2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Jika Anda sulit tidur, berputar di tempat tidur selama berjam-jam sebelum tenggelam dalam pelukan Morpheus yang dirindukan, maka Anda pasti perlu mengubah sesuatu dalam kehidupan sehari-hari Anda. Kami menyarankan untuk memulai dengan makanan.
1. Keju cottage - merupakan sumber protein kasein yang dapat terdegradasi secara perlahan dan asam amino triptofan, yang membuat tubuh merasa perlu untuk tidur dan membantu istirahat malam yang nyenyak;
2. Kacang tanah atau selai kacang - Kacang tanah merupakan sumber niasin yang baik - zat lain yang membantu serotonin dalam darah. Mereka relatif kaya lemak dan kalori, jadi harus diperhatikan jumlahnya;
3. Anggur – anggur adalah satu-satunya buah yang mengandung hormon tidur melatonin;
4. Susu hangat – segelas susu hangat sebelum tidur dapat membuat Anda tertidur lebih cepat dan mudah. Pasalnya, susu mengandung asam amino triptofan. Selain itu, bagi banyak orang, panas memiliki efek menenangkan. Susu juga menyediakan jumlah kalsium yang baik, membantu otak mengatur melatonin, yang pada gilirannya mengatur siklus tidur;
5. Oatmeal - Banyak orang memakannya untuk sarapan, tetapi oatmeal juga cocok untuk makan malam, karena karbohidrat yang dikandungnya menyebabkan pelepasan serotonin dalam tubuh. Serotonin adalah hormon yang mengurangi stres. Karbohidrat ini perlahan terdegradasi, yang mencegah Anda bangun di malam hari karena kadar gula darah yang terganggu.
Direkomendasikan:
Aquarius Makan Dengan Teman, Pisces Makan Dengan Cahaya Lilin
Aquarius menerima nutrisi sebagai komunikasi. Dia suka gigitan kecil yang tidak mengalihkan perhatiannya dari percakapan yang menyenangkan dengan teman-teman. Aquarius harus mengecualikan permen dari menunya, karena itu tidak mencerminkan dirinya dengan baik.
Makan Salmon Saat Makan Malam Untuk Tidur Nyenyak
Para peneliti di University of Otago di Selandia Baru mengklaim bahwa kualitas tidur tergantung pada makanan yang Anda makan saat makan malam. Untuk tidur nyenyak dan segar di pagi hari, para ahli menyarankan Anda untuk menggunakan produk berikut dalam menu malam Anda:
5 Makanan Terbaik Untuk Tidur Nyenyak
Banyak orang menderita insomnia dan memiliki masalah tidur yang serius dan tidur normal di malam hari. Hal ini ditunjukkan oleh banyak penelitian terbaru. Ternyata makanan sangat mempengaruhi tidur kita. Berikut adalah lima makanan yang akan berkontribusi pada tidur yang lebih damai dan menyenangkan.
Kami Makan Lebih Sedikit Dan Lebih Sering Ketika Kami Bersama Teman-teman
Semua orang suka bersenang-senang dan menghilangkan stres. Beberapa suka pergi ke bioskop, yang lain - ke disko, dan lainnya - untuk membenamkan diri dalam dunia buku. Namun, semua orang suka bersenang-senang dengan teman-teman mereka, berbagi momen menyenangkan dan mengisi ulang tantangan hidup.
Apakah Dia Kenyang Dengan Nasi Atau Apakah Dia Teman Baik Dalam Memerangi Kenaikan Berat Badan?
Nasi adalah salah satu kacang-kacangan paling populer di dunia. Nasi putih adalah makanan olahan, tinggi karbohidrat, dan bebas serat. Asupan tinggi karbohidrat olahan dikaitkan dengan obesitas dan penyakit kronis. Namun, negara-negara dengan asupan nasi putih tertinggi tidak menderita penyakit ini sebanyak yang lain.
