2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Konsumsi gula putih menyebabkan peningkatan risiko diabetes, obesitas, defisit perhatian, sindrom metabolik, hiperaktif.
Berikut adalah beberapa tips bermanfaat untuk membantu Anda mengurangi konsumsi gula rafinasi:
1) Jangan makan makanan yang mengandung lebih dari 15 gram gula, terutama produk roti, es krim, yogurt manis dan jus buah kemasan. Perhatian: jangan mengkonsumsi koktail dan minuman ringan.
2) Pilih makanan sehat yang belum diproses secara industri, seperti sayuran dan buah-buahan kering, buah-buahan segar, sayuran dan kacang-kacangan.
3) Jangan menyerah pada gejala "pantang", yang akan membuat Anda mengerti bagaimana Anda kecanduan minuman dan makanan manis.
4) Siapkan makanan Anda tanpa tambahan gula halus dan gunakan buah-buahan manis alami seperti pisang, kurma atau kismis. Gula halus dapat diganti, misalnya, dengan sedikit sirup beras.
5) Pilih cokelat ekstra. Anda dapat meninggalkan permen atau makanan ringan, tetapi Anda tidak akan pernah menolak cokelat! ? Jadi fokuskan preferensi Anda pada cokelat hitam ekstra, yang memiliki kandungan gula terendah dan persentase kakao tertinggi.
Mengurangi gula dalam diet Anda tidak berarti meninggalkan makanan penutup sama sekali. Kita membutuhkan sesuatu yang manis dalam hidup! Cobalah untuk tidak menggunakan produk kemasan yang mengandung banyak gula dan mulailah dengan, misalnya, kue dan es krim yang dibuat dengan buah segar.
Direkomendasikan:
Gula Tebu: Alternatif Sehat Untuk Gula Putih White
Soal gula, sebisa mungkin kami hindari, apakah itu putih atau cokelat. Tapi bahan ini telah menjadi bagian dari diet orang selama ribuan tahun. Selain efek negatifnya yang terkenal, gula memiliki manfaat, meskipun tidak begitu terkenal:
Cara Menghilangkan Bau Bawang Atau Bawang Putih Yang Mengganggu
Bawang putih dan bawang bombay mereka menambahkan rasa yang tidak biasa pada hidangan kami, aroma yang luar biasa dan juga memiliki sejumlah bonus kesehatan yang mengesankan. Namun sayangnya, kedua sayuran tersebut dapat menyebabkan bau mulut yang sangat tidak sedap, yang juga dikenal sebagai halitosis, dan terutama jika dikonsumsi segar.
Bagaimana Cara Menolak Gula Menurut Tipe Orang Seperti Apa Anda?
Diet tinggi Gula sering dikaitkan dengan masalah seperti penyakit jantung atau obesitas. Dan dalam hal menginterupsi atau melepaskan permen, ada cara untuk memberi timbangan yang menguntungkan Anda dengan rencana yang dirancang khusus untuk tipe kepribadian Anda.
25 Cara Menghilangkan 500 Kalori Dari Menu Harian Anda
Penurunan berat badan membutuhkan perubahan serius dalam hidup. Bagaimanapun, Anda perlu membakar 3.500 kalori untuk menurunkan hanya 1 pon. Tapi jika hapus dari menu Anda 500 kalori sehari , Anda bisa kehilangan satu pon seminggu dan itu akan jauh lebih mudah.
Bagaimana Cara Menghilangkan Cat Dan Bahan Kimia Dari Kulit Jeruk?
Buah sitrus adalah bom vitamin nyata. Mereka adalah salah satu makanan yang paling berguna bagi manusia. Mereka dicintai oleh jutaan orang di seluruh dunia karena rasanya yang manis dan asam, terkadang sedikit pahit dan kualitas menyegarkan yang luar biasa.
