2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Anda bisa mendapatkan bantuan berharga dalam memerangi tekanan darah tinggi dari makanan berikut:
Susu. Konsumsi susu berkualitas secara teratur dapat menurunkan tekanan darah hingga 3 hingga 10%. Minuman susu menyediakan tubuh dengan vitamin D dan potasium, zat yang sangat berguna yang membantu dengan tekanan darah yang tidak sehat. Para ahli juga mengklaim bahwa susu segar dengan krim membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular hingga 15 persen.
Bayam. Tanaman ini kaya akan nutrisi dan garam mineral, yang membuatnya sangat berguna bagi tubuh. Tidak mengandung lemak dan kolesterol. Kandungan kalori yang rendah dari bayam membuatnya menjadi makanan diet yang sangat cocok. Daun sayuran kaya akan protein, karbohidrat, vitamin A, B1, B2, B6, PP, C dan sedikit vitamin K.
Biji bunga matahari. Produk ini kaya akan magnesium dan potasium, bahan yang membantu menormalkan tekanan darah.
Bob. Sereal yang mengandung biji rami atau psyllium menurunkan kolesterol dan sangat membantu dalam tekanan darah tinggi. Kacang memiliki nilai gizi yang sangat tinggi, mengandung protein - 23,3%; karbohidrat - 55,5%; air - 11,2% dan lemak - 1,5%; juga mengandung vitamin B dan vitamin C.
Kentang. Para ahli merekomendasikan bahwa dalam kasus tekanan darah tinggi, penekanannya harus pada konsumsi kentang panggang. Kentang kaya akan karbohidrat, protein, mineral (terutama kalium) dan vitamin, termasuk vitamin C.
Pisang. Buah tropis yang unik ini sangat kaya akan potasium, yang membuatnya ideal dalam memerangi tekanan darah tinggi.
kedelai. Tanaman buncis mengandung berbagai nutrisi bermanfaat yang cocok untuk kondisi darah tinggi. Kedelai mengurangi risiko penyakit jantung, membuktikan penelitian otoritatif.
Cokelat hitam. Beberapa potong cokelat dalam menu harian Anda dapat secara signifikan meningkatkan kesehatan Anda dan membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Direkomendasikan:
Makanan Yang Dilarang Untuk Tekanan Darah Tinggi
Tekanan darah tinggi, dll. hipertensi mempengaruhi sebagian besar populasi. Kondisi ini dikenal sebagai silent killer karena biasanya memiliki tanda dan gejala yang kecil dan tidak mencolok. Gaya hidup yang mencakup diet dan olahraga yang tepat mencerminkan kontrol tekanan darah.
Apa Yang Tidak Boleh Dimakan Dengan Tekanan Darah Tinggi Dan Kolesterol?
Kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi biasanya tidak memiliki gejala, tetapi seringkali kedua dugaan pembunuh ini menempatkan Anda pada risiko serius untuk penyakit jantung, serangan jantung, dan kondisi kardiovaskular lainnya. Untungnya, dokter Anda dapat mendeteksi kondisi ini dengan tes sederhana, dan Anda juga dapat mengontrol kadar kolesterol dan tekanan darah Anda dengan membuat beberapa perubahan gaya hidup.
Apa Yang Harus Dihindari Dengan Tekanan Darah Tinggi?
Orang yang menderita hipertensi tahu bahwa selain minum obat yang sesuai seumur hidup, mereka harus mematuhi batasan tertentu yang membantu menjaga tekanan darah dalam batas yang wajar. Hipertensi adalah penyakit yang tersebar luas. Ini dideteksi dengan mengukur tekanan darah.
Apa Yang Harus Dilakukan Dengan Tekanan Darah Tinggi?
Ada banyak faktor yang meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. Beberapa dari mereka tidak dapat diubah - ini adalah keturunan dan usia. Tetapi ada banyak faktor yang dapat kita kendalikan, dan ini adalah kelebihan berat badan, overdosis garam, penyalahgunaan alkohol, stres, penurunan aktivitas fisik, dan merokok.
Labu Adalah Makanan Yang Paling Bermanfaat Bagi Penderita Diabetes
Di antara produk yang bermanfaat bagi penderita diabetes, labu memang pantas menempati urutan pertama. Ini rendah kalori dan membantu mengontrol berat badan. Dalam hal sifat gizi dan kandungan nutrisi, labu adalah pemimpin di antara tanaman sayuran.
