Makanan Sehat Abadi

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32

Sebuah studi tentang preferensi makanan memberikan hasil yang menarik - orang makan makanan yang tidak sehat bukan karena mereka berusaha untuk menghemat uang tetapi karena keputusan belanja yang tidak masuk akal.

Yang benar adalah Anda tidak perlu banyak uang untuk nutrisi yang sehat dan baik, karena beberapa makanan yang paling cocok sebenarnya cukup murah. Tidak sulit untuk merencanakan menu sesuai musim, serta membuat aturan untuk berbelanja - 90 persen makanan tidak diproses dan 10 persen makanan olahan.

Apa pun yang kita bicarakan, beberapa makanan yang paling dangkal sebenarnya produk yang membawa kita kesehatan us. Di sini mereka makanan bermanfaat abadi, konsumsi yang akan memberi Anda kesehatan, vitalitas, dan suasana hati yang baik.

Buah-buahan

Alpukat adalah buah dengan efek menguntungkan pada jantung - mengandung sedikit fruktosa dan banyak lemak tak jenuh tunggal yang bermanfaat, serta kalium, yang memberikan keseimbangan yang sangat penting - garam dalam tubuh. Ini adalah buah yang bisa dikatakan aman ditanam.

Labu mengandung vitamin K, vitamin A, C, E, kelompok B, kalsium, dan magnesium dalam jumlah yang luar biasa.

Kiwi - buah ini cocok untuk mencari vitamin C dan E, beta-karoten dan fitonutrien yang melindungi tubuh dari radikal bebas. Serat, kalium, magnesium, fosfor, dan tembaga adalah tambahan lain yang bagus untuk sifat-sifatnya.

Delima adalah antioksidan hebat yang berhasil melawan sel kanker dan mengurangi peradangan.

Blueberry melindungi terhadap diabetes tipe 2. Mereka sangat cocok untuk peradangan usus dan penyakit hati.

Raspberry memiliki berbagai macam fitokimia yang melindungi terhadap alergi, kanker dan memperkuat sistem kekebalan tubuh dan jantung.

Sayuran

Kale mengandung vitamin C, E dan A, mineralnya adalah seng dan mangan, dan mengandung banyak antioksidan. Fitonutrien dalam jumlah yang lebih besar dari yang diperkirakan sebelumnya. Magnesium dan vitamin K1 penting untuk kekuatan tulang.

Bawang putih 100% makanan yang sangat sehat - Ini adalah ensiklopedia nyata dari zat-zat bermanfaat, termasuk mangan, kalsium, fosfor, selenium, vitamin B 6 dan C, dan banyak sifat penyembuhannya disebabkan oleh belerang dalam allicin, yang disebabkan oleh aromanya. Protein, selenium, flavonoid melengkapi daftar panjang bahan obat dan nutrisi dalam bawang putih, itulah sebabnya bawang putih menyembuhkan sekitar 160 penyakit.

Kecambah sangat bergizi dan terjangkau, dengan banyak vitamin dan mineral. Ketika dibesarkan di rumah, mereka adalah makanan yang sangat murah.

Kale mengisi tubuh dengan vitamin - K, A, c, tetapi juga mineral, serat, dan mengandung 45 flavonoid. Sayuran yang sangat berharga dalam memerangi kanker.

Kubis hijau sepupunya memiliki komposisi seperti kale dan menyembuhkan peradangan pada fase awalnya.

Bayam akan membawa banyak vitamin, mineral, flavonoid ke dalam tubuh dengan tindakan anti-inflamasi.

Tomat adalah sumber terbaik lutein, zeaxanthin dan vitamin E, A, C, B, dari mineral kalium, mangan dan fosfor dan nutrisi adalah bahan berguna lainnya di dalamnya.

Kembang kol menyediakan hampir semua vitamin C yang dibutuhkan untuk hari itu, tetapi juga protein, tiamin, niasin, serat, kalium dan mangan, yang juga dapat memenuhi sebagian besar kebutuhan nutrisi hari itu.

Bawang adalah sayuran berikutnya, yang dicirikan terutama oleh sifat anti-alergi, anti-inflamasi dan antioksidannya.

Gila

Kacang ada di antara makanan paling bermanfaatkarena mereka adalah penolong bagi tubuh, yang memberikan umur lebih panjang dan bahkan membantu menurunkan berat badan. Lemak bermanfaat dalam kenari, kacang macadamia adalah yang paling banyak, dan asam oleat hampir seperti pada buah zaitun.

Daging

Ayam organik mengisi tubuh dengan protein, vitamin B, tetapi yang tidak kalah pentingnya adalah selenium, fosfor, dan kolin.

Ikan

Sarden dan salmon liar adalah sumber asam lemak omega-3, serta vitamin B12, selenium, kalsium, klorin, dan nutrisi lainnya yang berharga.

Makanan fermentasi

Makanan fermentasi umumnya dianggap berbahaya dan hanya boleh diganti dengan produk segar, tetapi acar sebenarnya memiliki efek positif pada kesehatan, terutama flora usus. Kekurangan vitamin K2 pada banyak orang, dan acar dapat mengatasi masalah ini. Apalagi jika dibumbui dengan minyak zaitun, yang khasiatnya tersedia untuk semua orang. Ini adalah lemak paling berguna di dunia.

Rempah-rempah

Diantara sekian banyak bumbu yang digunakan dengan kualitas dan kesukaan terbanyak makanan bermanfaat abadi kunyit, jinten dan kayu manis dibedakan.

Kunyit mengandung banyak fenol yang memiliki lebih dari 150 sifat penyembuhan.

Kayu manis adalah pelindung tubuh yang sempurna, karena memiliki efek antimikroba yang kuat.

Jinten berharga untuk pencernaan, dalam memerangi stres dan ketajaman memori.