2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Apakah Anda terbiasa melacak berat badan Anda, tetapi merasa sulit untuk mengatasi rasa lapar di pagi hari? Anda mungkin pernah mendengar betapa pentingnya protein. Tetapi meskipun mudah bagi kebanyakan orang untuk mendapatkan jumlah yang mereka butuhkan untuk makan siang dan makan malam, sarapan bisa menjadi tantangan nyata.
Belum lagi jika Anda melewatkan makan pagi Anda, Anda tidak akan memakannya sama sekali protein.
Anda sudah siap untuk memulai hari, bukan? Lihatlah saran kami untuk snack tinggi proteinyang akan membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama.
Telur dadar dengan alpukat
Telur adalah pilihan terbaik untuk protein yang lebih kuat. Tambahkan sayuran dan rempah-rempah, serta alpukat untuk lemak yang lebih sehat. Semua bahan ini akan langsung memuaskan kepala Anda. Gunakan tiga butir telur yang mengandung sekitar 19 g protein, jadi tambahkan sedikit keju atau daging hingga mencapai 30 g.
Semangkuk keju cottage
Dadih sangat bagus untuk memulai hari. Tambahkan setengah cangkir keju cottage, yang mengandung sekitar 14 g protein dan hanya 80 kalori. Kombinasikan dengan sayuran cincang atau parut seperti bayam, paprika, tomat, zucchini dan bawang merah. Jika Anda lebih suka sarapan yang lebih manis, kombinasikan dengan buah-buahan yang kaya serat.
Roti bakar dengan telur dadar dan tahu
Tidak ada alasan Anda tidak dapat menggabungkan protein nabati dengan telur untuk mendiversifikasi asupan nutrisi Anda. Campurkan dua butir telur dengan blok tahu keras. Kemudian tambahkan tomat dan lada hitam yang baru digiling. Taruh semua ini di atas sepotong roti gandum.
Muffin telur
Muffin tidak perlu mengandung banyak gula dan kalori kosong. Kami menawarkan Anda pilihan yang jauh lebih sehat.
Untuk membuat muffin telur, Anda hanya membutuhkan telur, fillet kalkun, keju, dan sayuran pilihan Anda. Anda dapat menambahkan keju cottage atau yogurt ke dalamnya untuk protein ekstra dan lebih banyak rasa.
Roti bakar dengan telur dan alpukat
Rebus dua telur. Oleskan sepotong roti gandum dengan alpukat yang dihancurkan, tambahkan telur cincang dan taburi dengan biji wijen. Mudah dan enak!
Roti panggang dengan keju cottage
Ambil sepotong roti gandum dan oleskan dengan beberapa sendok teh keju cottage, bukan keju yang sudah dikenal. Tambahkan kayu manis, taburi dengan madu dan segenggam kacang untuk ditambahkan lebih banyak protein. Kombinasi makanan ini sangat fleksibel, jadi jika Anda lebih suka roti panggang asin, Anda bisa mencoba sayuran dan kacang yang berbeda.
Direkomendasikan:
Makanan Nabati Tinggi Protein
Jika Anda termasuk orang yang menjaga kesehatan dengan bertanggung jawab, maka Anda setidaknya sudah sedikit familiar dengan topik makan sehat dan pentingnya pola makan seimbang bagi kesehatan. Peran nutrisi yang kita dapatkan dari makanan sangat besar untuk harga diri kita, serta memenuhi tubuh kita dengan vitamin, mineral, protein, lemak, dan karbohidrat penting.
Sumber Terbaik Protein Berkualitas Tinggi High
proteinnya memberikan energi, memelihara mood dan kognisi (kognisi). Ini adalah nutrisi penting yang dibutuhkan untuk membangun, memelihara dan memperbaiki jaringan, sel dan organ di seluruh tubuh manusia. Kunci untuk mengambil cukup protein berkualitas tinggi adalah menambahkan sumber protein hewani dan nabati ke dalam makanan Anda.
Ide Untuk Kue Protein Tinggi Yang Lezat
Kue protein tinggi High sangat sehat, rasanya luar biasa dan merupakan makanan yang baik untuk otot Anda. Dalam artikel ini kami akan menyajikan beberapa ide untuk kue protein tinggi yang lezat untuk mempersiapkan ketika Anda bosan dengan sesuatu yang manis tetapi bermanfaat.
Camilan Bawang Putih Untuk Imunitas Tinggi
Kita semua tahu itu Bawang putih termasuk yang terbaik antibiotik alami dan tidak diragukan lagi memperkuat sistem kekebalan tubuh kita. Namun, tidak semua orang suka memakannya secara langsung dan tidak heran, karena bawang putih memiliki aroma dan rasa yang terlalu kuat dan mengganggu.
Makanan Yang Merupakan Sumber Protein Berkualitas Tinggi Yang Murah
Protein adalah blok bangunan yang sangat diperlukan bagi tubuh kita. Dan hanya sedikit yang akan membantah manfaat dari sumber protein alami sebelum yang sintetis. Telur, daging, sayuran, makanan laut - semua ini adalah produk yang mengandung banyak protein, tetapi masing-masing memiliki karakteristiknya sendiri.
