2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Banyak orang menderita insomnia dan memiliki masalah tidur yang serius dan tidur normal di malam hari. Hal ini ditunjukkan oleh banyak penelitian terbaru. Ternyata makanan sangat mempengaruhi tidur kita. Berikut adalah lima makanan yang akan berkontribusi pada tidur yang lebih damai dan menyenangkan.
Nomor 1: Pisang - Meskipun dikenal dapat meningkatkan energi, pisang kaya akan magnesium. Dan itu melemaskan otot-otot, yang pada gilirannya memudahkan tidur.
Nomor 2: Almond - Dikenal sebagai sumber lemak sehat yang sangat baik, mereka juga mengandung magnesium. Ini secara alami membantu mengurangi fungsi saraf dan menyebabkan tidur yang tenang dan mudah.
Nomor 3: Madu - Satu sendok teh madu saja sudah cukup untuk merangsang pelepasan melatonin di otak dan mengurangi kecemasan.
Nomor 4: Oatmeal - Kaya akan vitamin, mineral dan asam amino, meningkatkan produksi melatonin yang mengantuk.
Nomor 5: Daging kalkun - Dengan kandungan protein yang kaya, mereka akan dengan mudah membuat Anda tertidur.
Selain makanan yang Anda sukai untuk makan malam, ada juga makanan dan minuman yang harus Anda hindari. Di antara mereka adalah alkohol di tempat pertama, itu tidak kondusif untuk tidur yang baik, jadi hindari saat makan malam. Keju dan makanan berlemak juga tidak dianjurkan.
Mereka lebih berat di tubuh dan lebih keras di perut dan pencernaan. Kita juga harus menghindari makanan pedas dan pedas. Last but not least, konsumsi kopi di malam hari tidak dianjurkan. Diketahui bahwa kafein memiliki kemampuan untuk membangunkan kita daripada membuat kita tertidur.
Direkomendasikan:
Secangkir Teh Ajaib Ini Akan Memberikan Keajaiban Untuk Tidur Nyenyak Anda
Tidur nyenyak sangat penting bagi kesehatan manusia. Hanya istirahat malam yang berkualitas dan lengkap yang akan menjamin kemampuan setiap orang untuk bekerja, kesehatan yang baik, dan suasana hati. Last but not least, kualitas tidur tergantung pada seberapa besar kita terancam oleh terjadinya penyakit pada sistem kardiovaskular dan diabetes.
Produk Untuk Tidur Lebih Nyenyak
Terkadang sulit bagi Anda untuk tertidur, meskipun Anda merasa sangat lelah dan lelah. Jika ini sering terjadi pada Anda, jangan menghabiskan uang untuk obat tidur, tetapi percayakan saja pengganti alami mereka. Dengan kata lain, perbaiki kebiasaan makan Anda.
Apel Surgawi Untuk Tidur Nyenyak
Buah jeruk cerah yang indah, yang dikenal sebagai apel surga, semanis madu jika dipilih dengan benar, karena gula adalah seperempat dari buah itu sendiri. Karena itu, jika Anda membawa dua buah matang, Anda tidak perlu khawatir akan lapar saat bekerja.
Makan Salmon Saat Makan Malam Untuk Tidur Nyenyak
Para peneliti di University of Otago di Selandia Baru mengklaim bahwa kualitas tidur tergantung pada makanan yang Anda makan saat makan malam. Untuk tidur nyenyak dan segar di pagi hari, para ahli menyarankan Anda untuk menggunakan produk berikut dalam menu malam Anda:
Makanan Yang Tepat Untuk Tidur Yang Lebih Nyenyak
Tidur adalah proses relaksasi alami yang mengurangi fungsi beberapa indera. Hal ini diperlukan untuk mengembalikan kekuatan mental dan fisik tubuh, memiliki peran kunci dalam konsolidasi memori, terutama mempengaruhi evolusi otak secara keseluruhan.
