2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
diet keto sedang berada di puncak popularitasnya - di Internet Anda akan menemukan banyak buku, artikel, dan instruksi tentang cara mematuhinya, dan blogger populer mencobanya sendiri dan membagikan hasilnya.
Pada diet ketogenik Anda bisa makan dan minuman yang enak, memuaskan dan bervariasi.
Makanan yang diperbolehkan dalam diet keto
- Daging: daging sapi, babi, domba, unggas;
- Ikan dan makanan laut, lebih baik memilih ikan yang lebih gemuk (sarden, salmon);
- Telur: ayam, puyuh dan bahkan burung unta;
- Minyak: mentega, minyak zaitun, kelapa, minyak alpukat, lemak babi cair atau lemak bebek. Anda bisa makan bunga matahari atau minyak biji lainnya, ini tidak akan mempengaruhi ketosis diet Anda;
- Sayuran yang tumbuh di atas tanah: mentimun, tomat, paprika, brokoli, kubis, zucchini, terong, bayam, selada, kangkung, asparagus, brokoli, seledri;
- jamur;
- alpukat;
- produk susu - keju, keju cottage, krim asam, keju cottage, yogurt;
- kacang-kacangan dan biji-bijian: kacang macadamia, kenari, kacang Brazil, kelapa, almond, hazelnut, biji chia dan rami, biji labu, biji bunga matahari.
Makanan yang bisa Anda makan dalam jumlah terbatas dalam diet keto
- Stroberi, raspberry, blueberry, blackberry - tetapi pastikan untuk menghitung jumlah karbohidrat. Lebih baik makan tidak lebih dari 1 genggam stroberi sehari;
- Wortel, bawang, bawang putih - lebih baik dihindari, tetapi sebagai tambahan kecil untuk sup atau salad cukup normal;
- Susu segar - Memiliki banyak laktosa, gula susu. Oleh karena itu, minumlah dalam jumlah yang sangat sedikit, misalnya sebagai bagian dari cappuccino.
Pemanis yang diperbolehkan dalam diet keto
- Vritritol - adalah pilihan terbaik untuk diet keto. Tidak seperti aspartam, efeknya yang berpotensi buruk pada mikroflora usus belum diketahui, tetapi tidak bebas kalori;
- Xylitol - juga merupakan pilihan yang baik dan bahkan sedikit berguna untuk gigi. Tapi hati-hati jika Anda memiliki anjing - itu bisa meracuni mereka;
- Stevia - pemanis organik ini sangat populer.
Makanan yang dilarang dalam diet keto
- Sereal - semua sereal dilarang dalam diet keto, bahkan biji-bijian (gandum, gandum hitam, gandum, jagung, barley, millet, bulgur, sorgum, beras, bayam, soba, biji-bijian tumbuh), quinoa. Ini termasuk semua produk yang terbuat dari sereal (pasta, roti, pizza, kue, biskuit, dll.), gula dan kue kering (gula meja, sirup jagung, sirup agave, es krim, kue, puding manis dan minuman ringan);
- Kacang-kacangan (kacang polong, buncis, lentil, kacang tanah, dll.). Selain kandungan karbohidrat yang tinggi, kacang-kacangan mengandung lektin dan fitat, yang membuatnya sulit untuk diserap;
- Semua buah-buahan (termasuk tropis - nanas, mangga, pisang, pepaya, dll.), Buah-buahan tinggi karbohidrat (jeruk keprok, anggur, dll.). Jangan minum jus buah (ya, bahkan 100% jus segar).
Direkomendasikan:
Makanan Yang Diperbolehkan Untuk Gula Darah Tinggi
Insulin bertanggung jawab untuk kadar glukosa darah normal. Hormon ini disekresikan oleh pankreas dan berfungsi dalam transpor aktif glukosa dari aliran darah ke dalam sel. Diabetes tipe 2 terjadi ketika tubuh tidak menghasilkan cukup insulin atau ketika sel-sel tubuh tidak dapat memproses insulin yang mereka hasilkan.
Makanan Yang Diperbolehkan Dan Dilarang Untuk Sarapan
Sangat sering Anda bangun tidak hanya dalam suasana hati yang buruk, tetapi juga dengan keengganan mutlak untuk makan apa pun.Banyak dari kita hanya minum kopi, beberapa membatasi diri pada kopi dan sandwich. Wanita merasa terbantu, meskipun sebenarnya mengarah ke penambahan berat badan dan meningkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung.
Makanan Yang Dilarang Dan Diperbolehkan Selama Prapaskah
Puasa Natal selama 40 hari, yang akan berlangsung hingga Natal - 25 Desember, telah resmi dimulai pada 15 November. Puasa Kristen ini tidak memperbolehkan konsumsi daging, produk susu, telur, kecuali ikan dan makanan laut, yang boleh dimakan, selama tidak pada hari Rabu dan Jumat.
Makanan Yang Diperbolehkan Dalam Krisis Bilier
Dalam masalah empedu, diet adalah bagian utama dari pengobatan. Operasi pembuangan empedu menjadi lebih umum dan alasannya terletak pada gaya hidup yang kita jalani, makanan berlemak yang kita makan dan konsumsi buah yang semakin sedikit. Diet untuk empedu yang sakit adalah wajib - apakah Anda memiliki masalah atau sudah dihilangkan.
Makanan Yang Dilarang Dan Diperbolehkan Dalam Krisis Ginjal
Pada sebagian besar penyakit, pasien diberi resep diet tertentu, yang diikuti baik untuk jangka waktu tertentu atau seumur hidup. Apa yang terjadi pada pola makan orang yang memiliki masalah ginjal atau sedang dalam gagal ginjal ? Sayangnya, masalah ini mempengaruhi semakin banyak orang, dan itu adalah fakta bahwa ginjal adalah salah satu organ manusia yang paling penting.
