2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Chia (Salvia Hispanica dan Salvia Columbariae) adalah biji kecil dan keras, buah dari tanaman yang sangat mirip dengan sage, dengan ukuran yang sangat kecil. Pada awalnya, biji kecil tanaman ditanam sebagai elemen dekoratif, tetapi setelah beberapa penelitian menjadi jelas bahwa biji adalah sumber nutrisi yang bagus untuk tubuh.
Bijinya tidak mengandung gluten. Mereka kaya akan asam lemak omega 3, vitamin, mineral, serat, protein, antioksidan dan fitonutrien. Asupan yang juga menangkal stres dan menstabilkan sistem kekebalan tubuh.
Karena nilai gizi dan energi yang tinggi, bijinya berhasil digunakan dalam diet untuk menurunkan berat badan. Kandungan elemen jejak yang bermanfaat magnesium, seng, vitamin A, C, dan E meningkatkan metabolisme dan mempercepat pembakaran lemak.
Penurunan berat badan dengan siapa
Selama 4-7 hari ambil 1 sdt. biji giling yang, 3 kali sehari dengan makanan. Selama 2-3 hari benih diambil 4 kali. Dosis harian 40-50 g, yang diambil dalam lima dosis, tahap ini berlangsung 3-4 hari. Biji chia dapat ditambahkan ke hidangan utama, salad, dan jika digiling dapat ditambahkan ke jus dan jus segar.
Yang dengan gastritis dan maag
Biji harus direndam terlebih dahulu untuk menghindari iritasi pada mukosa lambung. Yang membantu mengeluarkan racun dan racun, menyeimbangkan peristaltik usus. Oleh karena itu, benih perlu dipersiapkan dengan baik, sehingga membentuk massa seperti gel di perut, yang melindungi mukosa lambung dan mencegah munculnya penyakit seperti gastritis dan bisul.
Yang untuk kelenjar tiroid dalam hipotiroidisme atau hashimoto
Dalam kasus fungsi tiroid yang melemah - hipotiroidisme, ahli gizi merekomendasikan untuk mengonsumsi biji chia. Mengambil chia dari waktu ke waktu akan menyeimbangkan kerja kelenjar tiroid, meningkatkan asupan energi dan memblokir proses inflamasi berbahaya di jaringannya.
Yang untuk ginjal sehat
Karena kemampuannya untuk meningkat hingga 9 kali volumenya ketika direndam dalam cairan, bijinya menerima air dalam jumlah besar. Dengan demikian, tubuh menahan dan melepaskan kelebihan cairan dan ini memfasilitasi fungsi ginjal tubuh.
Yang untuk jantung sehat
Konsumsi yang menurunkan kolesterol. Asupan biji meningkatkan sistem peredaran darah. Ini penting untuk berfungsinya otot jantung, mencegah keadaan penyakit akibat peradangan jaringan.
Yang melawan kanker
Sebagai hasil dari sejumlah penelitian, telah terbukti bahwa yang mencegah munculnya sel-sel ganas dan merupakan produk yang baik untuk pencegahan terhadap kanker. Jika penyakit sudah dimulai, yang mencegah munculnya metastasis dan komplikasi.
Diabetes siapa?
Studi di Inggris menunjukkan bahwa konsumsi yang memiliki efek menguntungkan pada penderita diabetes tipe 2. Bijinya mengoptimalkan resistensi insulin, menyeimbangkan fungsi pankreas, memperlambat penyerapan gula, yang memberikan peluang lebih baik untuk mengontrol kadar gula darah.
Dosis harian siapa?
Tergantung pada apakah itu digunakan untuk pencegahan atau pengobatan, dosis harian bisa 1-2 sdt. Untuk anak-anak, dianjurkan rata-rata setengah hingga 1 sdt. Tidak dianjurkan untuk berlebihan biji untuk menghindari beberapa efek sampingnya.
Efek samping dan kontraindikasi di antaranya
Reaksi alergi dapat terjadi dengan penggunaan chia. Begitu pula dengan bijinya yang mengencerkan darah dan dengan asupan teratur ada risiko pendarahan. Mereka dapat menyebabkan penurunan tajam dalam tekanan darah. Munculnya gas dan pembengkakan juga mungkin terjadi, karena bijinya kaya akan serat, sehingga disarankan untuk mengonsumsinya dalam keadaan direndam.
Direkomendasikan:
Berapa Asupan Karbohidrat Harian?
Karbohidrat merupakan sumber energi yang penting bagi tubuh. Nilai referensi mereka untuk orang dewasa rata-rata adalah 310 gram. Meskipun batas yang diterima secara umum untuk asupan karbohidrat, protein dan lemak, mereka paling akurat ditentukan secara individual, menurut tinggi badan, berat badan, aktivitas fisik.
Rekomendasi Asupan Harian Goji Berry Daily
Goji berry adalah tanaman bernilai tinggi yang digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok. Catatan pertama tanggal kembali ke 5000 SM, ketika tumbuh di Himalaya Tibet dan Cina utara. Goji berry segar biasanya hanya tersedia di daerah tempat mereka ditanam.
Berapa Asupan Harian Yang Diperbolehkan Dari Setiap Pemanis Buatan?
Pemanis buatan ditambahkan ke makanan dan minuman karena memiliki keunggulan tidak mengandung kalori. Mereka disukai oleh orang-orang yang mengikuti diet atau menjaga bentuk tubuh mereka. Ada banyak klaim tentang efek samping pemanis, mulai dari kecemasan, kebutaan, dan Alzheimer.
Dosis Harian Yang Direkomendasikan Untuk Semua Vitamin Dan Mineral
Membaca label produk makanan modern memberi kesan bahwa secara harfiah semua produk makanan, dari air minum kemasan hingga kue kering, diperkaya dengan vitamin dan mineral. Di satu sisi, ini tidak terdengar buruk sama sekali, karena semua orang tahu bahwa jumlah vitamin dan mineral yang tidak mencukupi dapat menyebabkan masalah kesehatan, dan diet manusia modern seringkali tidak mengandung semua bahan yang diperlukan.
Bagaimana Kita Mendapatkan Dosis Harian Kalsium Yang Kita Butuhkan?
Setiap hari kita membutuhkan kalsium untuk masuk ke dalam tubuh kita. Selain menjadi mineral dasar untuk kekuatan tulang, tubuh kita menggunakannya untuk berfungsinya jantung, darah, otot, dan saraf. Tanpa jumlah asupan kalsium yang diperlukan, tubuh kita akan menyedotnya dari tulang tempat ia disimpan.
