2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Rasa lelah dan kantuk adalah gejala utama kelelahan musim semi. Dengan datangnya musim semi, perubahan mulai terjadi pada tubuh kita seperti mudah lelah, kurang konsentrasi, kekebalan terganggu dan ini mengganggu kualitas hidup kita.
Untuk mencegah kelelahan musim semi, cukup dengan mengubah kebiasaan makan kita dan usaha kecil ini akan membantu kita menyediakan energi dan nutrisi yang diperlukan untuk merasa kenyang dan bahagia.
Salah satu faktor kunci untuk menjaga keseimbangan dan kesehatan tubuh adalah sarapan yang lengkap.
1. Jangan lewatkan sarapan
Setiap tubuh berbeda, tetapi setiap orang mengharapkan lonjakan energi yang konstan, dan ini dapat dilakukan dengan makanan yang lengkap dan didistribusikan dengan benar sepanjang hari.
Sarapan dianggap sebagai waktu makan yang paling penting dan banyak orang cenderung melewatkannya karena kesibukan sehari-hari dan kurangnya waktu. Luangkan beberapa menit di pagi hari dan siapkan makanan bergizi, dan jika Anda tidak punya waktu untuk memakannya, bawalah dan makanlah pada saat pertama yang nyaman. Ini pasti akan mengisi Anda dengan energi dan suasana hati yang baik.
2. Hindari makanan dengan indeks glikemik tinggi
Ini termasuk karbohidrat olahan atau olahan seperti nasi, roti putih, pasta. Sebaliknya, fokuslah pada buah-buahan dan sayuran, biji-bijian dan yang tinggi serat.
3. Makanan utama harus saat makan siang
Untuk menghindari asupan makanan yang berlebihan di malam hari, makan utama hari itu harus saat makan siang. Apakah Anda memesan makanan di kantor, makan siang di rumah atau membawa makanan ke kantor, pilihan ada di tangan Anda.
Dengan diet ini, rasa kenyang akan lebih lama dan akan terhindar dari kemungkinan kerja yang sulit dari sistem pencernaan Anda di malam hari. Untuk mengatasi kelelahan musim semi, untuk sarapan dan makan siang, pilihlah makanan yang kaya akan antioksidan dan vitamin.
4. Alih-alih kopi, minumlah secangkir teh hijau atau jus segar
Teh hijau mengandung sejumlah kafein, yang, seperti kopi, dapat menghibur Anda, tetapi tidak terlalu membuat ketagihan. Dengan segelas jus jeruk peras Anda akan mendapatkan jumlah vitamin C yang diperlukan dan Anda akan merasa segar dan energik.
5. Last but not least - hidrasi dibutuhkan
Merasa lelah dan kelelahan seringkali merupakan akibat dari dehidrasi. Itu dimulai jauh sebelum kita merasa haus dan oleh karena itu diinginkan untuk mendapatkan 1-1,5 liter air bersama dengan teh, jus, buah-buahan dan sayuran, dan sesuai dengan tingkat aktivitas fisik asupan air harus mencapai setidaknya 2,5 liter. Bergerak, tersenyum, dan tinggalkan kelelahan musim semi untuk tahun depan.
Lihat lebih banyak hidangan musim semi kami. Jika Anda menginginkan sesuatu yang musiman dan manis, lihat resep makanan penutup musim semi.
Direkomendasikan:
Teh Melawan Kelelahan Musim Semi
Kelelahan musim semi adalah kondisi yang diketahui hampir semua orang. Ini tidak dapat didefinisikan sebagai penyakit, tetapi menyebabkan melemahnya kekuatan yang kuat. Obesitas, depresi, ketidakmampuan untuk bekerja sering disebabkan oleh kondisi yang menyedot hidup ini.
Lemon Mengejar Kelelahan Musim Semi
Menurut ahli gizi, sangat berguna untuk minum setengah gelas jus lemon segar yang diencerkan dengan sedikit air setiap pagi setengah jam sebelum sarapan. Ini akan memiliki efek tonik dan akan langsung mengusir kelelahan musim semi, yang sangat relevan bulan ini.
Kiwi Adalah Bom Vitamin Melawan Kelelahan Musim Semi
Musim semi adalah musim di mana kita sering terdesak oleh kelelahan musim semi. Saat ini adalah waktu di mana kita perlu "mengobati" tubuh kita dengan vitamin C. Kami menyarankan Anda untuk mempercayai kiwi. Buah hijau adalah bom vitamin C nyata - dari 0,15 hingga 0,30%.
Lupakan Kelelahan Musim Semi Dengan 5 Makanan Ini
Dengan datangnya musim semi, banyak orang, terutama mereka yang terpengaruh oleh kondisi cuaca, berjuang dengan masalah seperti kelelahan kronis, kebutuhan mereka untuk tidur meningkat, dan yang tak kalah pentingnya, mereka menderita kekurangan konsentrasi dan energi.
Nutrisi Yang Tepat Dalam Kelelahan Musim Semi
Di awal musim semi, kebanyakan orang mengeluh kelelahan musim semi, dinyatakan dalam kelelahan konstan, kelelahan yang cepat selama aktivitas fisik, sering sakit kepala, suasana hati yang buruk, insomnia. Hal ini dikarenakan tubuh kehilangan kekuatan akibat beberapa bulan kekurangan buah dan sayuran segar, cuaca yang mendung, serta kurang berolahraga.
