2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Setelah kita makan, ia memasuki perut dan menyebabkannya mengembang sebagai akibat dari pengaktifan reseptor regangan. Dalam proses ini, otot-otot perut berkontraksi. Ini adalah fenomena fisiologis yang dikenal dalam kedokteran sebagai gelombang peristaltik. Ini melewati dari usus kecil ke usus besar dan mendorong sisa-sisa makanan dari produk olahan yang keluar.
Dalam kasus tertentu itu terjadi peristaltik usus terganggu. Hal ini karena berbagai alasan. Kesalahan makan adalah salah satu yang paling umum, diet kurang serat.
Dehidrasi; gaya hidup menetap; kekurangan mineral dalam makanan; kegemukan; Makan tidak teratur adalah semua penyebabnya menyebabkan peristaltik yang buruk.
Proses fisiologis ini juga terganggu karena penyakit atau berbagai kondisi. Begitulah sindrom usus kecil; kehamilan; gangguan hormonal; sindrom iritasi usus; enterokolitis dan banyak lainnya.
Nutrisi adalah yang paling penting dalam masalah ini. Ini adalah elemen kunci dari perawatan. Diet yang tepat harus mencakup tiga komponen utama: sumber serat; makanan gas dan makanan yang mengandung probiotik.
Makan tidak teratur, yang merupakan kelalaian dari salah satu dari tiga makanan utama di siang hari, sangat merusak fungsi usus. Berlawanan dengan kepercayaan banyak orang, makan lebih jarang juga memiliki konsekuensi negatif. Anda membutuhkan diet yang tepat yang diikuti secara ketat.
Pada setiap makan utama, jumlah yang dikonsumsi harus cukup sehingga gelombang peristaltik yang lebih kuat dapat terjadi di perut, yang akan lebih mudah mengeluarkan produk limbah dari pencernaan.
Makanan berserat menempati urutan pertama di antara yang mengatur peristaltik. Kubis, brokoli, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan dan buah-buahan adalah sumber serat yang bagus.
Untuk meningkatkan peristaltik usus, penting untuk menormalkan fungsi kelenjar di mukosa usus. Mereka mengeluarkan zat yang meningkatkan volume produk limbah. Untuk bekerja dengan baik, kelenjar membutuhkan vitamin A. Selain sebagai suplemen makanan, juga bisa diperoleh melalui makanan. Wortel adalah pilihan yang sangat baik, serta labu, bayam, kacang polong segar, paprika merah, melon, ceri, jeruk keprok, dan lainnya.
Lemak sehat omega-3, omega-6 dan ometa-9 memberikan peristaltik usus yang baik. Mereka ditemukan dalam minyak zaitun, kenari, minyak wijen, alpukat, minyak biji rami. Ada juga lemak yang berguna dalam ikan.
Diet yang tepat harus didukung dengan hidrasi yang baik dan aktivitas fisik untuk memberikan hasil yang efektif.
Direkomendasikan:
Nutrisi Yang Tepat Dalam Kelelahan Musim Semi
Di awal musim semi, kebanyakan orang mengeluh kelelahan musim semi, dinyatakan dalam kelelahan konstan, kelelahan yang cepat selama aktivitas fisik, sering sakit kepala, suasana hati yang buruk, insomnia. Hal ini dikarenakan tubuh kehilangan kekuatan akibat beberapa bulan kekurangan buah dan sayuran segar, cuaca yang mendung, serta kurang berolahraga.
Makanan Yang Tepat Untuk Usus Yang Malas
Banyak orang yang mengeluhkan fenomena tersebut usus malas , atau sembelit . Persentase wanita selalu lebih tinggi. Sembelit kronis, penyebab kemalasan usus, adalah akibat dari gizi buruk dan menyebabkan gangguan gaya hidup normal dan suasana hati penderitanya.
Makanan Yang Tepat Untuk Detoksifikasi Usus
Detoksifikasi usus sangat penting untuk berfungsinya tubuh. Untuk membersihkan tubuh dari racun, selain konsumsi air putih dan teh secara teratur, perlu juga mengkonsumsinya makanan mewakili diuretik alami. Ini bisa berupa buah-buahan, sayuran, kacang mentah, kacang-kacangan, biji-bijian.
Nutrisi Yang Tepat Adalah Yang Paling Penting Untuk Pembuahan Yang Mudah
Banyak pasangan modern mencoba untuk mengandung anak tanpa hasil selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun. Apa yang tidak mereka ketahui adalah bahwa dalam banyak kasus, kesehatan umum memiliki pengaruh yang menentukan pada pembuahan yang lebih cepat.
Nutrisi Yang Tepat Untuk Hidrasi Anggota Badan Yang Lebih Baik
Nutrisi yang tepat atau lebih makan sehat menjaga kesehatan yang baik, bentuk yang baik, tetapi juga sangat penting untuk irigasi yang tepat dari otak dan anggota badan. Tapi bagaimana kita tahu bahwa suplai darah kita telah memburuk?
