2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Dalam banyak diet, seseorang harus benar-benar mematuhi menu harian yang dijelaskan di dalamnya. Namun, kita semua tahu bahwa ini bisa sangat menjengkelkan, terutama jika makan malam kita harus sama selama beberapa hari.
Itulah sebabnya di sini kami akan menawarkan kepada Anda beberapa opsi yang akan mendiversifikasi pada saat yang sama makan malam dan cocok untuk menurunkan berat badan.
Salad pelangsing
Di sini kami akan secara eksplisit menekankan bahwa ketika kami berbicara tentang salad untuk makan malam, yang kami maksud adalah salad ringan - dari tomat, mentimun, semua jenis salad hijau, dll. Tidak mungkin salad kentang, salad Rusia, dan salad yang lebih berat dan berkalori tinggi bisa menjadi contoh makan malam diet. Ini berarti Anda harus berhati-hati dengan apa yang Anda bumbui dengan salad ringan. Selada gunung es, dibumbui dengan saus mayones, sekali lagi termasuk dalam kategori salad non-diet.
Tarator untuk menurunkan berat badan
Foto: Iliana Parvanova
Ya, sup dingin favorit hampir semua orang Bulgaria itu spesial cocok untuk makan malam, bertujuan untuk menurunkan berat badan. Kandungan air dalam mentimun sekitar 98%, yang pasti menempatkan sayuran ini dalam kategori produk makanan. Namun, saat menyiapkan tarator Anda, gunakan sedikit lemak (sebaiknya minyak zaitun) serta sedikit garam.
Sup sayuran untuk menurunkan berat badan
Anda dapat menemukan berbagai ide untuk sup sayuran diet di situs web kami, jadi di sini kami tidak akan membuang waktu Anda dengan resep terperinci. Sekali lagi, penting bahwa lemak dan garam di dalamnya sangat terbatas.
Telur rebus
Cocok makan malam diet untuk menurunkan berat badan adalah 2 telur rebus bersama dengan sepotong roti panggang.
Ikan atau daging panggang (150 g)
Kami menekankan bahwa begitu kami berbicara tentang makan malam untuk menurunkan berat badan, Anda harus mengecualikan ikan dan daging berlemak dari menu Anda. Misalnya, nila adalah salah satu ikan dengan kalori terendah, dan ayam, kalkun, kelinci, dan daging sapi termasuk di antara dagingnya. Dimasak tanpa kulit tentunya.
Labu panggang
100 g labu hanya mengandung 20 kalori, tetapi ini benar jika Anda tidak menaburkannya setelah dipanggang dengan madu, gula, dan pemanis lainnya.
Kacang-kacangan untuk menurunkan berat badan
Untuk makan malam, Anda dapat dengan mudah menyiapkan semangkuk kecil kacang hijau atau lentil dengan sayuran. Untuk keduanya hidangan diet sangat cocok dengan bawang, wortel dan bawang putih. Karena Anda masih dalam program penurunan berat badan, jangan menyiapkannya dengan menambahkan tepung atau menggunakan tumis. Kami mengingatkan Anda untuk berhati-hati dengan garam juga.
Dengan ini ide untuk makan malam yang cocok untuk menurunkan berat badan, yang jumlahnya tepat 7, Anda dapat dengan mudah mengatur seluruh menu malam mingguan Anda dan menikmati makanan untuk menurunkan berat badan.
Direkomendasikan:
Salad Diet Untuk Makan Malam Yang Dengannya Anda Akan Menurunkan Berat Badan
Kami menyadari fakta bahwa tidak terlalu sulit untuk memikirkan angka salad diet yang bisa Anda siapkan untuk makan malam. Dimulai dengan salad tomat klasik, salad mentimun, salad campuran atau salad tradisional dari semua jenis sayuran - selada, gunung es, arugula, dll.
Ide-ide Lezat Untuk Makan Malam Yang Cepat Dan Ramping
Makanan ringan tanpa lemak adalah untuk mereka yang berpuasa dan untuk pecinta makanan lezat dan sehat. Makanan tanpa lemak bukan berarti diet yang monoton, hanya saja bahan-bahannya harus dikombinasikan dengan cara yang berbeda. risotto dengan jamur Bahan:
Zucchini Sangat Cocok Untuk Menurunkan Berat Badan
Zucchini sangat cocok untuk hidangan musim semi dan musim panas. Jika kita melihat komposisi zucchini, kita akan menemukan bahan-bahan yang bermanfaat dan sehat dengan manfaat kesehatan yang tak terbantahkan. Ini dikenal semua orang sebagai sumber mangan dan vitamin C yang sangat baik (dua kali lebih banyak dari labu).
Apakah Saya Akan Menurunkan Berat Badan Jika Saya Tidak Makan Malam?
Jika Anda berhenti makan malam setelah jam 6 sore, Anda akan mengubah tubuh Anda secara mengejutkan. Tubuh kita membutuhkan glukosa karena merupakan sumber energi utama. Itu harus masuk ke dalam tubuh terus-menerus, terlepas dari waktu hari itu.
Makan 7 Makanan Ini Di Malam Hari Untuk Menurunkan Berat Badan
Anda mungkin pernah mendengar pepatah bahwa jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda harus melewatkan makan malam dan tidak makan setelah jam 5 sore. Ternyata ini adalah mitos dan jika Anda ingin mempertahankan sosok Anda, ada daftar makanan yang direkomendasikan untuk konsumsi di malam hari .
