan mempengaruhinya secara lebih aktif. Oleh karena itu, minum banyak cairan sangat diperlukan. Air putih dapat diganti dengan teh hijau, yang dapat mengencangkan dan menumpulkan rasa lapar.

Kopi dilarang pada hari ini, itu memberi ketegangan besar di jantung dan sistem saraf. Dianjurkan untuk berhenti minum kopi dan teh hitam 2-3 hari sebelum puasa harian.