2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition Research mengklaim bahwa sarapan yang kaya akan protein membantu kita mengendalikan nafsu makan sepanjang hari.
Menurut para ahli, untuk mengonsumsi lebih sedikit kalori saat makan siang dan makan malam, kita perlu memulai hari dengan telur.
Para ahli sampai pada kesimpulan ini setelah membandingkan nilai energi orang-orang yang memulai hari mereka dengan sarapan kaya protein, dan orang-orang yang sarapan dengan makanan kaya karbohidrat.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa asupan protein pagi hari sangat penting dalam mengendalikan nafsu makan.
Penulis utama studi tersebut, Dr. Maria Fernandez, menjelaskan bahwa para peneliti membandingkan dua makanan ringan tradisional Amerika.
Hasil akhir jelas menunjukkan bahwa sarapan telur, yang kaya protein, membantu mengendalikan rasa lapar sepanjang hari.
Para ahli menekankan bahwa protein sangat penting untuk fungsi normal tubuh, itulah sebabnya mereka harus menjadi bagian integral dari makanan pertama hari itu.
Studi terbaru menunjukkan bahwa konsumsi telur tidak ada hubungannya dengan kolesterol darah. Lesitin yang berguna dalam kuning telur adalah 10%, dan kolesterol - hanya 2%. Karena itu, jika Anda tidak memiliki alergi, jangan ragu untuk sarapan, misalnya telur dadar rebus.
Telur adalah sarapan yang direkomendasikan karena dicerna dengan baik, memberi rasa kenyang dan memberi tubuh banyak vitamin rendah kalori, elemen pelacak, dan zat aktif biologis.
Pilihan yang paling cocok adalah telur rebus, karena paling cepat diserap oleh saluran pencernaan.
Di antara omelet, yang paling direkomendasikan oleh para ahli adalah omelet rebus.
Putih telur sangat baik untuk pertumbuhan otot dan anak-anak, dan kuning telur kaya akan mineral seperti fosfor, seng, belerang, kalsium, kalium, magnesium dan zat besi, yang baik untuk sistem saraf manusia.
Telur membantu membentuk antibodi, karena itu Anda dapat memperkuat sistem kekebalan Anda.
Direkomendasikan:
Untuk Nafsu Makan Yang Lebih Baik, Makan Sup Secara Teratur
Sup adalah hidangan favorit orang-orang kami. Mereka mengandung aromatik dan rasa lain yang meningkatkan nafsu makan dan membantu sekresi cairan pencernaan. Zat yang paling membangkitkan gairah adalah sup yang terbuat dari daging, ikan, tulang, dan jamur.
Makan Telur Untuk Sarapan Agar Nafsu Makan Berkurang
Jika Anda baru-baru ini merasa nafsu makan Anda berlipat ganda atau tiga kali lipat, ada solusi untuk menguranginya. Makan telur saja untuk sarapan. Jika Anda memiliki telur setelah bangun di meja, mereka akan membuat Anda jenuh untuk waktu yang lama di siang hari dan dengan demikian Anda akan mengonsumsi lebih sedikit kalori di malam hari.
Sarapan Dengan Telur Untuk Makan Malam
Salah satu jajanan yang paling populer adalah telur dadar, yang disiapkan dalam berbagai variasi. Menurut aturan masakan Prancis klasik, tidak ada salahnya memakannya untuk makan malam. Menurut beberapa koki Prancis paling populer, Julia Child dan Jacques Pepin, telur adalah landasan memasak.
Gangguan Saat Makan Meningkatkan Nafsu Makan
Gangguan saat makan dapat secara signifikan meningkatkan nafsu makan, para ahli memperingatkan. Sebuah studi baru menunjukkan bahwa menonton TV atau bermain smartphone bisa sangat berbahaya bagi sosok tersebut. Studi tersebut dilakukan oleh para ilmuwan dari University of Birmingham dan dikutip dari Daily Mail.
Cemilan Untuk Mengontrol Nafsu Makan Di Siang Hari
Kita semua tahu bahwa sarapan adalah waktu makan yang paling penting dalam sehari. Sayangnya, dalam kehidupan sehari-hari kita yang sibuk, kita sering lupa sarapan dan membuat perut kita sakit, dan kita sendiri tidak merasa istirahat dan berenergi.
