Kebiasaan Buruk Yang Menyebabkan Anda Menumpuk Lemak Perut

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32

Salah satu area yang paling bermasalah bagi kebanyakan orang adalah perut. Sebagai aturan, kebanyakan orang menumpuk lemak di sana, dan pada saat yang sama membakarnya hanya di area tertentu hampir tidak mungkin. Sudah lama diketahui bahwa tekanan perut tidak menyebabkan pingsan.

Begitu banyak orang terlibat dalam olahraga keras dengan semua aturan. Terkadang, meski mencapai bentuk tubuh yang diinginkan, perutnya ternyata bermasalah. Dan lemak di daerah ini bisa berbahaya - dalam beberapa tahun terakhir, para ilmuwan telah menemukan bahwa mereka meningkatkan risiko berbagai masalah jantung dan metabolisme, termasuk diabetes atau resistensi insulin.

Jika perut Anda adalah area masalah bagi Anda, maka Anda mungkin tidak perlu menambah latihan dan kelaparan, karena dengan cara ini Anda akan kehilangan berat badan secara keseluruhan. Sebaliknya, teruslah membaca untuk mengetahui apakah bagian dari rutinitas harian Anda bukan salah satu dari kebiasaan buruk yang menyebabkan kami mengumpulkan lebih banyak lemak perut.

Pastikan Anda tidak melewatkan makan. Terkadang ini terjadi bukan karena kurangnya waktu, tetapi karena upaya putus asa untuk mengurangi asupan kalori harian. Ini bukan hanya berlebihan, tetapi berbahaya dan pasti akan gagal. Cepat atau lambat, tubuh Anda akan menemukan cara untuk menebus kalori yang hilang. Dan dengan melewatkan makan, Anda memperlambat metabolisme Anda, dan makan makanan dalam jumlah besar setelah berjam-jam kelaparan membuat perut Anda bekerja lebih keras, yang menyebabkan kembung tambahan di daerah tersebut.

Meningkatkan asupan bakteri baik. Yang disebut probiotik sangat berguna untuk flora usus, selain itu mereka membantu pencernaan dan telah terbukti membakar kelebihan lemak. Probiotik dapat diberikan dalam bentuk kapsul, tetapi juga melalui makanan - dalam jumlah berlimpah terkandung dalam yogurt, kefir, acar, dan produk yang diasinkan secara alami. Hati-hati, bagaimanapun, dengan jumlah garam yang terakhir.

Hati-hati dengan buah segar. Saat Anda menurunkan berat badan, Anda harus berhati-hati tidak hanya dengan minuman "alami" dari toko, tetapi juga dengan minuman yang Anda saring di rumah. Tidak diragukan lagi, mereka kaya akan vitamin, tetapi melalui mereka Anda secara tidak sadar menyerap lebih banyak kalori dalam bentuk lebih banyak buah yang tidak dapat Anda makan jika tidak.

Saat memeras jus, beberapa zat yang paling berguna dalam buah hilang - serat, yang memperlambat pemecahan gula dan mengontrol insulin, yang terkadang menjadi penyebab kami memanjat di perut.

Terkadang Anda mungkin makan berlebihan tanpa disadari. Bahkan jika Anda melacak kalori, Anda mungkin berpikir bahwa segenggam almond, 2 cokelat, seember yogurt, atau bahkan sedikit keripik tidak akan berfungsi. Aturannya adalah sebagian besar kalori yang kita makan setiap hari berasal dari camilan tersebut.

Biasanya kita membiarkan diri kita berdosa dengan makanan "terlarang", yang tidak sehat dan menyebabkan lebih banyak lemak tidak hanya di perut, tetapi di seluruh tubuh. Saat melacak kalori dan diet Anda, perhatikan juga camilan Anda - jangan lupa untuk menghitungnya.

Seringkali orang melebih-lebihkan aktivitas fisik mereka. Ini adalah bagian utama dari menghilangkan kelebihan lemak di perut. Olahraga tidak dapat dikompensasi dengan lebih sedikit makanan, karena melalui itu Anda membangun massa otot, yang selanjutnya membantu membakar kalori, dan seiring waktu menggantikan akumulasi lemak dan membawa Anda lebih dekat ke impian Anda. perut kencang dan cantik.

Untuk menurunkan berat badan dengan benar dan mempertahankan bentuk fisik yang optimal, hilangkan dari hidup Anda dan stres, kurang tidur, makan berlebihan, makan di depan TV. Kurangi asupan minuman bersoda dan tingkatkan serat.