2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2025-01-23 10:24
Buah-buahan selalu dianggap sebagai salah satu elemen penting yang merupakan keharusan jika Anda makan sehat. Banyak orang yang sedang diet bertanya-tanya apakah fruktosa dalam buah tidak mencegah mereka menurunkan berat badan, terutama jika Anda memakannya sebelum tidur.
Alasan untuk klaim ini adalah fakta bahwa dalam beberapa buah dan khususnya yang memiliki banyak fruktosa, juga mengandung banyak gula.
Pada awal abad ke-15, Dr. Paracelsus yang terkenal mengatakan bahwa hanya jika Anda mengonsumsi produk dalam jumlah sedang, maka hanya itu yang baik untuk tubuh. Prinsip ini dapat diterapkan sepenuhnya pada buah-buahan.
Bisakah itu diisi dengan buah-buahan yang tinggi fruktosa?
Jadi, buah-buahan kadang-kadang dibicarakan dengan aksen negatif, karena mengandung apa yang disebut gula sederhana. Zat-zat ini tidak memiliki reputasi yang baik dan tidak ada yang aneh dengan itu. Mereka membantu membersihkan kalsium dari tulang, menghancurkan sistem kekebalan tubuh, berkontribusi pada pembentukan karies pada gigi dan, di samping itu, menyebabkan kecanduan dan bahkan kecanduan.
Gula sederhana mempengaruhi leptin, hormon yang mengatur nafsu makan. Dengan kata lain, zat-zat tersebut menyebabkan tubuh merasa lapar saat mengonsumsi makanan manis, karena tidak mengenyangkan. Namun, di sini, penting untuk menambahkan bahwa ada perbedaan besar dari fruktosa alami dan buatan dalam makanan.
Masalah yang terkait dengan gula sederhana datang kepada kita seiring dengan perkembangan peradaban. Saat itulah produsen menemukan bahwa orang senang membeli selai, gula dan itulah sebabnya mereka mulai menambahkannya di mana-mana, bahkan dalam jumlah kecil.
Hari ini dapat ditemukan tidak hanya dalam permen, tetapi bahkan dalam saus atau makanan siap saji yang dijual di supermarket. Kami terus-menerus terkena aksi gula sederhana, yang merupakan cara paling langsung untuk bergantung pada mereka.
Gula dalam buah
Jika buah-buahan mengandung gula sederhana, apakah itu berarti kita harus melepaskannya? TIDAK! Perbedaan antara pasta cokelat dan buah alami adalah bahwa dengan yang pertama kita mendapatkan apa yang disebut gula terisolasi "bersama" dengan zat berbahaya lainnya. Dalam karunia alam ini terpisah gula buah ada nutrisi: vitamin, mineral, enzim, senyawa nabati dan zat berharga aktif biologis lainnya.
Tapi apa alasannya? fruktosa dalam buah-buahan dianggap oleh beberapa orang sebagai sangat berbahaya tidak hanya jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan, tetapi secara umum?
Makanya, belakangan ini marak dikampanyekan bahwa fruktosa bisa digunakan sebagai pengganti gula untuk pemanis minuman, misalnya. Sayangnya, fruktosa murni tidak sehat sama sekali, karena kelebihannya memberi banyak tekanan pada hati, meningkatkan kadar trigliserida dan menyebabkan apa yang disebut obesitas perut. Tapi di sini penting untuk memasukkan fakta bahwa fruktosa dalam buah-buahan tidak memiliki efek seperti itu, karena suatu spesies "ditekan" oleh elemen mikro dan makro, serta oleh serat yang terkandung di dalamnya.
Itu sebabnya, jika Anda sedang diet, Anda tidak perlu khawatir apakah berat badan Anda akan bertambah dari buah tersebut. Penting untuk diingat, bagaimanapun, bahwa setiap produk harus digunakan dalam jumlah sedang, karena hanya dengan begitu akan sangat berguna bagi tubuh Anda.
Direkomendasikan:
Apakah Itu Diisi Dengan Pasta?
Terkadang pasta adalah kombinasi makan malam praktis yang sempurna dengan saus yang berbeda. Makanya pertanyaannya, sambil makan manis, manis: Apakah diisi dengan pasta? Jawabannya adalah tidak! Tetapi jangan buru-buru bersukacita, karena diisi dengan berbagai produk yang digunakan untuk menyiapkan pasta.
Apakah Itu Diisi Dengan Nasi?
Nasi adalah makanan dengan kualitas yang tidak begitu dihargai. Ini sangat kaya akan karbohidrat kompleks, yang merupakan sumber energi utama bagi tubuh manusia. Ada anggapan bahwa pati yang terkandung dalam nasi merupakan penyebab penimbunan lemak subkutan.
Apakah Itu Diisi Dengan Kentang?
Kentang adalah produk universal dan populer di seluruh dunia, tentu saja disiapkan dan disajikan dengan cara yang berbeda. Dalam keadaan mentah, mengandung 80 persen air dan 20 zat lain, yang utamanya adalah pati. Ini kaya akan karbohidrat dan protein, dan kandungan protein dalam kentang mirip dengan sereal dan tanaman.
Apakah Itu Diisi Dengan Es Krim?
Banyak orang menahan diri dari kelezatan favorit mereka - es krim, karena mereka khawatir berat badan mereka akan bertambah jika mereka mampu membelinya. Sulit untuk mengisi dengan es krim. Satu potong kue mengandung lebih dari 400 kalori, sedangkan satu cangkir es krim mengandung sekitar 200 kalori.
Apakah Itu Diisi Dengan Jus Dan Minuman Berkarbonasi?
Jika beberapa dari Anda minum delapan gelas soda sehari daripada delapan gelas air, maka jelas sudah waktunya untuk perubahan dan kami akan meyakinkan Anda tentang hal itu. Minuman manis adalah salah satu hal yang berhubungan langsung dengan penambahan berat badan dan jika itu merupakan bagian integral dari menu Anda, maka Anda akan membawa sebagian besar asupan kalori harian Anda.