2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Di awal musim semi, kebanyakan orang mengeluh kelelahan musim semi, dinyatakan dalam kelelahan konstan, kelelahan yang cepat selama aktivitas fisik, sering sakit kepala, suasana hati yang buruk, insomnia.
Hal ini dikarenakan tubuh kehilangan kekuatan akibat beberapa bulan kekurangan buah dan sayuran segar, cuaca yang mendung, serta kurang berolahraga. Kita dapat dengan cepat memulihkan vitalitas kita dengan memasukkan lebih banyak konsumsi bayam dan dok, lebih banyak jalan-jalan di alam dan tidak mengurangi waktu tidur.
Untuk pergi dengan kelelahan musim semi, harus:
- Menghabiskan waktu sebanyak mungkin di udara segar dan matahari, bergerak lebih aktif, melakukan perjalanan ke alam untuk akhir pekan sesegera mungkin, serta waktu yang nyaman untuk berjalan-jalan di taman;
- Beri ventilasi ruangan lebih sering untuk menghirup udara segar musim semi;
- Untuk memperkaya menu kami dengan sayuran segar berdaun segar - salad, selada, bayam, dok, jelatang dan lain-lain. Mereka adalah alat terpenting dalam perang melawan kelelahan pegas. Tetapi untuk merasakan efeknya dengan cepat dan efektif, mereka harus dikonsumsi mentah atau di salad tanpa melalui perlakuan panas;
- Makan yang sehat. Anda perlu makan 1.800 kalori untuk wanita dan 2.200 kalori untuk pria setiap hari. Kita perlu meningkatkan konsumsi roti gandum dan sayuran mentah untuk membersihkan perut dan seluruh saluran usus. Pada saat yang sama Anda perlu mengurangi jumlah gula-gula. Adalah baik untuk makan pasta dan nasi merah - mereka mengisi tubuh kita dengan energi sepanjang hari. Adalah wajib untuk makan banyak buah segar, seperti apel, dan mereka yang menderita gastritis, baik untuk menekankan pisang - mereka memiliki efek menenangkan;
- Anda harus minum setidaknya satu setengah liter air sehari. Yogurt dan jus segar adalah minuman lain yang berguna untuk kasus ini;
- Ada berbagai suplemen nutrisi - vitamin dan mineral terutama untuk melawan kelelahan. Dokter biasanya akan mendahului asupan tambahan magnesium, vitamin - B12, B6, B 1, B 2, C, dll.;
- Sangat penting di kelelahan musim semi adalah tidur lengkap. Agar tidur lebih cepat dan tidak sering terbangun di malam hari, dianjurkan untuk mandi air hangat sebelum tidur, minum segelas susu hangat yang dimaniskan dengan sedikit madu atau secangkir teh herbal. Kita harus berhati-hati untuk tidak makan berlebihan saat makan malam. Listrik statis dari TV, komputer, dan peralatan apa pun di dalam ruangan memiliki efek buruk pada suasana hati dan tidur. Ini bekerja dengan baik melawan kelelahan musim semi dan tidur siang yang singkat;
- Untuk mematuhi jam biologis kita. Otak bekerja paling baik dari 12 hingga 15 jam, sedangkan untuk otot, periode yang paling menguntungkan adalah antara 15 dan 18 jam;
- Mendengarkan musik yang menyenangkan dan tenang juga akan memberikan efek relaksasi;
- Jika Anda memiliki kesempatan, Anda dapat pergi untuk pijat atau menghadiri kelas yoga;
- Pakaian yang kita kenakan harus terbuat dari kain alami dan sebaiknya dengan warna yang berwarna-warni;
- Aromaterapi juga memiliki efek yang baik. Mandi yang menyegarkan dengan sari jeruk atau lavender;
- Jangan marah tentang omong kosong dan lebih sering tersenyum.
Direkomendasikan:
Teh Melawan Kelelahan Musim Semi
Kelelahan musim semi adalah kondisi yang diketahui hampir semua orang. Ini tidak dapat didefinisikan sebagai penyakit, tetapi menyebabkan melemahnya kekuatan yang kuat. Obesitas, depresi, ketidakmampuan untuk bekerja sering disebabkan oleh kondisi yang menyedot hidup ini.
Kalahkan Kelelahan Musim Semi Dengan 5 Tips Ini
Rasa lelah dan kantuk adalah gejala utama kelelahan musim semi. Dengan datangnya musim semi, perubahan mulai terjadi pada tubuh kita seperti mudah lelah, kurang konsentrasi, kekebalan terganggu dan ini mengganggu kualitas hidup kita. Untuk mencegah kelelahan musim semi , cukup dengan mengubah kebiasaan makan kita dan usaha kecil ini akan membantu kita menyediakan energi dan nutrisi yang diperlukan untuk merasa kenyang dan bahagia.
Lemon Mengejar Kelelahan Musim Semi
Menurut ahli gizi, sangat berguna untuk minum setengah gelas jus lemon segar yang diencerkan dengan sedikit air setiap pagi setengah jam sebelum sarapan. Ini akan memiliki efek tonik dan akan langsung mengusir kelelahan musim semi, yang sangat relevan bulan ini.
Nutrisi Yang Tepat Dalam Kasus Motilitas Usus Yang Buruk
Setelah kita makan, ia memasuki perut dan menyebabkannya mengembang sebagai akibat dari pengaktifan reseptor regangan. Dalam proses ini, otot-otot perut berkontraksi. Ini adalah fenomena fisiologis yang dikenal dalam kedokteran sebagai gelombang peristaltik.
Kelelahan Musim Semi Ada Di Sini! Inilah Makanan Yang Akan Anda Lawan
Musim semi telah tiba, dan dengan itu datanglah kelelahan musim semi. Untungnya, makan sehat selalu membantu kita mengatasi masalah tersebut. Makanan yang dipilih dengan benar kaya nutrisi dan mineral memiliki efek menguntungkan pada seluruh tubuh.
