2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Nutrisi berhubungan langsung dengan kehidupan dan kesehatan kita. Pepatah: beri tahu saya apa yang Anda makan untuk memberi tahu Anda apa Anda, diketahui dan sepenuhnya masuk akal dalam hal nutrisi. Jadi, apa yang harus dimakan agar panjang umur dan sehat? Jawaban ahli gizi adalah kategoris: makanan kaya potasium dan serat and akan memberi kita umur panjang.
Apa saja manfaat kalium dan serat untuk umur panjang dan kesehatan?
Kalium adalah mineral yang memberikan kekuatan tulang, menjaga fungsi otak, mengontrol fungsi otot, memantau kadar gula darah dan berpartisipasi dalam proses metabolisme. Ini adalah nutrisi penting dengan banyak manfaat kesehatan.
Dengan apa serat sangat bermanfaat untuk kesehatan dan umur panjang? Jumlah besar dari mereka dalam makanan mengurangi risiko kematian dini akibat kanker atau penyakit jantung, serta diabetes. Mereka juga mendukung kerja sistem pencernaan, melindungi organ dalam dari kelebihan beban dan karenanya dari penyakit.
Makanan apa yang menonjol dengan kandungan potasium dan seratnya?
Di antara makanan yang terbaik sumber kalium dan mengandung jumlah serat yang optimal yang dibutuhkan oleh tubuh adalah:
• Kentang - mengandung jumlah kalium yang tepat yang dibutuhkan untuk menjaga tingkat tekanan darah yang sehat, bila dikonsumsi dalam jumlah dan frekuensi yang tepat.
• Wortel - mereka adalah sumber yang kaya akan beta-karoten, yang sangat penting untuk mata.
• Apel giling - sayuran akar ini mengandung prebiotik / inulin /, yang berperan penting dalam proses pencernaan.
• Bit merah - sumber asam folat yang sangat penting, yang merupakan pengatur aliran darah dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
• Ubi jalar dalam kedua varietas - oranye dan ungu, mengandung beta karoten dan antosianin, yang penting untuk kesehatan jantung.
• Sayuran akar - mereka kaya serat dan menjaga kadar gula darah, mengatur berat badan dan menurunkan kolesterol darah. Kebanyakan dari mereka mengandung kalium dan natrium tingkat tinggi dan cocok untuk mengatur tekanan darah, karena mereka bekerja untuk mengendurkan pembuluh darah dan menormalkan fungsi jantung.
Direkomendasikan:
Alga - Makanan Untuk Umur Panjang
Dalam masakan Eropa ganggang tidak menikmati rasa hormat yang besar. Namun, mereka adalah salah satu makanan yang memperpanjang umur manusia. Ilmuwan Inggris yang mempelajari komposisi alga telah menemukan di dalamnya senyawa bermanfaat yang disebut peptida bioaktif.
Serat Membawa Umur Panjang
Serat, juga dikenal sebagai "serat" atau "serat", harus ada dalam jumlah tertentu dalam makanan sehari-hari kita. Mereka terkandung terutama dalam produk tanaman. Produk asal hewan, susu, telur, daging, ikan, tidak mengandung serat apa pun.
Bawang Putih, Salmon Dan Bayam Untuk Umur Panjang Dan Awet Muda
Ada perbedaan pandangan di antara ahli gizi dan dokter tentang makanan mana yang baik dan mana yang buruk. The Daily Mirror baru-baru ini menerbitkan 10 produk teratas yang paling bermanfaat bagi manusia, menurut ahli gizi Inggris. Mereka mengklaim bahwa jika orang mematuhi makanan yang terdaftar, harapan hidup manusia bisa mencapai 120 tahun.
Makanan Ultraviolet Untuk Kesehatan Dan Umur Panjang
Warna yang akan berkuasa di tahun 2018 adalah ultraviolet. Dia akan ditampung dalam setiap aspek kehidupan kita, termasuk makanan. Makanan violet penuh dengan vitamin dan mineral, yang membuatnya sangat baik untuk kesehatan. Ada banyak penelitian yang membuktikan bahwa makanan berwarna ungu tua memiliki kualitas yang patut ditiru.
Umur Panjang Datang Dengan 10 Gram Serat Untuk Setiap 1.000 Kalori
Kepatuhan pada diet tinggi serat memperpanjang hidup, sebuah penelitian baru-baru ini menunjukkan. Analisis dilakukan oleh para ilmuwan China dan melibatkan sekitar satu juta orang. Diet yang kaya serat ini mengurangi risiko penyakit kronis, termasuk masalah kardiovaskular, diabetes, dan bahkan beberapa jenis kanker, kata para ahli.
