2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Karbohidrat menyediakan lebih dari setengah dari total kalori untuk hari itu, memasok tubuh dengan energi dan berkontribusi pada kesehatan jantung, pencernaan dan otak.
Terbatas konsumsi karbohidrat dan mengikuti diet rendah karbohidrat dapat memfasilitasi penurunan berat badan, tetapi juga dapat menyebabkan banyak efek samping yang tidak menyenangkan.
Ingin tahu apa yang terjadi jika Anda tidak mendapatkan cukup karbohidrat?
Dalam artikel ini kami akan memperkenalkan Anda pada 5 tanda yang menunjukkan bahwa Anda harus untuk menambahkan lebih banyak karbohidrat ke dalam diet Anda.
Kekurangan energi
Seperti mobil bertenaga bensin, tubuh sebagian besar ditenagai oleh aliran glukosa yang konstan, yang secara alami ditemukan dalam karbohidrat. pengurangan atau pengecualian karbohidrat dari makanan dapat mengurangi suplai glukosa dan menyebabkan penurunan tingkat energi tubuh.
Sifat lekas marah
Mengecualikan karbohidrat dari diet Anda dapat membuat Anda merasa mudah tersinggung dan mudah tersinggung, terutama ketika Anda mengurangi asupan untuk pertama kalinya.
Sakit kepala
Karena otot, jantung, dan otak bergantung pada glukosa untuk energi, menghilangkan karbohidrat dari makanan memaksa tubuh menggunakan lemak untuk energi. Saat memulai diet rendah karbohidrat dan beralih ke keadaan ketogenik, sakit kepala adalah keluhan umum.
Sembelit
Sumber karbohidrat tidak hanya memasok glukosa, tetapi juga serat, yang baik untuk pencernaan. Mengurangi asupan karbohidrat dalam bentuk tanaman secara alami dapat mengurangi serat dan meningkatkan risiko sembelit.
Kekurangan Gizi
Kepatuhan terhadap diet rendah karbohidrat jangka panjang membawa risiko kekurangan nutrisi. Dari vitamin A yang terkandung dalam ubi jalar hingga vitamin B dalam biji-bijian. Sumber karbohidrat kaya akan vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk proses vital dalam tubuh.
Dianjurkan untuk membatasi asupan roti putih, pasta, kue kering dan permen. Selalu pilih karbohidrat lambat yang mengandung serat dan nutrisi berharga lainnya.
Beberapa di antaranya adalah biji-bijian dan kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran, serta susu dan produk susu.
Diet seimbang harus mencakup sayuran bebas pati, protein murni dan lemak sehat.
Direkomendasikan:
Itu Sebabnya Anda Perlu Makan Lebih Banyak Kiwi
Kiwi adalah buah yang sering diabaikan dengan mengorbankan orang lain. Ini sama sekali tidak adil. Beberapa menghindarinya karena rasa asam dan tekstur buah yang tidak enak. Tapi ketika Kiwi matang dengan baik, rasanya enak dan enak untuk dimakan.
Jangan Menambahkan Lebih Banyak Krim Ke Dalam Kopi. Itu Sebabnya
Pecinta kopi tidak bisa hidup tanpanya selama sehari. Kebiasaan minum kopi di pagi hari membangunkan kita dan membangunkan kita, tetapi ada banyak orang yang hanya menyukai aroma kopi dan suka meminumnya, bukan karena menyegarkan mereka. Rasa khas kopi pahit dan bagi sebagian orang - tidak enak.
Gejala Bahwa Anda Terlalu Banyak Mengonsumsi Kafein
Dengan adanya kafein dalam berbagai minuman, makanan, dan obat-obatan yang mungkin Anda alami gejala overdosis kafein . Atau Anda mungkin sensitif terhadap kafein, bahkan dalam jumlah kecil. Pelajari tanda-tanda masalah ini. Kafein Kafein adalah stimulan alami yang ditemukan dalam kopi, teh, dan cokelat (tetapi tidak ditemukan di sebagian besar teh herbal).
Ilmuwan: Itu Sebabnya Anda Perlu Memasak Dengan Lebih Banyak Minyak Zaitun
Hampir tidak ada orang yang belum pernah mendengar tentang diet Mediterania. Ketenaran jenis diet ini berasal dari manfaat kesehatannya yang luar biasa. Diet ini didasarkan pada makanan tradisional untuk wilayah Yunani dan Italia yang disiapkan dengan cara yang membuatnya lezat, bergizi, dan sehat pada saat yang bersamaan.
Kami Membeli Dan Makan Lebih Banyak Dan Lebih Banyak Makanan
Seolah-olah hanya industri makanan yang tidak terpengaruh oleh krisis global. Anda tidak bisa tidak memperhatikan bahwa karena semakin banyak usaha kecil atau toko pakaian dan studio tutup, pertumbuhan rantai makanan menjadi lebih nyata dan berskala besar.
