2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Jika beberapa dari Anda minum delapan gelas soda sehari daripada delapan gelas air, maka jelas sudah waktunya untuk perubahan dan kami akan meyakinkan Anda tentang hal itu. Minuman manis adalah salah satu hal yang berhubungan langsung dengan penambahan berat badan dan jika itu merupakan bagian integral dari menu Anda, maka Anda akan membawa sebagian besar asupan kalori harian Anda.
Ada ribuan alasan mengapa baik untuk meninggalkan minuman bersoda, beberapa di antaranya adalah: mengurangi asupan kafein, mengurangi asupan gula, menghindari sirup jagung fruktosa tinggi, membatasi karbonasi, membatasi pemanis buatan, meminimalkan asupan asam - asam fosfat yang terkandung dalam minuman bersoda. minuman berkarbonasi gelap merusak tulang dan melembutkan email gigi.
Menurut sebuah studi internasional yang dilakukan di Maroko, telah ditemukan hubungan antara minum minuman berkarbonasi dan jus, dan berbagai masalah kesehatan, termasuk kelebihan berat badan. Ada bukti yang berkembang bahwa terlalu sering menggunakan minuman ini telah dikaitkan dengan penambahan berat badan, resistensi insulin dan diabetes. Banyak penelitian menunjukkan bahwa minum minuman manis dan jus tidak menekan nafsu makan sebanyak makanan yang mengandung jumlah kalori yang sama.
Jika Anda minum banyak minuman dengan tambahan gula itu buruk, tetapi bagaimana dengan jus yang hanya mengandung gula alami? Meskipun kebanyakan jus memiliki jumlah gula yang kira-kira sama dengan kebanyakan minuman berkarbonasi, beberapa jus buah memiliki beberapa keunggulan.
Saat buah diperas untuk dibuat jus, banyak nutrisi berharga yang sering tidak dapat digunakan. Serat selalu dihilangkan, dan seringkali beberapa vitamin, mineral dan fitonutrien, karena baik untuk tubuh. Jus apel, misalnya, hanya memiliki sebagian kecil nutrisi dalam apel asli, yakni. pada intinya tidak jauh berbeda dengan minuman manis berkarbonasi.
Pelajarannya: Makan buah dan minum air putih.
Direkomendasikan:
Apakah Itu Diisi Dengan Fruktosa Dalam Buah-buahan?
Buah-buahan selalu dianggap sebagai salah satu elemen penting yang merupakan keharusan jika Anda makan sehat. Banyak orang yang sedang diet bertanya-tanya apakah fruktosa dalam buah tidak mencegah mereka menurunkan berat badan , terutama jika Anda memakannya sebelum tidur.
Apakah Itu Diisi Dengan Pasta?
Terkadang pasta adalah kombinasi makan malam praktis yang sempurna dengan saus yang berbeda. Makanya pertanyaannya, sambil makan manis, manis: Apakah diisi dengan pasta? Jawabannya adalah tidak! Tetapi jangan buru-buru bersukacita, karena diisi dengan berbagai produk yang digunakan untuk menyiapkan pasta.
Apakah Itu Diisi Dengan Nasi?
Nasi adalah makanan dengan kualitas yang tidak begitu dihargai. Ini sangat kaya akan karbohidrat kompleks, yang merupakan sumber energi utama bagi tubuh manusia. Ada anggapan bahwa pati yang terkandung dalam nasi merupakan penyebab penimbunan lemak subkutan.
Apakah Itu Diisi Dengan Kentang?
Kentang adalah produk universal dan populer di seluruh dunia, tentu saja disiapkan dan disajikan dengan cara yang berbeda. Dalam keadaan mentah, mengandung 80 persen air dan 20 zat lain, yang utamanya adalah pati. Ini kaya akan karbohidrat dan protein, dan kandungan protein dalam kentang mirip dengan sereal dan tanaman.
Apakah Itu Diisi Dengan Es Krim?
Banyak orang menahan diri dari kelezatan favorit mereka - es krim, karena mereka khawatir berat badan mereka akan bertambah jika mereka mampu membelinya. Sulit untuk mengisi dengan es krim. Satu potong kue mengandung lebih dari 400 kalori, sedangkan satu cangkir es krim mengandung sekitar 200 kalori.
