2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Elemen jejak sangat penting bagi tubuh setiap orang. Mereka adalah mineral (unsur kimia) yang terkandung dalam tubuh dalam jumlah yang sangat kecil, tetapi terlibat dalam banyak fungsi biologis. Untuk mendapatkan cukup dari mereka, kita perlu memiliki diet seimbang dan bervariasi.
Namun, Anda mungkin sering perlu menggunakan beberapa produk yang diresepkan oleh dokter untuk mendapatkan jumlah mineral yang tepat. Oligo berasal dari bahasa Yunani yang berarti jumlah kecil. Tubuh seorang pria yang beratnya sekitar 70 kg mengandung 4 g besi, 100 g tembaga, 20 mg yodium, 24 g magnesium, dll.
Meskipun jumlah elemen jejak sebenarnya kecil, mereka sebenarnya sangat penting untuk berbagai proses dalam tubuh. Oligoelemen berpartisipasi bersama dengan enzim dan hormon dalam proses metabolisme dalam tubuh.
Unsur-unsur ini mempengaruhi sistem kekebalan tubuh dan memainkan peran penting dalam sintesis jaringan. Kategori elemen jejak termasuk kobalt, tembaga, yodium, magnesium, besi, seng dan lain-lain.
Agar sehat dan bugar, tubuh Anda seharusnya tidak menderita kekurangan elemen penting. Inilah yang akan dilakukan oleh kekurangan beberapa dari mereka untuk Anda:
- Jika Anda tidak memiliki cukup kobalt dalam tubuh Anda, Anda mungkin mengalami anemia. Untuk mendapatkannya, makanlah ayam, lebih banyak tuna, telur, dan yang tak kalah pentingnya, susu segar.
- Kekurangan zat besi juga bisa menyebabkan anemia, dan Anda bisa mendapatkannya dengan makan bayam, lentil, hati, kuning telur.
- Bila ada kekurangan kromium dalam tubuh Anda, gangguan metabolisme muncul. Jika Anda ingin mendapatkan kromium melalui makanan, lebih menekankan pada daging sapi dan sereal. Sejumlah besar unsur kimia terkandung dalam kentang dan juga di hati.
- Magnesium adalah elemen penting lainnya bagi tubuh. Ketika tidak ada dalam tubuh kita, itu menyebabkan penuaan dini pada tubuh. Selain itu, magnesium merupakan pemain utama dalam pertumbuhan tulang. Untuk mendapatkannya, perbanyak makan kemiri dan sayuran. Bit juga merupakan sumber yang baik.
- Madu - memiliki efek anti-inflamasi pada persendian - banyak ditemukan pada sayuran dan sereal, kacang-kacangan (terutama almond).
- Kekurangan yodium dalam tubuh dapat menyebabkan kerusakan kuku, rambut rontok dan menimbulkan masalah tiroid. Untuk mendapatkan jumlah yang tepat, konsumsilah susu, seafood, ada baiknya juga menekankan daging dan ikan.
Direkomendasikan:
Teh Serai - Manfaat Dan Aplikasi
Kita semua pernah mendengar tentang serai. Tetapi untuk apa manfaatnya, untuk apa digunakan, bagaimana kita bisa mendapatkan semua zat dan sifat yang bermanfaat darinya, kami akan memberi tahu Anda di artikel ini. Serai bisa juga disebut bumbu karena rasanya yang sangat enak.
Buah Khaki - Semua Manfaat Dan Bahaya
Dibalik nama buah khaki ada kenikmatan nyata bagi indra, lebih dikenal sebagai apel surga. Buah khaki sangat populer bahkan memiliki hari libur sendiri pada pertengahan November, yang dirayakan setiap tahun di wilayah Stara Zagora. Manfaat khaki Bagaimana dia memenangkan hak untuk memiliki liburan terpisah?
Chia (manfaat) - Manfaat, Asupan, Dan Dosis Harian Yang Diizinkan
Chia (Salvia Hispanica dan Salvia Columbariae) adalah biji kecil dan keras, buah dari tanaman yang sangat mirip dengan sage, dengan ukuran yang sangat kecil. Pada awalnya, biji kecil tanaman ditanam sebagai elemen dekoratif, tetapi setelah beberapa penelitian menjadi jelas bahwa biji adalah sumber nutrisi yang bagus untuk tubuh.
Jus Buah Dan Sayuran - Dosis, Komposisi Dan Manfaat
Kebanyakan orang berpikir bahwa jus alami buatan rumah berguna dalam semua jumlah atau setidaknya tidak berbahaya. Tapi ini adalah mitos. Jus yang sama dapat membantu dalam beberapa kasus, tetapi dalam kasus lain bisa berbahaya. Makanya kita harus hati-hati.
Bethel Palm Dan Battel Nut - Aplikasi Dan Manfaat
Pohon sirih atau pinang catechu adalah pohon palem tropis setinggi hingga 20 m dengan batang lurus dan tipis. Daunnya yang hijau tua dapat menyebar hingga 5 meter. Itu lahir di Filipina, tetapi sekarang banyak dibudidayakan di India tropis, Bangladesh, Jepang, Sri Lanka, Cina selatan, India timur, dan sebagian Afrika.
