2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Bagi tubuh kita, makanan seperti bahan bakar. Jika kita memilih yang tepat, seluruh tubuh kita akan berfungsi lebih baik. Namun, selain makanan yang baik, pengolahannya juga penting untuk tubuh kita. Artinya melalui kebiasaan yang kita miliki sebelum, selama dan Setelah makan kita dapat membantu atau menghambat kerja tubuh kita. Kita semua tahu betapa pentingnya bergerak, minum air putih, makan buah dan sayur. Tapi tahukah kita apa yang perlu kita lakukan setelah makan agar lebih sehat? Lihat Ritual setelah makan yang sehatyang akan membantu Anda mencerna lebih mudah.
Pertama-tama, penting bagi tubuh kita untuk memberikan waktu yang cukup untuk memproses makanan. Ini tidak berarti bahwa Anda makan malam paling lambat setiap jam 7 malam. Sebaliknya. Penting agar makan malam konsisten dengan gaya hidup Anda secara keseluruhan - masuk akal jika Anda tidur lebih awal, makan malam lebih awal mungkin tepat untuk Anda.
Namun, jika Anda adalah pekerja malam atau mengemudi shift malam, Anda tidak dapat meninggalkan tubuh Anda tanpa bahan bakar dan mengharapkannya menjadi energik dan berfungsi dengan baik. Cobalah untuk mengikuti aturan ini: biarkan makan malam yang lezat dilakukan 4 jam sebelum waktu tidur. 1-2 jam setelahnya Anda bisa makan yoghurt, sayur atau buah, misalnya.
Dengan cara ini, menu utama kita sudah dikuasai, dan daftar makanan mudah dicerna dan tidak membebani tubuh kita di malam hari. Juga ingat bahwa jika Anda memiliki masalah mulas, makan banyak sebelum tidur dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang serius.
Adapun buah-buahan - betapapun bermanfaatnya, kita harus mengkonsumsinya pada waktu tertentu. Ini berarti sebelum makan atau sekitar satu setengah jam setelah mengonsumsi protein dan lemak. Alasannya - buah-buahan adalah karbohidrat dan pencernaannya membutuhkan waktu yang sangat sedikit di dalam tubuh, sedangkan protein dan lemak lebih sulit untuk dicerna. Penting untuk memberi tubuh Anda waktu untuk merasakan manfaat dari semua makanan sehat yang kita makan.
Setelah makan itu baik untuk bergerak. Ini tidak berarti pergi ke gym setelah makan malam yang lezat atau setelah makan siang yang berat - perilaku seperti itu akan membuat latihan Anda tidak efektif. Olahraga ringan dianjurkan - itu berarti berjalan kaki singkat di taman, misalnya. Ini akan mempercepat metabolisme Anda dan membuat Anda merasa lebih baik di pagi hari ketika Anda berlatih ini setelah makan malam.
Berhati-hatilah dengan merokok setelah makan. Ini berbahaya setiap saat sepanjang hari, tetapi ketika Anda menyalakan sebatang rokok setelah menu yang sehat, kita dapat menciptakan masalah serius, terutama jika Anda menderita refluks lambung atau perut sensitif.
Direkomendasikan:
Jenis Yogurt Ini Tidak Baik Untuk Kesehatan Anda
Yoghurtnya dianggap sebagai salah satu makanan paling sehat. Namun, ada satu spesies yang seharusnya untuk menghindari di semua biaya karena alih-alih mendapatkan keuntungan, Anda bisa mendapatkan banyak masalah. Ini tentang yogurt dengan tambahan gula .
Untuk Nafsu Makan Yang Lebih Baik, Makan Sup Secara Teratur
Sup adalah hidangan favorit orang-orang kami. Mereka mengandung aromatik dan rasa lain yang meningkatkan nafsu makan dan membantu sekresi cairan pencernaan. Zat yang paling membangkitkan gairah adalah sup yang terbuat dari daging, ikan, tulang, dan jamur.
Makanan Pribotik Untuk Kekebalan Yang Baik Dan Pencernaan Yang Sangat Baik
Jika Anda berpikir bakteri identik dengan "mikroba", pikirkan lagi. Probiotik ditemukan di usus dan nama tengahnya adalah bakteri baik yang hidup! Data survei menunjukkan bahwa dalam satu tahun sekitar 4 juta orang telah menggunakan beberapa bentuk produk probiotik .
Untuk Berada Dalam Kesehatan Yang Baik, Perhatikan Pinggang Anda
Diketahui bahwa jika Anda memantau berat badan Anda dan tidak menderita kelebihan berat badan, Anda secara signifikan mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan penyakit lainnya. Namun nyatanya, lingkar pinggang memegang peranan yang sangat penting, tak kalah dengan berat badan Anda, untuk kesehatan Anda.
Inilah Yang Akan Terjadi Pada Anda Setelah Anda Berhenti Mengonsumsi Gula
Pertama, perlu untuk memperjelas apa yang dimaksud dengan kata-kata pengecualian gula dari makanan. Tentu saja, tidak semua permen dapat sepenuhnya dikesampingkan - Gula merupakan bagian dari produk tersebut. Diperlukan diet khusus lainnya, yang sama sekali tidak baik untuk kesehatan.
