2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Para peneliti di University of Otago di Selandia Baru mengklaim bahwa kualitas tidur tergantung pada makanan yang Anda makan saat makan malam. Untuk tidur nyenyak dan segar di pagi hari, para ahli menyarankan Anda untuk menggunakan produk berikut dalam menu malam Anda:
Salmon - ikan yang lezat ini mengandung banyak lemak bermanfaat, salah satunya adalah asam docosahexaenoic lemak tak jenuh ganda. Ini meningkatkan tingkat melatonin dalam tubuh - ini adalah hormon yang bertanggung jawab untuk mengatur kualitas tidur.
Kacang - dia dan semua anggota keluarga kacang-kacangan lainnya memasok tubuh dengan vitamin B yang diperlukan.
Khususnya dengan B6, B12 dan asam folat. Nutrisi ini menormalkan tidur dan meningkatkan produksi serotonin - ini adalah hormon relaksasi.
Selain itu, para ilmuwan telah menunjukkan bahwa asupan vitamin B secara teratur dapat membantu orang yang menderita insomnia untuk waktu yang lama.
Yoghurt rendah kalori - produk susu ini merupakan sumber kalsium dan magnesium yang luar biasa - dua mineral yang pada tingkat normal membantu tubuh tertidur lebih cepat.
Dan kekurangan kalsium dan magnesium dalam tubuh dapat menyebabkan kejang otot, lekas marah dan insomnia.
Bayam juga sangat bermanfaat bagi orang yang perlu mengatasi insomnia dengan cepat. Bayam kaya zat besi melindungi tubuh manusia dari perkembangan sindrom kaki lelah, yang berdampak buruk pada tidur.
Direkomendasikan:
Secangkir Teh Ajaib Ini Akan Memberikan Keajaiban Untuk Tidur Nyenyak Anda
Tidur nyenyak sangat penting bagi kesehatan manusia. Hanya istirahat malam yang berkualitas dan lengkap yang akan menjamin kemampuan setiap orang untuk bekerja, kesehatan yang baik, dan suasana hati. Last but not least, kualitas tidur tergantung pada seberapa besar kita terancam oleh terjadinya penyakit pada sistem kardiovaskular dan diabetes.
Produk Untuk Tidur Lebih Nyenyak
Terkadang sulit bagi Anda untuk tertidur, meskipun Anda merasa sangat lelah dan lelah. Jika ini sering terjadi pada Anda, jangan menghabiskan uang untuk obat tidur, tetapi percayakan saja pengganti alami mereka. Dengan kata lain, perbaiki kebiasaan makan Anda.
Makan Bawang Putih Setiap Malam Dan Tidur Nyenyak
Banyak yang telah ditulis dan dikatakan tentang sifat magis bawang putih, banyak resep untuk penggunaannya diketahui. Ciri khas cengkeh putih berbentuk bulan sabit pada saat pertama adalah aromanya yang kuat, tidak begitu enak dan rasanya yang pedas.
Apel Surgawi Untuk Tidur Nyenyak
Buah jeruk cerah yang indah, yang dikenal sebagai apel surga, semanis madu jika dipilih dengan benar, karena gula adalah seperempat dari buah itu sendiri. Karena itu, jika Anda membawa dua buah matang, Anda tidak perlu khawatir akan lapar saat bekerja.
Makanan Yang Tepat Untuk Tidur Yang Lebih Nyenyak
Tidur adalah proses relaksasi alami yang mengurangi fungsi beberapa indera. Hal ini diperlukan untuk mengembalikan kekuatan mental dan fisik tubuh, memiliki peran kunci dalam konsolidasi memori, terutama mempengaruhi evolusi otak secara keseluruhan.
