2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Nutrisi yang tepat sangat penting dalam tekanan darah tinggi. Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, Anda harus menekankan konsumsi produk susu, buah dan sayuran, serta produk rendah lemak dan kolesterol.
Makanlah makanan yang kaya akan vitamin dan elemen yang bermanfaat. Sertakan seledri dalam menu Anda. Ini mengandung fitokimia yang dikenal sebagai phthalides.
Mereka mengendurkan jaringan otot di dinding arteri, yang memungkinkan aliran darah lebih mudah, yang pada gilirannya menurunkan tekanan darah.
Cukup menambahkan dua batang seledri ke salad Anda - ini akan mengisi tubuh Anda dengan dosis phthalides yang optimal. Seledri akan memenuhi salad dan hidangan Anda tidak hanya dengan zat bermanfaat, tetapi juga dengan aroma yang luar biasa.
Beberapa spesies ikan menurunkan tekanan darah. Ini termasuk salmon, mackerel, trout, cod dan tuna. Asam lemak omega 3 mengencerkan darah, yang memudahkan kerja jantung.
Untuk memiliki tekanan darah normal, makan ikan sehat dua kali seminggu. Brokoli merupakan sumber nutrisi yang menurunkan tekanan darah.
Ini adalah kalium, kalsium, magnesium, vitamin C dan selulosa. Satu cangkir brokoli kukus mengandung lebih dari 200 persen dosis vitamin C harian yang dibutuhkan tubuh Anda.
Brokoli adalah antioksidan kuat dan melemaskan dinding pembuluh darah dengan mengorbankan efek menenangkan pada sistem saraf. Dua ratus gram brokoli sehari akan mengatur tekanan darah Anda.
Batasi produk yang mengandung banyak garam - keju, salami, dan daging serta sayuran kaleng. Kurangi konsumsi garam seminimal mungkin.
Direkomendasikan:
Diet Untuk Tekanan Darah Tinggi
Kebiasaan makan yang buruk berkontribusi signifikan terhadap peningkatan tekanan darah . Ketika seseorang setengah baya tekanan darah tinggi adalah bagian alami dari proses penuaan, yang dikombinasikan dengan diet yang tidak tepat dapat menyebabkan banyak efek samping yang tidak diinginkan.
Makanan Dan Herbal Ini Membantu Mengatasi Tekanan Darah Tinggi
Hipertensi menimbulkan risiko serangan jantung atau stroke, dan mungkin merupakan penyebab kematian paling umum di dunia. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga tekanan darah dalam batas normal. Ada banyak cara untuk menurunkan tekanan darah - aktivitas fisik, penurunan berat badan, berhenti merokok dan banyak lagi.
Makanan Yang Menurunkan Tekanan Darah
Hipertensi itu selalu dianggap sebagai penyakit orang tua, tetapi sayangnya penyakit ini baru-baru ini ditemukan pada orang yang sangat muda juga. Saat ini, Anda dapat bertemu dengan seorang pria berusia 25 tahun yang menderita penyakit berbahaya ini.
Produk Penurun Berat Badan
Selalu makan agar menu Anda termasuk makanan yang membantu menurunkan berat badan. Pertama-tama, ini adalah tomat, mentimun, jamur, ikan putih, dan buah jeruk. Produk jenuh yang membantu tubuh menurunkan berat badan ekstra adalah roti gandum dan pasta yang terbuat dari gandum durum.
Delapan Produk Yang Bermanfaat Bagi Penderita Tekanan Darah Tinggi
Anda bisa mendapatkan bantuan berharga dalam memerangi tekanan darah tinggi dari makanan berikut: Susu. Konsumsi susu berkualitas secara teratur dapat menurunkan tekanan darah hingga 3 hingga 10%. Minuman susu menyediakan tubuh dengan vitamin D dan potasium, zat yang sangat berguna yang membantu dengan tekanan darah yang tidak sehat.
