2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Diet tinggi Gula sering dikaitkan dengan masalah seperti penyakit jantung atau obesitas. Dan dalam hal menginterupsi atau melepaskan permen, ada cara untuk memberi timbangan yang menguntungkan Anda dengan rencana yang dirancang khusus untuk tipe kepribadian Anda.
Tipe 1: Anda suka merencanakan
Untuk benar-benar melepaskan manisan, bisa sulit dicapai karena gula tersembunyi di balik lebih dari 60 nama - dari yang biasa (karamel, gula merah) hingga yang lebih rahasia (dekstran). Mencari tahu persis apa yang Anda bisa atau tidak bisa makan itu sulit, terutama jika Anda makan dengan berjalan kaki, kata Eve Schaub, penulis Year of No Sugar. Di sinilah giliran sifat Anda pada glider yang baik. Schaub merekomendasikan agar kita membawa sesuatu yang ringan untuk dimakan yang bisa kita raih saat kita sangat lapar. Saya tipe orang yang, jika dia lapar, kehilangan semua kemauan. Perencanaan adalah rahasia saya untuk sukses, katanya. Adalah baik untuk selalu memiliki makanan ringan di dalam kita Tanpa gula, misalnya batangan buah dan kacang, jeruk keprok, pisang, telur rebus yang sudah dikupas atau potongan keju.
Tipe 2: Anda impulsif
Membiarkan faktor eksternal mempengaruhi kebiasaan makan kita terjadi pada banyak dari kita, bahkan beberapa dokter. Sebagai pelatih kesehatan dan kehidupan, dia bahkan menyadari bahwa dia sering memimpikan sepotong kue wortel bahkan ketika dia tidak benar-benar lapar. Ketika dia meluangkan waktu untuk mengeksplorasi mengapa dia benar-benar menginginkan camilan, dia menyadari bahwa sebenarnya membeli sepotong kue lebih merupakan refleks dalam menanggapi stres. Penemuan ini, pada kenyataannya, adalah kunci dan membantunya memutuskan hubungan stres-keinginan untuk gula. Ketika Anda merasa perlu menyelami sekotak kue, tindakan pertama Anda adalah berhenti. Kemudian tanyakan pada diri Anda: Mengapa saya menginginkannya? Kesedihan, kebosanan atau kemalasan membuat saya makan permen? Uraikan pada dasarnya keinginan Anda untuk mengonsumsi gula dan coba pahami dari mana asalnya dan apa yang coba dipecahkan. dia berkata. Kesadaran yang jelas bahwa kebutuhan akan permen tidak datang dari rasa lapar dapat membantu Anda merencanakan cara yang lebih baik untuk menghadapinya. Merupakan ide yang baik untuk membuat strategi perilaku yang berbeda, seperti menelepon atau menulis surat kepada seseorang ketika Anda perlu menghilangkan stres, atau membuat buku harian untuk mengekspresikan emosi Anda dengan mudah.
Tipe 3: Anda memiliki kebiasaan menyerah ketika sesuatu menjadi sulit
Untuk menghentikan gula, tidak secara otomatis berarti bahwa Anda harus merebutnya dari hidup Anda selamanya - terutama jika Anda memiliki ketertarikan pada permen. Ada tempat dan waktu untuk itu. Saya merekomendasikan bahwa setiap orang memiliki "kemanjaan yang disengaja," kata Brooke Alpert, penulis The Diet Detox. Sekali seminggu, rencanakan untuk makan sesuatu yang benar-benar Anda sukai (sedikit cupcake, satu sendok es krim) tanpa rasa bersalah sama sekali. Memanjakan yang direncanakan ini benar-benar dapat membantu Anda biasanya makan lebih sedikit gula. Ketika kita merasa bersalah, kita sering berpikir bahwa kita telah "merusak hari" dan mengabaikan rencana makan sehat asli kita, yang dapat menyebabkan lebih banyak biskuit atau permen (dan kemudian berjanji untuk berhenti mengonsumsi gula lagi mulai minggu depan). Studi juga menunjukkan bahwa pembatasan yang kita terapkan pada diri kita sendiri sering menyebabkan keinginan berlebihan untuk makanan terlarang (seperti cokelat) dan dapat mencegah kita menurunkan berat badan.
Tipe 4: Anda memiliki perilaku "semua atau tidak sama sekali"
Jika Anda hanya makan beberapa permen M & Ms, apakah Anda ingin seluruh paket? Jika Anda menyimpan es krim di atas stik di lemari es, apakah terlalu sulit bagi Anda untuk menolaknya? Jika Anda lebih suka makanan penutup berada di luar daripada di rumah Anda sendiri, Anda mungkin tipe orang yang "semua atau tidak sama sekali" dalam hal Gula. Jadi, meskipun merupakan keputusan cerdas untuk mengosongkan lemari permen Anda di rumah, Anda mungkin perlu melakukan sesuatu yang lebih drastis. Selama periode penarikan ini, Anda mungkin juga perlu berhenti makan buah, kata Alpert. Asupan gula buah dapat memicu makan berlebihan pada beberapa orang. Sementara kecanduan gula tidak terkontrol dan tidak mengurangi keinginan untuk makan yang manis-manis, kita harus lebih ketat terhadap semua makanan yang mengandung gula alami atau tambahan.
Tipe 5: Anda lebih suka hal-hal yang bergizi
Gula tidak hanya bersembunyi di tempat yang tidak terduga (salad dressing, saus, makanan beku setengah jadi), tetapi juga terkonsentrasi di beberapa makanan tinggi karbohidrat seperti roti atau pizza. Ini berarti Anda mungkin kecanduan gula tanpa menyadarinya. Keinginan untuk kentang goreng atau pizza juga keinginan untuk gula, tetapi dalam varian makanan bergizi dengan rasa yang kaya - kata Alpert - Tapi kenapa? Mereka memecah dan diserap dengan cepat, menyebabkan kenaikan gula darah dan kemudian turun. Segala sesuatu yang menyebabkan pasang surut seperti itu meningkat kecanduan gula. Hilangkan karbohidrat sederhana dari diet Anda. Untuk hasil yang sukses, Anda harus melatih kesadaran. Ketahuilah bahwa karbohidrat (seperti pizza, biskuit, roti putih), serta kentang goreng sebenarnya adalah gula. Jika Anda memiliki keinginan besar untuk makanan tinggi karbohidrat (pancake, wafel) untuk sarapan, ini adalah gejala lain bahwa Anda mungkin kecanduan gula. Mengenali dan kemudian membatasi makanan ini adalah satu-satunya cara untuk mengakhiri kecanduan ini.
Direkomendasikan:
Bagaimana Cara Menghilangkan Gula Putih Dari Menu Anda?
Konsumsi gula putih menyebabkan peningkatan risiko diabetes, obesitas, defisit perhatian, sindrom metabolik, hiperaktif. Berikut adalah beberapa tips bermanfaat untuk membantu Anda mengurangi konsumsi gula rafinasi: 1) Jangan makan makanan yang mengandung lebih dari 15 gram gula, terutama produk roti, es krim, yogurt manis dan jus buah kemasan.
Makan Pizza Mengkhianati Orang Seperti Apa Kamu
Dengan perkembangan teknologi dan publikasi foto setiap detik di Internet, menjadi terlalu mudah bagi psikolog untuk membaca karakter setiap orang. Spesialis hanya membuka profil dan dari apa yang mereka lihat mereka dapat menilai siapa orang seperti apa.
Lihat Seperti Apa Gadis Yang Belum Pernah Mencoba Gula Sekarang
Makanan yang ditawarkan rantai ritel modern mengandung begitu banyak gula olahan dan pengawet sehingga hampir tidak mungkin untuk selalu makan dengan sehat. Namun, ada cara untuk menghindari semua bahan berbahaya ini dan hanya mengonsumsi produk organik.
Cara Meminum Kopi Anda Seperti Orang Prancis
Dengan rasa yang halus dan terkenal, Carte Noir telah memantapkan dirinya selama bertahun-tahun sebagai merek kopi Prancis berkualitas yang diinginkan. Di sini Anda dapat berkenalan dengan bagian dari sejarahnya dan alasan mengapa merek ini menjadi merek nomor satu di seluruh Prancis.
Makanlah Sarapanmu Seperti Raja, Makan Siangmu Seperti Pangeran, Dan Makan Malammu Seperti Orang Miskin
Tidak ada lagi diet ketat dan daftar panjang makanan terlarang! . Siapa pun yang ingin menurunkan berat badan, tetapi merasa sulit untuk terus-menerus membatasi diri pada makanan yang berbeda, sekarang dapat bersantai. Ternyata rahasianya tidak hanya pada apa yang kita makan, tetapi juga saat kita mengonsumsi makanan, lapor Popshuger.
