2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Di musim dingin dan virus flu, sangat penting untuk memiliki sistem kekebalan yang kuat. Itulah mengapa makanan yang kita makan sangat penting sehingga kita bisa kami merangsang sistem kekebalan tubuh kami untuk bekerja dengan baik untuk kita.
Langkah pertama yang perlu Anda lakukan adalah mengunjungi toko kelontong dan membeli 15 ini makanan yang merangsang sistem kekebalan tubuh Anda. Di sini mereka:
1. Buah jeruk
Kebanyakan orang ingat untuk mengonsumsi vitamin C setelah mereka sakit. Dan vitamin ini sangat penting karena membantu membangun dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Vitamin C diperkirakan dapat meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan kunci untuk melawan infeksi. Grapefruit, jeruk, jeruk keprok, lemon - ini adalah buah jeruk paling populer yang mengandung vitamin C.
2. Paprika merah
Jika Anda mengira buah jeruk mengandung vitamin C paling banyak, maka Anda salah! Karena paprika merah mengandung vitamin C dua kali lebih banyak dari buah jeruk. Mereka juga merupakan sumber yang kaya beta-karoten. Selain meningkatkan sistem kekebalan tubuh, vitamin C dapat membantu menjaga kesehatan kulit.
3. Brokoli
Brokoli kaya akan vitamin dan mineral. Mengandung banyak vitamin - A, C dan E, serta banyak antioksidan dan serat lainnya, brokoli adalah salah satu sayuran paling sehat yang bisa Anda makan. Kunci untuk menyimpan semua vitamin di dalamnya adalah dengan mengukusnya sesedikit mungkin - sebaiknya.
4. Bawang putih
Bawang putih ditemukan di hampir setiap dapur di dunia. Itu diakui di peradaban awal sebagai sarana untuk memerangi infeksi. Bawang putih juga dapat membantu menurunkan tekanan darah. Sifat perangsang kekebalan bawang putih berasal dari konsentrasi senyawa yang mengandung belerang seperti allicin di dalamnya.
5. Jahe
Jahe adalah karakteristik lain makanan sehatyang kita pikirkan ketika kita sakit. Jahe dapat membantu mengurangi peradangan, yang dapat membantu meredakan sakit tenggorokan dan penyakit radang lainnya. Jahe juga dapat membantu mengurangi rasa mual.
6. Bayam
Bayam masuk dalam daftar bukan hanya karena kaya akan vitamin C. Bayam juga memiliki banyak antioksidan dan beta-karoten yang dapat tingkatkan daya tahan tubuh kita. Seperti brokoli, bayam paling berguna jika dimasak sesedikit mungkin untuk menjaga kandungan nutrisinya.
7. Yoghurt
Yogurt sangat bermanfaat, tidak hanya untuk sistem kekebalan tubuh kita. Namun, jangan lupa makan yogurt asli, bukan yang ditambah gula, buah atau susu bubuk. Plus, yogurt adalah sumber vitamin D yang hebat, dan vitamin ini membantu mengatur sistem kekebalan tubuh dan dipercaya dapat merangsang pertahanan alami tubuh terhadap penyakit.
8. Almond
Ketika datang untuk mencegah dan mengatasi pilek, vitamin E diabaikan dengan mengorbankan vitamin C. Namun, vitamin E adalah kunci untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat. Ini adalah vitamin yang larut dalam lemak, yang berarti harus diserap dengan baik. Kacang-kacangan seperti almond mengandung vitamin ini.
9. Kunyit
Kemungkinan besar kunyit Anda dikenal sebagai bahan utama dalam banyak masakan. Tapi rempah kuning ini juga telah digunakan selama bertahun-tahun sebagai anti inflamasi dalam pengobatan osteoarthritis dan rheumatoid arthritis.
10. Teh hijau
Teh hijau dan hitam memiliki flavonoid - sejenis antioksidan. Teh hijau juga merupakan sumber asam amino L-theanine yang baik, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan bakteri.
11. Pepaya
Pepaya adalah buah lain yang mengandung vitamin C. Satu pepaya mengandung 224% dari jumlah vitamin C yang direkomendasikan setiap hari. Pepaya juga mengandung enzim pencernaan yang disebut papain, yang memiliki efek anti-inflamasi.
12. Kiwi
Seperti pepaya, kiwi memiliki banyak vitamin C, tetapi juga potasium, vitamin K. Vitamin C diketahui membantu sel darah putih melawan infeksi, dan nutrisi lain yang terkandung dalam kiwi menjaga agar bagian tubuh Anda berfungsi dengan baik.
13. Sup ayam
Saat Anda sakit, sup ayam lebih dari sekadar sup lezat untuk orang sakit. Ayam, seperti kalkun, kaya akan vitamin B6. Dan itu penting untuk banyak reaksi kimia yang terjadi di dalam tubuh. Berkat itu, sel darah merah baru dan sehat terbentuk.
14. Biji bunga matahari
Biji bunga matahari memiliki fosfor, magnesium dan vitamin B6. Mereka juga kaya akan vitamin E - antioksidan kuat. Hal ini penting dalam mengatur dan menjaga fungsi sistem kekebalan tubuh.
15. Crustacea
Kerang, lobster dan semua jenis krustasea - mereka mengandung seng dan sangat berguna untuk sistem kekebalan tubuh kita.
Direkomendasikan:
Susu Murni Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Meskipun semua orang tahu bahwa vitamin D memperkuat keadaan umum sistem kekebalan tubuh, perannya dalam tubuh manusia tetap menjadi misteri. Hal ini dikenal baik untuk tulang dan bahkan vital. Semua sel sistem kekebalan terbentuk di sumsum tulang.
Jahe Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Jahe kaya akan vitamin - mengandung vitamin C, A, B1, B2, fosfor, magnesium, kalsium, zat besi, natrium, kalium dan seng. Jahe mengandung semua asam amino esensial, termasuk treonin, triptofan, metionin, fenilalanin, valin. Dalam hal nutrisi, jahe mirip dengan bawang putih, tetapi tidak memiliki bau yang tidak sedap.
Makanan Dan Minuman Apa Yang Dapat Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Kita Secara Alami?
Kesehatan umum yang baik dan ketahanan terhadap pilek dan virus adalah karena keadaan sistem kekebalan tubuh kita. Kita bisa memperkuatnya dengan suplemen makanan atau secara alami melalui makanan, asal kita tahu makanan mana yang terbukti bermanfaat dalam merangsang fungsi pelindung kekebalan tubuh.
15 Makanan Yang Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Jika Anda sedang mencari cara untuk mencegah pilek dan flu dan ingin menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap sehat, sertakan 15 obat ampuh ini makanan untuk kekebalan dalam diet Anda: 1. Buah jeruk Vitamin C membantu membangun sistem kekebalan tubuh.
Makanan Berbahaya Bagi Sistem Kekebalan Tubuh
Di zaman kita hidup sekarang ini, dengan puluhan jenis flu dan virus corona baru, kekebalan memainkan peran yang semakin penting. Berfungsinya sistem kekebalan tubuh kita memperkuat pertahanan tubuh kita terhadap sebagian besar infeksi virus dan penyakit yang disebabkan oleh bakteri.
