Makanan Yang Merangsang Pembakaran Lemak

2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2025-01-23 10:24

Anda sudah tahu bahwa agar terlihat bagus, Anda harus terlebih dahulu mengucapkan selamat tinggal pada kelebihan berat badan. Sejumlah besar diet menawarkan kita cara untuk mengatasi kelebihan berat badanmembutuhkan kemauan yang luar biasa dan mengancam untuk mengosongkan kartu kredit dan dompet Anda. Apakah ada obat mujarab yang memberikan keharmonisan tanpa pengorbanan yang berat?

Sayangnya, pepatah terkenal "kecantikan membutuhkan pengorbanan" belum dibatalkan dan tanpa aktivitas fisik yang memadai tidak akan mungkin menurunkan berat badan dengan aman dan efektif. Namun, ilmu pengetahuan berkembang dan para ilmuwan menemukan semakin banyak metode baru untuk mengatasi obesitas. Salah satu cara untuk menurunkan berat badan adalah dengan makan makanan yang membakar lemak.

1. Produk susu. Produk susu (selain susu) meningkatkan jumlah hormon kalsitriol dalam tubuh, yang memaksa sel untuk membakar lemak. Produk susu rendah lemak: yogurt, kefir, keju cottage, whey, menurut para ahli, akan membantu Anda menurunkan berat badan dan mengurangi jumlah lemak yang baru diserap. Whey mengandung protein susu berkualitas tinggi, yang mempercepat metabolisme lemak. Ini mempromosikan konsumsi lemak subkutan untuk mengkompensasi konsumsi energi tubuh.

2. Jahe. Jahe termasuk dalam apa yang disebut makanan panas. Ini memberikan sekresi yang sangat baik dan suplai darah ke perut, sehingga mempercepat metabolisme tubuh. Karena kandungan minyak esensial yang tinggi, jahe meningkatkan metabolisme, yang berkontribusi pada pembakaran sel lemak tercepat. Selain itu, jahe memperbaiki kondisi kulit, membuatnya awet muda dan cantik.

3. Kubis. Kubis putih, kembang kol, brokoli adalah penolong konstan dalam memerangi obesitas. Kubis putih bertindak sebagai sikat dalam tubuh, sehingga membersihkannya dari racun. Brokoli adalah gudang vitamin dan mineral. Yang utama adalah indole-3-carbinol, yang menormalkan metabolisme estrogen - hormon seks wanita. Kembang kol adalah yang kedua setelah brokoli dalam kandungan vitamin. Kubis adalah produk rendah kalori, sehingga dapat dimakan tanpa batasan.

4. Mentimun. Mentimun adalah cara yang efektif untuk menurunkan berat badan, tetapi seperti kebanyakan produk herbal lainnya, mentimun bersifat musiman dan membawa manfaat maksimal selama periode pematangan alaminya. Disarankan untuk makan pada tahap kematangan ini, saat sayuran masih kecil, keras, renyah dan bijinya belum berkembang sempurna. Jika memungkinkan, jangan mengupas kulit mentimun, karena di dalamnya sebagian besar vitamin dan mineral terkonsentrasi. Mentimun memiliki efek diuretik pada tubuh manusia, yang dikombinasikan dengan kandungan kalori rendah menjadikannya makanan yang sangat diperlukan bagi orang yang berjuang dengan kelebihan berat badan.

5. Kayu Manis. Rempah-rempah ini telah digunakan dalam memerangi obesitas relatif baru-baru ini, tetapi telah memantapkan dirinya sebagai pembakar lemak yang sangat baik. Kayu manis menurunkan gula darah, sehingga memperlambat akumulasi lemak. Anda dapat menambahkan kayu manis ke teh, kopi, kefir dan jika Anda menggunakan minuman yang terbuat dari campuran sendok teh kayu manis, diseduh dengan air mendidih dengan 1 sendok teh madu, maka lemaknya akan meleleh begitu saja.

6. Jeruk bali. Diet jeruk bali bukanlah mitos. Para peneliti di Klinik Scripps menemukan bahwa mereka yang makan setengah jeruk bali selama 12 minggu kehilangan rata-rata 1,5 pon. Karena sifat kimianya, jeruk ini, secara harfiah mengandung vitamin C, mengurangi kadar insulin, yang mempromosikan penurunan berat badan.

Buah yang luar biasa ini adalah pembunuh lemak paling aktif dalam tubuh. Karena kandungan naringin flavonoid yang tinggi, ia memiliki efek koleretik yang kuat dan mempromosikan pemecahan lemakyang masuk ke dalam tubuh kita dengan makanan. Tetapi harus diingat bahwa Anda harus makan jeruk bali tanpa membersihkan selaput pahit bagian dalam, karena mengandung zat yang membakar lemak.

7. Teh hijau. Pembunuh lemak paling kuat adalah teh hijau. Studi menunjukkan bahwa ekstrak teh hijau mempercepat metabolisme dan dapat membantu menurunkan berat badan. Teh ini meningkatkan suasana hati dan dapat memiliki sifat anti-kanker serta membantu mencegah penyakit jantung.

Ini adalah minuman yang sangat modern di antara bintang-bintang. Mengandung sejumlah besar kafein alami, yang mempercepat metabolisme tubuh hingga 15-20%. Teh hijau dengan mudah menghilangkan tidak hanya lemak subkutan, tetapi juga yang paling berbahaya, yang disebut jaringan adiposa visceral - lemak internal. Bahkan orang yang paling gemuk pun akan menurunkan berat badan dengan minum tiga cangkir teh hijau sehari.

8. Air. Penelitian baru menunjukkan bahwa air mempercepat penurunan berat badan. Ilmuwan Jerman menemukan bahwa minum sekitar 500 ml air sehari, peserta studi meningkatkan tingkat pembakaran kalori sebesar 30%. Air juga merupakan penekan nafsu makan alami, mengusir garam dan racun dari tubuh. Dengan minum air putih yang cukup, Anda juga bisa menghindari kesalahan menyamakan rasa haus dengan rasa lapar.

9. Raspberry. Raspberry mengandung enzim buah yang membantu memecah lemak. Setengah cangkir raspberry, dimakan setengah jam sebelum makan, akan membantu perut mengatasi pesta yang hangat. Berry ini mempercepat metabolisme. Selain itu, 100 gram raspberry hanya mengandung 44 kalori.

10. Mustard. Mustard merangsang sekresi jus lambung dan meningkatkan fungsi saluran pencernaan.

11. Jeruk. Siapa bilang x luka bakar lemak selalu sesuatu yang membosankan, diet dan hambar? Sebuah jeruk "beratnya" hanya 70-90 kalori. Dan yang terpenting, setelah buah ini rasa kenyang bertahan sekitar 4 jam.

12. Almond. Hanya 40% lemak dalam almond yang diserap. Sisanya 60% dikeluarkan dari tubuh tanpa sempat melalui tahap pemisahan dan penyerapan. Artinya, almond jenuh dan pada saat yang sama tidak meninggalkan kalori yang tidak perlu.

13. Lobak. Enzim yang ditemukan dalam akar lobak, membantu membakar lemak. Bumbui hidangan ikan dan daging dengan lobak.

14. Kacang. Kacang-kacangan adalah sumber protein nabati, yang sangat diperlukan untuk tubuh kita. Protein itu sendiri bersifat metabolik, yang memungkinkannya dengan mudah membakar sel-sel lemak. Dengan kata lain, tubuh mengeluarkan banyak energi untuk menyerap makanan berprotein, yang diambil dari cadangan lemaknya sendiri. Ahli gizi merekomendasikan makan kacang bukan hiasan atau ditambahkan ke salad.

15. Santan kelapa. Santan mengandung lemak yang mempercepat metabolisme.

16. Nanas. Nanas mengandung enzim bromelain, yang sampai saat ini dianggap sebagai pembakar lemak aktif dan diiklankan secara luas sebagai produk anti-obesitas. Sayangnya, para ilmuwan telah menemukan bahwa di bawah pengaruh jus lambung, ia kehilangan sifat enzimatiknya. Namun, nanas membantu meningkatkan pencernaan dan berhasil mengurangi rasa lapar.

17. Pepaya. Pepaya mengandung enzim yang bekerja pada lipid dan memecah protein. Namun, tidak masuk akal untuk melakukan diet dengan pepaya, karena enzim kehilangan aktivitasnya 2-3 jam setelah masuk ke dalam tubuh. Untuk mendapatkan efek yang diinginkan, pepaya harus dikonsumsi segera sebelum makan, selama atau segera setelah makan.

18. Anggur merah. Anggur merah mengandung bahan aktif resveratrol, yang merangsang produksi protein yang memblokir reseptor di sel lemak. Resveratrol membantu memecah lemak dan memperlambat pembentukan timbunan lemak baru.

Bahan yang luar biasa ini ditemukan di kulit anggur dan anggur putih, tetapi dalam produk ini ia teroksidasi dengan cepat dan menjadi kurang efektif. Anggur merah adalah sumber unik pembakaran lemak yang efektif, tetapi seperti alkohol lainnya, anggur merah harus dikonsumsi dalam jumlah terbatas. Setengah gelas anggur merah sehari akan memberi Anda efek menguntungkan pada tubuh.

19. Apel dan pir. Wanita yang kelebihan berat badan yang makan tiga apel kecil atau pir sehari kehilangan lebih banyak berat badan dengan diet rendah kalori daripada mereka yang tidak menambahkan buah ke dalam makanan mereka. Para peneliti dari Universitas Negeri Rio de Janeiro sampai pada kesimpulan ini. Mereka yang makan sayur biasanya mengonsumsi lebih sedikit kalori. Jadi, lain kali Anda mendambakan sesuatu yang manis, ambillah sarapan rendah kalori dan tinggi serat ini. Anda akan merasa kenyang lebih lama dan makan lebih sedikit.

20. Oatmeal. Sumber serat larut yang sangat baik (7 g per 2 cangkir per porsi). Memberikan rasa kenyang dan energi yang dibutuhkan untuk berolahraga.

Produk pembakar lemak - pembantu setia kami dalam memerangi obesitas, tetapi kita tidak boleh lupa bahwa tidak ada makanan yang akan menghilangkan lemak tanpa diet seimbang dan aktivitas fisik yang cukup.