2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Diet ketogenik adalah diet rendah karbohidrat, protein sedang, dan lemak tinggi.
Diet ini memiliki banyak manfaat, meningkatkan kesehatan, menurunkan berat badan dan menghilangkan lemak berlebih.
Jika Anda ingin mencoba cara makan ini, lihat daftar makanan enak dan makanan keto yang bermanfaat!
1. Paprika merah
Paprika merah adalah tambahan yang bagus untuk salad dan hidangan utama lainnya, dan Anda bisa memakannya dengan cara diiris mentah.
Nilai gizi untuk 150 g
Kalori - 46,2
Lemak - 0,4 g
Lemak jenuh - 0,0 g
Kolesterol - 0,0 g
Natrium - 6,0 g
Karbohidrat - 9,4 g
Gula - 6,3 g
Serat - 3,1 g
Protein - 1,5 g
2. Keto bar
Jika Anda menginginkan sesuatu yang manis, bar keto adalah alternatif yang bagus dan Anda dapat menemukannya di toko mana pun.
Nilai gizi untuk 1 batang keto:
Kalori - 170
Lemak - 11 gram
Lemak jenuh - 3, 5 g
Kolesterol - 0,0
Natrium - 70 mg
Karbohidrat - 16 g
Gula - 2 gram
Serat - 9 g
Protein - 9 gram
Kacang almond panggang
Almond adalah kacang yang mengenyangkan, dan Anda bisa makan almond panggang asin darinya di kantor atau jika Anda berada di luar dan tiba-tiba lapar.
Nilai gizi selama 28 tahun
Kalori - 167
Lemak - 14,8 g
Lemak jenuh - 1,1 mg
Kolesterol - 0,0 mg
Natrium - 94,9 mg
Karbohidrat - 5,4 mg
Gula - 1,4 mg
Serat - 3,3 mg
Protein - 6,2 mg
minyak kacang mete
Mentega mete adalah pilihan yang cocok untuk sarapan, Anda bisa membuatnya sendiri.
Yang Anda perlukan adalah sedikit kacang mete mentah, minyak kelapa, dan blender
Nilai gizi untuk 1 sdm.
Kalori - 83
Lemak - 6 gram
Lemak jenuh - 1 g
Kolesterol - 0 g
Natrium - 76 mg
Karbohidrat - 4 g
Gula - 1 gram
Serat - 1 g
Protein - 3 g
Keju cheddar
Pilihan lain untuk sarapan lezat dan bergizi, tambahkan ke sandwich telur dadar atau roti panggang.
Nilai gizi untuk 1 buah (28g)
Kalori - 113
Lemak - 9,3 g
Lemak jenuh - 5,5 g
Kolesterol - 29,4 mg
Natrium - 174 mg
Karbohidrat - 0,4 g
Gula - 0,1 g
Protein - 7 gram
Zaitun (kalengan)
Zaitun tinggi lemak dan rendah karbohidrat, dan merupakan pilihan tepat untuk dimakan sepanjang hari.
Nilai gizi dalam 28 g
Kalori - 32
Lemak - 3,0 g
Kolesterol - 0,0 mg
Natrium - 24 mg
Karbohidrat - 1,8 g
Gula - 0,0 g
Serat - 0,9 g
Protein - 0,2 g
Ide untuk hidangan keto buatan sendiri
1. Gulungan zucchini panggang diisi dengan campuran keju, caper, zaitun, kemangi dan jus lemon;
2. Isi jamur dengan campuran krim keju, mayones, krim, bayam dan artichoke;
3. Kembang kol panggang dengan saus yogurt dan wijen tahini.
4. Pilih salah satu resep roti keto.
5. Pancake keto;
6. Resep keto dengan kakao.
Direkomendasikan:
Hidangan Yang Menjadi Jauh Lebih Enak Dan Sehat Disiapkan Dengan Mentega
Menurut banyak orang, diet sehat merekomendasikan persiapan produk dengan lemak sesedikit mungkin. Dan begitulah, sampai batas tertentu. Mentega dianggap sama berbahayanya dengan jenis lemak lain yang digunakan untuk membuat makanan. Faktanya, kebenarannya adalah ada hidangan yang dimasak dengan mentega akan membuat mereka lebih enak dan lebih sehat.
Bagaimana Cara Membuat Jus Buah Yang Enak Dan Sehat?
Jus buah diperoleh dengan memeras, menekan atau mensentrifugasi buah segar dan sehat atau dengan difusi dengan uap. Mereka mengandung air buah, di mana gula, mineral, asam organik, vitamin, enzim dan zat penting lainnya bagi tubuh manusia dilarutkan.
Makanan Maret Paling Enak Dan Sehat
Tidak peduli apa musim tahun kita, semua jenis makanan dan buah-buahan dan sayuran segar sekarang dapat ditemukan di pasar. Misalnya, Anda mungkin memperhatikan bahwa bahkan di musim dingin Anda dapat membeli stroberi, melon, dan semangka, yang merupakan ciri khas musim panas.
Bagaimana Cara Mengganti Makanan Yang Tidak Sehat Dengan Yang Sehat?
Bagi banyak orang, makan sehat dan olahraga adalah prioritas nomor satu, yang membutuhkan komitmen penuh untuk mencapai hasil yang diinginkan. Anda telah menuliskan diet dan resep penting, Anda telah membuat program latihan yang memuaskan Anda dan Anda telah benar-benar menjadikan hal-hal ini sebagai bagian integral dari hidup Anda.
8 Makanan Sehat Yang Akan Membuat Anda Kenyang, Sehat Dan Kurus
Seseorang harus memilih makanan yang dimakannya, tidak peduli betapa sulitnya itu. Kehidupan sehari-hari biasanya terlalu dinamis, tetapi jika Anda ingin berada dalam kesehatan yang baik dan dengan sosok yang baik, Anda harus menjaganya. Berlawanan dengan kepercayaan bahwa makanan berbahaya adalah sesuatu yang cepat dan mudah yang dapat memuaskan Anda, kami akan mengungkapkan rahasia - jenis produk ini dirancang untuk memuaskan rasa lapar selama satu jam, tidak lebih.
