2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2025-01-23 10:24
Kebanyakan diet membutuhkan konsumsi lebih banyak sayuran dan buah-buahan, tetapi tahukah Anda bahwa beberapa sayuran memiliki jumlah karbohidrat yang tinggi, yang terbagi menjadi karbohidrat baik dan karbohidrat buruk.
Sekarang Anda mungkin bertanya pada diri sendiri pertanyaan: Apakah berat badan mereka bertambah? Mari kita jelajahi!
Tidak harus jahat sekali itu karbohidrat. Karbohidrat baik atau karbohidrat kompleks adalah yang didapat dari sayur-sayuran, buah-buahan dan makanan yang kaya serat. Komposisinya kompleks dan terdegradasi lebih lambat. Ini memberi Anda perasaan kenyang untuk waktu yang lama.
Karbohidrat buruk, atau karbohidrat sederhana, adalah karbohidrat yang berasal dari makanan dan tanaman olahan dan olahan seperti pasta, kue-kue olahan, makanan cepat saji, dan sebagainya.
Anda harus memilih karbohidrat yang baik dan memasukkannya ke dalam menu Anda jika Anda ingin menurunkan berat badan. Jika kita makan jenis karbohidrat yang tepat, risiko kenaikan berat badan minimal.
Tubuh manusia berfungsi melalui energi, yang diperoleh dari sebagian besar karbohidrat. Akumulasi energi dalam tubuh diubah menjadi lemak subkutan.
Ketika kita mengambil lebih banyak energi daripada yang kita bakar, itu terakumulasi. Bahkan jika Anda tidak banyak berolahraga, Anda harus makan karbohidrat kompleks, yang, pada gilirannya, berarti bahwa mereka tidak akan membahayakan berat dan inci pinggang Anda.
Namun, sayuran dengan kandungan karbohidrat tertinggi adalah:
- Kentang - 80 kalori per 100 gram;
- kacang polong - 91 kalori per 100 gram;
- kubis Brussel - 53 kalori per 100 gram;
- Bit merah - 42 kalori per 100 gram.
Tapi mari kita lihat hal-hal secara realistis. Anda tidak perlu menyangkal kentang. Ini, seperti yang telah kami katakan, adalah karbohidrat yang baik dan tidak bekerja dengan cara kerja karbohidrat sederhana. Itu tidak bisa diisi dengan sayuran. Makan sehat dan dengan karbohidrat yang tepat!
Direkomendasikan:
Itu Diisi Dengan Apa?
Makanan Ketika kita makan makanan yang sangat tinggi lemak, kita mendapatkan banyak kalori. sehingga berat badan kita bertambah, yang dapat menimbulkan masalah kesehatan yang serius. Kita bisa memilih susu skim dan keju rendah lemak daripada susu murni dan keju.
Apakah Itu Diisi Dengan Fruktosa Dalam Buah-buahan?
Buah-buahan selalu dianggap sebagai salah satu elemen penting yang merupakan keharusan jika Anda makan sehat. Banyak orang yang sedang diet bertanya-tanya apakah fruktosa dalam buah tidak mencegah mereka menurunkan berat badan , terutama jika Anda memakannya sebelum tidur.
Apakah Itu Diisi Dengan Pasta?
Terkadang pasta adalah kombinasi makan malam praktis yang sempurna dengan saus yang berbeda. Makanya pertanyaannya, sambil makan manis, manis: Apakah diisi dengan pasta? Jawabannya adalah tidak! Tetapi jangan buru-buru bersukacita, karena diisi dengan berbagai produk yang digunakan untuk menyiapkan pasta.
Apakah Itu Diisi Dengan Nasi?
Nasi adalah makanan dengan kualitas yang tidak begitu dihargai. Ini sangat kaya akan karbohidrat kompleks, yang merupakan sumber energi utama bagi tubuh manusia. Ada anggapan bahwa pati yang terkandung dalam nasi merupakan penyebab penimbunan lemak subkutan.
Apakah Itu Diisi Dengan Kentang?
Kentang adalah produk universal dan populer di seluruh dunia, tentu saja disiapkan dan disajikan dengan cara yang berbeda. Dalam keadaan mentah, mengandung 80 persen air dan 20 zat lain, yang utamanya adalah pati. Ini kaya akan karbohidrat dan protein, dan kandungan protein dalam kentang mirip dengan sereal dan tanaman.