2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Gula dan produk gula menjadi makanan favorit banyak orang. Belum lagi terkadang kita mengkonsumsi gulabahkan tanpa mengetahuinya. Gula ditemukan dalam produk yang bahkan tidak kita pikirkan - seperti saus, bumbu perendam, dan lainnya.
Meskipun kita semua tahu itu terlalu banyak makan gula tidak baik untuk kesehatan kita, banyak orang mengandalkan jenis makanan ini - makanan cepat saji yang mengandung banyak gula.
Berikut adalah 5 alasan mengapa sering makan manis dan terlalu banyak gula tidak baik untuk kesehatan Anda.
1. Dapat menyebabkan penambahan berat badan
Tingkat obesitas meningkat di seluruh dunia dan gula tambahan, terutama dari minuman manis, dianggap sebagai salah satu penyebab utama. Minuman yang dimaniskan dengan gula, seperti soda, jus, dan teh manis, mengandung fruktosa yang tinggi, sejenis gula sederhana. Mengkonsumsi fruktosa meningkatkan rasa lapar dan keinginan Anda untuk makan lebih dari glukosa, jenis gula utama yang ditemukan dalam makanan bertepung. Mengkonsumsi terlalu banyak gula tambahan, terutama dari minuman manis, meningkatkan risiko kenaikan berat badan dan dapat menyebabkan akumulasi lemak visceral.
2. Dapat meningkatkan risiko penyakit jantung
Diet tinggi gula dikaitkan dengan peningkatan risiko banyak penyakit, termasuk penyakit jantung - penyebab utama kematian di seluruh dunia. Mengkonsumsi terlalu banyak gula tambahan meningkatkan faktor risiko penyakit kardiovaskular seperti obesitas, tekanan darah tinggi dan banyak lagi. Banyak makan gula dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian.
3. Ini terkait dengan munculnya jerawat
Diet tinggi karbohidrat olahan, termasuk makanan dan minuman manis, dikaitkan dengan risiko lebih tinggi terkena jerawat. Makanan dengan indeks glikemik tinggi, seperti kue kering olahan, meningkatkan gula darah Anda lebih cepat daripada makanan dengan indeks glikemik lebih rendah. Diet tinggi gula dapat meningkatkan sekresi androgen, produksi lemak, dan peradangan, yang semuanya dapat meningkatkan risiko timbulnya jerawat.
4. Meningkatkan risiko diabetes
Prevalensi global diabetes meningkat lebih dari dua kali lipat dalam 30 tahun terakhir. Meskipun ada banyak alasan untuk ini, ada hubungan yang jelas antara konsumsi gula berlebihan dan risiko diabetes. Diet tinggi gula dapat menyebabkan obesitas dan resistensi insulin - keduanya merupakan faktor risiko diabetes.
Direkomendasikan:
7 Alasan Mengapa Anda Harus Makan Lebih Banyak Asparagus
Asparagus rendah kalori dan kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan penting. Artikel ini akan mengungkapkan 7 manfaat kesehatan dari makan asparagus. 1. Mereka memiliki banyak nutrisi tetapi sedikit kalori 90 g asparagus matang mengandung:
Makanan Yang Mengandung Terlalu Banyak Gula
Gula berbahaya - dan anak-anak tahu itu. Namun, konsumsi berlebihan karbohidrat ini sebenarnya memiliki konsekuensi kesehatan serius yang tidak diketahui. Selain kelebihan berat badan, gula menyebabkan gangguan metabolisme, yang akhirnya menyebabkan diabetes.
12 Alasan Mengapa Anda Harus Makan Lebih Banyak Ikan
Ikan adalah salah satu sumber protein yang paling bermanfaat untuk diet Anda. Ini sarat dengan nutrisi penting seperti asam lemak omega-3 dan merupakan sumber protein yang bagus untuk menjaga tubuh Anda tetap ramping dan otot Anda kuat. Ikan tidak hanya tidak akan mempengaruhi lingkar pinggang Anda, tetapi juga akan membantu meningkatkan fungsi dasar dalam tubuh Anda - termasuk meningkatkan fungsi hati, fungsi otak, dan bahkan kualitas dan durasi tidur.
11 Alasan Mengapa Makan Terlalu Banyak Gula Itu Buruk
Dari saus marinade hingga selai kacang - ditambahkan gula bahkan ditemukan dalam produk yang tidak pernah Anda duga mengandung gula. Dan sayangnya, banyak orang yang mengonsumsi makanan olahan yang jumlah tambahan gulanya terlalu banyak. Misalnya, di Amerika Serikat, 17% dari asupan kalori harian seseorang adalah dengan tambahan gula, dan untuk anak-anak - hingga 14%.
Tanda-tanda Anda Makan Terlalu Banyak Gula
Terbukti bahwa gula berlebih dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Meskipun Anda mungkin langsing dan terlihat sehat, Anda tetap bisa mengonsumsi terlalu banyak gula. Tubuh kita membutuhkan gula dalam bentuk glukosa untuk mempertahankan energi mereka, tetapi yang terbaik adalah mengkonsumsi gula alami yang ditemukan dalam buah-buahan dan produk susu dan pati dalam biji-bijian dan beberapa sayuran.
