2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Jika Anda baru-baru ini merasa nafsu makan Anda berlipat ganda atau tiga kali lipat, ada solusi untuk menguranginya. Makan telur saja untuk sarapan.
Jika Anda memiliki telur setelah bangun di meja, mereka akan membuat Anda jenuh untuk waktu yang lama di siang hari dan dengan demikian Anda akan mengonsumsi lebih sedikit kalori di malam hari.
Ahli gizi di University of Connecticut yakin akan hal ini. Mereka sampai pada kesimpulan setelah memakan dua kelompok sukarelawan selama setahun dengan diet tinggi protein dan tinggi karbohidrat.
"Kami memberi kedua kelompok makanan dengan kalori yang hampir sama. Namun, sarapan dengan telur menyebabkan pengurangan kalori dalam 24 jam berikutnya setelah makan. Setelah sarapan dengan telur, rasa lapar hilang selama lebih dari 3 jam," kata ahli gizi..
Mereka yakin bahwa orang yang mengalami obesitas akan menurunkan berat badan dua kali lebih cepat jika mereka memasukkan dalam diet rendah kalori konsumsi telur untuk sarapan.
Apalagi sudah terbukti bahwa lebih banyak telur dalam menu tidak berbahaya bagi kesehatan. Bertahun-tahun yang lalu, kami khawatir bahwa ini akan menyebabkan peningkatan kadar lipid dan kolesterol dalam darah, yang pada gilirannya merupakan ancaman bagi penyakit kardiovaskular.
Direkomendasikan:
Untuk Nafsu Makan Yang Lebih Baik, Makan Sup Secara Teratur
Sup adalah hidangan favorit orang-orang kami. Mereka mengandung aromatik dan rasa lain yang meningkatkan nafsu makan dan membantu sekresi cairan pencernaan. Zat yang paling membangkitkan gairah adalah sup yang terbuat dari daging, ikan, tulang, dan jamur.
Orang Eropa Kaget, Konsumsi Daging Berkurang
Data dari Komisi Eropa menunjukkan bahwa semakin sedikit daging yang dimakan di Uni Eropa, dengan daging babi menurun paling banyak, kata Thassos Hanioti dari Pertanian dan Pembangunan Pedesaan EC. Namun, secara global, tren sebaliknya diamati, itulah sebabnya para ahli memperkirakan peningkatan ekspor daging babi.
Telur Untuk Sarapan Mengontrol Nafsu Makan
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition Research mengklaim bahwa sarapan yang kaya akan protein membantu kita mengendalikan nafsu makan sepanjang hari. Menurut para ahli, untuk mengonsumsi lebih sedikit kalori saat makan siang dan makan malam, kita perlu memulai hari dengan telur.
Sarapan Dengan Telur Untuk Makan Malam
Salah satu jajanan yang paling populer adalah telur dadar, yang disiapkan dalam berbagai variasi. Menurut aturan masakan Prancis klasik, tidak ada salahnya memakannya untuk makan malam. Menurut beberapa koki Prancis paling populer, Julia Child dan Jacques Pepin, telur adalah landasan memasak.
Berapa Banyak Kue Dan Telur Paskah Yang Harus Kita Makan Pada Hari Libur Agar Tidak Membahayakan Diri Kita Sendiri?
Ini mendekat Paskah dan semua kegembiraan kami adalah tentang membuat kue Paskah buatan sendiri, jika, tentu saja, Anda tahu cara membuatnya. Jika tidak - jaringan ritel menawarkan berbagai macam kue Paskah dengan selai, sehingga kami dapat memanfaatkannya.
