2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Susu adalah makanan lengkap yang menyediakan 18 dari 22 nutrisi tubuh, termasuk kalsium, magnesium, potasium, seng dan protein. Sayangnya, 75% populasi dunia tidak toleran laktosa.
Terlepas dari kelebihannya (yang telah kita bicarakan panjang lebar), susu dapat menyebabkan beberapa masalah.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa di negara-negara dengan tingkat terendah konsumsi susu, setidaknya ada orang yang menderita osteoporosis.
Ada alasan lain mengapa Anda dapat mengurangi konsumsi produk ini. Mari kita lihat mereka.
1. Dapat menyebabkan jerawat
Menurut ahli kulit yang melakukan penelitian di antara 225 remaja berusia 14 hingga 19 tahun, mereka yang minum lebih banyak susu memiliki jerawat. Penelitian ini dilakukan atas dasar pemantauan 24 jam terhadap pola makan mereka.
2. Dapat meningkatkan risiko kanker
Telah ditemukan bahwa kelebihan kalsium dari susu dan makanan lain dapat meningkatkan risiko beberapa jenis kanker, termasuk kanker prostat pada pria, sebesar 30-35%. Dipercaya juga bahwa gula alami yang ditemukan dalam susu meningkatkan risiko kanker ovarium pada wanita.
3. Dapat memicu alergi
Alergi susu umum terjadi pada anak-anak dan orang dewasa. Beberapa gejala termasuk kesulitan bernapas, mengi, sembelit, diare, ruam atau masalah kulit lainnya.
4. Dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat
Karena kandungan lemak trans yang tinggi, yang dapat meningkatkan produksi kolesterol jahat, yang pada gilirannya membawa risiko masalah jantung.
Namun, jika Anda tidak bisa melepaskan susu dan kopi dan Anda tidak menyukainya tanpanya, ada alternatif sehat yang cocok untuk Anda.
Alternatif susu sapi cow
Susu kedelai - memiliki rasa dan penampilan seperti kapur, krim. Nilai gizinya mirip dengan susu sapi. Itu terbuat dari kedelai atau isolat protein kedelai. Sumber protein dan vitamin yang baik, tetapi Anda tidak boleh berlebihan, karena dapat menyebabkan gas dan kembung.
Susu almond - memiliki rasa almond manis, rendah kalori, lemak dan karbohidrat, yang menjadikannya pengganti susu yang bagus, yang akan memiliki efek baik pada bentuk tubuh Anda. Satu-satunya kelemahannya adalah komposisi proteinnya lebih sedikit.
Santan - dibuat dari bagian dalam kelapa dan air. Memiliki tekstur yang creamy dan rasa yang manis. Ini mengandung sedikit karbohidrat. Membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol. Ini memiliki efek positif pada kesehatan jantung.
Direkomendasikan:
Manfaat Cranberry Dan Mengapa Itu Baik Untuk Kesehatan Kita
Tahukah Anda bahwa buah cranberry baik untuk kesehatan. Jika tidak, jangan khawatir, ini adalah penemuan baru. Belum diketahui sejauh ini cranberi memiliki manfaat kesehatan, jadi di sini kita akan membahas kualitas-kualitas tersebut. Cranberry adalah buah kecil yang tumbuh di daerah pegunungan, sebagian besar di daerah beriklim sedang.
4 Alasan Mengapa Makan Terlalu Banyak Gula Tidak Baik Untuk Anda
Gula dan produk gula menjadi makanan favorit banyak orang. Belum lagi terkadang kita mengkonsumsi gula bahkan tanpa mengetahuinya. Gula ditemukan dalam produk yang bahkan tidak kita pikirkan - seperti saus, bumbu perendam, dan lainnya. Meskipun kita semua tahu itu terlalu banyak makan gula tidak baik untuk kesehatan kita, banyak orang mengandalkan jenis makanan ini - makanan cepat saji yang mengandung banyak gula .
Beberapa Alasan Untuk Minum Susu Hangat Dengan Kayu Manis
Seperti semua orang tahu, susu segar memiliki banyak khasiat yang bermanfaat, hal yang sama berlaku untuk kayu manis. Bayangkan apa yang terjadi ketika mereka digabungkan. Susu dan kayu manis merupakan perpaduan serasi yang menghadirkan kenyamanan bagi jiwa saat Anda menyesap segelas minuman hangat.
11 Alasan Mengapa Makan Terlalu Banyak Gula Itu Buruk
Dari saus marinade hingga selai kacang - ditambahkan gula bahkan ditemukan dalam produk yang tidak pernah Anda duga mengandung gula. Dan sayangnya, banyak orang yang mengonsumsi makanan olahan yang jumlah tambahan gulanya terlalu banyak. Misalnya, di Amerika Serikat, 17% dari asupan kalori harian seseorang adalah dengan tambahan gula, dan untuk anak-anak - hingga 14%.
Mengapa Susu Dilarang Dari Tempat Pemerahan Susu Di Slovenia?
Tahun lalu ada semacam preseden di Slovenia - yang disebut mesin pemerah susu dilarang oleh Badan Keamanan Pangan. Larangan itu berlaku di beberapa tempat di Tanah Air. Larangan di Slovenia adalah karena aflatoksin karsinogen yang ditemukan di dispenser susu.
