2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Peningkatan pertumbuhan pada wanita berlangsung hingga usia 20 tahun, dan pada pria - hingga 22 tahun. Ini disebabkan oleh fungsi hormonal, faktor genetik, diet seimbang, olahraga, dan faktor lingkungan lainnya. Namun kebiasaan makan sejak dini memberikan hasil yang lebih efektif. Makanan yang mengandung kalium, kalsium, seng, mangan, vitamin C, fosfor, protein, mempromosikan gaya hidup sehat, pertumbuhan dan perkembangan tubuh.
10 makanan paling efektif yang meningkatkan pertumbuhan:
1. Susu dan produk susu - kelompok makanan paling efektif. Mereka kaya akan kalsium, protein, vitamin A, B, D, E. Kalsium dan vitamin D memungkinkan penyerapan nutrisi penting oleh tubuh dan merupakan mineral penting untuk perkembangan tulang. Para ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi 2 gelas susu atau produk susu lainnya setiap hari.
2. Telur - termasuk semua nutrisi yang diperlukan untuk tubuh. Mereka adalah sumber protein. Telur mengandung kalsium, vitamin D dan B2, yang dibutuhkan untuk kesehatan tulang. Protein mengandung 100% protein. Untuk orang dewasa, 3-4 protein per hari dianjurkan, dan pada anak usia dini 1 butir telur per hari harus dikonsumsi.
3. Ayam - sumber protein alami. Berkontribusi pada perkembangan jaringan dan otot. Satu orang dewasa harus mengonsumsi setidaknya 50 g ayam sehari, dan satu anak - setidaknya 2-3 kali seminggu.
4. Kedelai - berguna untuk pertumbuhan pertumbuhan, karena mengandung sejumlah besar protein, asam folat, vitamin, serat dan karbohidrat. Dianjurkan untuk mengonsumsi 50-55 gram kedelai setiap hari.
5. Pisang - sumber mangan, kalsium, kalium dan probiotik. Kehadiran potasium dalam pisang melindungi tulang dan gigi. Menetralkan efek berbahaya natrium pada tulang. Mangan mengatur metabolisme.
6. Oat - membantu pertumbuhan dan perkembangan pertumbuhan. Kaya akan protein. Mempromosikan pembentukan jaringan tulang baru. Para ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi 50 g oat setiap hari.
7. Kacang-kacangan dan biji-bijian - kacang tanah, almond, biji labu, dll. Mengandung asam amino penting yang memberi tubuh mineral penting, lemak yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan. Kacang merangsang pertumbuhan hormon.
8. Sayuran berdaun hijau - salah satu kelompok makanan terbaik yang merangsang pertumbuhan. Mereka mengandung mineral penting, vitamin, karbohidrat dan serat. Beberapa makanan yang paling efektif dalam kelompok makanan ini adalah bayam, kubis, brokoli, kacang polong, kubis Brussel dan okra.
9. Ikan - tidak ada makanan yang lebih efektif dan sehat selain ikan untuk merangsang pertumbuhan. Salmon, tuna, sarden kaya akan protein dan vitamin D. Berkat potasium yang terkandung dalam ikan, struktur tulang diperkuat.
10. Ginseng - ini adalah tanaman yang mendorong pertumbuhan. Mengandung mineral yang meningkatkan kepadatan tulang.
Direkomendasikan:
15 Makanan Yang Merangsang Sistem Kekebalan Tubuh
Di musim dingin dan virus flu, sangat penting untuk memiliki sistem kekebalan yang kuat. Itulah mengapa makanan yang kita makan sangat penting sehingga kita bisa kami merangsang sistem kekebalan tubuh kami untuk bekerja dengan baik untuk kita.
Makanan Yang Merangsang Produksi Kolagen
Setelah usia 25, kulit secara bertahap mulai kehilangan elastisitasnya dan mengendur, dan setelah 30-35 (atau lebih awal) kerutan pertama terlihat. Alasan untuk ini disebut kolagen . Kolagen adalah protein yang digunakan untuk menciptakan integritas tubuh dari bagian-bagiannya masing-masing.
Makanan Yang Merangsang Pembakaran Lemak
Anda sudah tahu bahwa agar terlihat bagus, Anda harus terlebih dahulu mengucapkan selamat tinggal pada kelebihan berat badan. Sejumlah besar diet menawarkan kita cara untuk mengatasi kelebihan berat badan membutuhkan kemauan yang luar biasa dan mengancam untuk mengosongkan kartu kredit dan dompet Anda.
Sarapan Yang Merangsang Metabolisme
Metabolisme yang baik adalah elemen kunci dalam memerangi kelebihan berat badan dan mempertahankan berat badan yang diinginkan. Dan waktu apa yang lebih baik untuk ini selain sarapan - makanan terpenting hari ini. Seperti yang kita ketahui, itu harus kaya dan berlimpah untuk memberi kita energi yang kita butuhkan untuk hari itu.
Almond Membantu Pertumbuhan Yang Cepat
Almond juga dikenal sebagai kacang kerajaan. Pohon almond milik keluarga mawar, sejenis plum. Tanah airnya adalah Asia Tengah, tetapi sejak zaman kuno telah ditanam di seluruh dunia. Pada zaman kuno, almond adalah makanan lezat yang hanya tersedia untuk orang-orang tertentu.
