2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Kolin adalah vitamin B. Hal ini ditemukan terutama dalam makanan yang berasal dari hewan. Kaya akan bahan berharga adalah kuning telur, mentega, susu, daging sapi, hati, ginjal, serta salmon dan kepiting.
Adapun produk tanaman - kolin terkandung dalam gandum, bibit gandum, gandum, barley, kedelai. Variasi vitamin B juga merupakan bagian dari produk berikut: kacang tanah, kentang, kembang kol, tomat, pisang, jeruk, lentil dan jagung.
Kebutuhan kolin harian bagi tubuh adalah 250-600 mg.
Karena membran sel hampir seluruhnya terdiri dari lemak, fleksibilitas dan integritasnya bergantung pada suplai kolin yang cukup.
Kolin sangat baik untuk kesehatan karena berperan dalam metabolisme lemak dan kolesterol, mengatur pengendapan zat-zat tersebut dalam jaringan. Dalam bentuk asetilkolin, merupakan mediator dalam transmisi impuls saraf di sistem saraf tepi.
Kurangnya asupan makanan kaya kolin terutama mempengaruhi fungsi hati. Dalam kasus kekurangan, infiltrasi lemak pada organ, nekrosis jaringan hati, perkembangan sirosis, bahkan degenerasi ganas terjadi.
Dengan demikian, jumlah kolin yang cukup tidak hanya mencegah tetapi dapat menghilangkan kerusakan hati yang sudah terjadi. Itulah sebabnya zat yang berharga digunakan terutama untuk pencegahan dan pengobatan penyakit hati.
Selain itu, kolin menghambat perkembangan plak aterosklerotik di dinding aorta dan pembuluh darah, yang penting dalam pencegahan dan pengobatan aterosklerosis. Kurangnya asupan kolin yang cukup membawa risiko penyakit jantung koroner.
Direkomendasikan:
Apa Itu Sayuran Silangan Dan Apa Manfaatnya?
Sayuran silangan adalah gudang mikro dan vitamin. Pertanyaannya adalah sayuran apa yang termasuk dalam keluarga cruciferous dan apa manfaatnya. Sayuran silangan adalah tumbuhan herba berdaun yang mendapatkan namanya karena kesamaan warna dengan persilangan.
Vitamin Apa Yang Ada Dalam Semangka Dan Apa Manfaatnya?
Semangka adalah tanaman herba tahunan yang termasuk dalam keluarga labu. Semangka adalah tanaman yang dikenal dan dicintai di seluruh dunia. Sampai hari ini, tidak diketahui secara pasti apa itu semangka: buah atau sayuran. Pada awalnya semangka dianggap untuk buah, tapi ini tidak sepenuhnya benar.
Apa Yang Terkandung Dalam Cabai Dan Apa Manfaatnya?
Merica merupakan perdu kecil, tingginya sekitar 60 cm, daunnya berbentuk lonjong dengan banyak warna, dan batangnya bercabang. Buahnya kecil dalam ukuran dan bentuk - dari bulat hingga memanjang. Buahnya bisa berwarna kuning, oranye, sering merah atau merah anggur, serta zaitun atau hitam.
Kolin Dan Inositol - Dari Makanan Apa Mendapatkannya?
Kolin adalah vitamin B yang ditemukan dalam jumlah yang lebih besar dalam produk hewani. Hal ini ditemukan dalam kuning telur, daging sapi, hati, hati ayam, ikan [cod], kaviar, salmon dan kepiting. Selain produk daging, juga ditemukan dalam produk nabati.
Makanan Yang Mengandung Kolin
Kolin adalah nutrisi penting yang dibutuhkan untuk berbagai fungsi dalam tubuh manusia - dari pemeliharaan sel hingga pembuatan neurotransmiter. Meskipun fenomena langka, nedo cukup kolin mempengaruhi peningkatan enzim hati dan dapat menyebabkan penyakit hati, penyakit kardiovaskular dan bahkan gangguan saraf.
