2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Dengan adanya kafein dalam berbagai minuman, makanan, dan obat-obatan yang mungkin Anda alami gejala overdosis kafein. Atau Anda mungkin sensitif terhadap kafein, bahkan dalam jumlah kecil. Pelajari tanda-tanda masalah ini.
Kafein
Kafein adalah stimulan alami yang ditemukan dalam kopi, teh, dan cokelat (tetapi tidak ditemukan di sebagian besar teh herbal). Kafein juga diisolasi sebagai bahan kimia selama proses pembuatan kopi tanpa kafein dan ditambahkan ke minuman energi dan makanan tertentu.
Hal ini ditemukan dalam beberapa obat yang digunakan untuk menghilangkan rasa sakit, serta dalam pil energi atau bubuk. Kafein adalah bahan umum dalam suplemen penurun berat badan herbal, tetapi para peneliti mengatakan itu mungkin tidak tepat pada labelnya.
Berapa banyak kafein yang terlalu banyak?
Dalam jumlah sedang, kafein biasanya merupakan stimulan yang sangat aman yang dapat memberikan manfaat seperti kewaspadaan dan peningkatan suasana hati, tetapi konsumsi kafein yang berlebihan dapat menyebabkan sejumlah efek samping. Bagi kebanyakan orang, sekitar 300 miligram kafein sehari adalah tingkat konsumsi kafein yang aman, meskipun ini kira-kira setara dengan tiga cangkir kopi.
Beberapa orang sensitif terhadap kafein bahkan pada tingkat rendah. Penting juga untuk mengetahui bahwa kadar kafein sangat bervariasi dalam kopi, teh, dan zat berkafein lainnya.
Gejala overdosis kafein pada orang dewasa
Gejala overdosis kafein bervariasi dari orang ke orang dan berkisar dari sedang (wajah memerah) hingga ekstrim (kematian), tergantung pada individu dan tingkat konsumsi kafein.
Gejala overdosis kafein termasuk: detak jantung yang cepat, kecemasan dan masalah sistem saraf lainnya, kebingungan, diare, sulit tidur, insomnia, gelisah atau pingsan, pusing, demam, wajah memerah, masalah pencernaan, halusinasi, sakit kepala, buang air kecil meningkat, haus meningkat, detak jantung tidak teratur, lekas marah, gugup, otot berkedut / kejang atau kejang, mual, masalah pernapasan dan muntah.
Gejala overdosis kafein pada anak-anak
Reaksi terhadap kafein pada anak-anak mirip dengan pada orang dewasa, tetapi karena beratnya jauh lebih sedikit, lebih sedikit kafein yang dibutuhkan untuk mendapatkan efeknya. tambahan gejala overdosis kafein dalam hal ini termasuk tekanan darah rendah dan pergantian antara otot tegang dan rileks.
American Academy of Pediatrics merekomendasikan bahwa anak-anak di bawah usia 12 tahun tidak makan atau minum makanan atau minuman berkafein. Meskipun Anda mungkin tidak memberikan kopi kepada anak Anda, waspadai sumber lain seperti minuman bersoda, cokelat, dan minuman energi.
Sensitivitas terhadap kafein
Orang dengan masalah kesehatan atau kepekaan terhadap kafein juga mengalami gejala negatif dengan asupan kafein moderat. Gejala sensitivitas kafein mirip dengan gejala overdosis kafein, tetapi dapat dimulai pada tingkat konsumsi yang jauh lebih rendah, seperti kadar kafein yang relatif rendah dalam sebatang cokelat.
Faktor-faktor yang mempengaruhi sensitivitas kafein meliputi:
Usia: Anak-anak lebih sensitif terhadap kafein daripada orang dewasa.
Jenis Kelamin: Wanita seringkali lebih sensitif terhadap kafein daripada pria.
Masalah kesehatan: Kecemasan, masalah kardiovaskular atau masalah pernapasan dapat meningkatkan sensitivitas kafein dan overdosis.
Konsumsi kafein tidak teratur: Konsumsi kafein secara teratur meningkatkan toleransi kafein pada kebanyakan orang, tetapi jika Anda jarang meminumnya, Anda akan merasakan efeknya lebih banyak.
Obat-obatan: Kafein dapat berinteraksi dengan obat-obatan dan suplemen seperti teofilin, echinacea, dan beberapa antibiotik seperti ciprofloxacin dan noroxine (norfloxacin). Potensi efek samping termasuk eksaserbasi gejala yang terkait dengan konsumsi kafein yang berlebihan dan efek kafein yang berkepanjangan.
Berat: Berat badan yang lebih rendah biasanya meningkatkan kepekaan terhadap kafein.
Direkomendasikan:
Tanda-tanda Bahwa Anda Perlu Menambahkan Lebih Banyak Karbohidrat Ke Dalam Diet Anda
Karbohidrat menyediakan lebih dari setengah dari total kalori untuk hari itu, memasok tubuh dengan energi dan berkontribusi pada kesehatan jantung, pencernaan dan otak. Terbatas konsumsi karbohidrat dan mengikuti diet rendah karbohidrat dapat memfasilitasi penurunan berat badan, tetapi juga dapat menyebabkan banyak efek samping yang tidak menyenangkan.
Berapa Banyak Kafein Dalam Kopi Tanpa Kafein?
Kopi adalah salah satu minuman paling populer di dunia. Sementara banyak orang minum kopi untuk bangun, meningkatkan konsentrasi, atau hanya karena mereka menyukainya, beberapa lebih memilih untuk menghindari kafein. Bagi mereka yang sensitif terhadap kafein atau ingin mengurangi asupan kafein, kopi tanpa kafein bisa menjadi alternatif yang bagus.
6 Kasus Di Mana Anda Perlu Mengonsumsi Lebih Banyak Garam
Beberapa kondisi medis sebenarnya membutuhkan lebih banyak natrium. Mari kita perjelas satu hal dari awal - sedikit dari kita yang khawatir ketika harus mengonsumsi lebih banyak garam (natrium). Kebanyakan orang mengonsumsi natrium dalam jumlah yang cukup, jika tidak lebih besar dari rekomendasi saat ini yaitu 2.
Inilah Yang Akan Terjadi Pada Anda Setelah Anda Berhenti Mengonsumsi Gula
Pertama, perlu untuk memperjelas apa yang dimaksud dengan kata-kata pengecualian gula dari makanan. Tentu saja, tidak semua permen dapat sepenuhnya dikesampingkan - Gula merupakan bagian dari produk tersebut. Diperlukan diet khusus lainnya, yang sama sekali tidak baik untuk kesehatan.
Gejala Bahwa Anda Memiliki Budaya Makanan Yang Rendah
Dalam beberapa tahun terakhir, makan sehat menjadi semakin populer. Buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian mencoba menggantikan daging, keripik, donat, wafel, dan roti putih. Orang modern mencoba makan dengan benar, menghindari penggunaan garam, gula, pengawet, dan E yang tersebar luas.
