Diet Jeruk

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32

Ada buah-buahan yang dikenal sebagai karunia matahari. Ini adalah jeruk. Mereka terlihat seperti sinar matahari kecil dan membantu orang menjadi sehat dan terlihat baik.

Keuntungan utama dari buah-buahan ini adalah kandungan vitamin C yang tinggi, yang menjadikan jeruk penolong yang serius dalam memerangi radikal bebas.

Jeruk bekerja sebagai antioksidan, yang berarti memiliki sifat peremajaan. Jeruk membantu menghilangkan racun dari tubuh.

Jeruk mengandung begitu banyak vitamin C sehingga benar-benar menutupi norma harian, yang diperlukan untuk berfungsinya tubuh.

Keuntungan jeruk adalah fakta bahwa mereka kaya akan serat makanan. Mereka membantu pencernaan yang baik, membersihkan perut dari kelebihan dan menciptakan rasa kenyang.

Ini karena serat membengkak di perut, membuat volume ekstra, mengisi perut dan membuat Anda merasa tidak lapar.

Buah jeruk mengandung limonoid, yang memberi rasa sedikit pahit. Mereka menghalangi munculnya banyak penyakit, menjaga elastisitas pembuluh darah, membantu kerja jantung.

Asam folat dalam jeruk membantu menjaga kecantikan kulit Anda dan kesehatan secara keseluruhan bahkan selama diet, karena memiliki efek yang baik pada pembuluh darah dan otak.

Jeruk rendah kalori. Satu jeruk manis sedang mengandung hingga 90 kalori. Setelah makan satu atau dua jeruk, rasa kenyang berlangsung selama empat jam.

Diet jeruk dikembangkan selama tiga minggu. Tidak hanya jeruk, tetapi masih menjadi produk utama. Dengan bantuan diet ini, Anda akan kehilangan tiga kilogram, yang, bagaimanapun, akan Anda pertahankan dengan mudah, karena penurunan berat badan dilakukan secara bertahap.

Sarapan sama setiap hari - jeruk, sepotong roti gandum panggang, kopi atau teh tanpa gula. Pada hari pertama diet, makan siang adalah telur rebus, secangkir teh yogurt, jeruk, roti panggang.

Makan malam adalah telur rebus, roti panggang, tomat. Pada hari kedua diet, makan siang sama seperti pada hari pertama, dan makan malam adalah seratus lima puluh gram daging matang, jeruk, tomat, secangkir yogurt, roti panggang.

Pada hari ketiga, makan siang termasuk jeruk, dua cangkir teh yogurt, telur rebus, sepotong. Makan malam adalah steak, jeruk, sepotong roti.

Hari keempat diversifikasi dengan seratus lima puluh gram keju cottage dan mentimun untuk makan siang, ditambah dengan tomat dan roti panggang.

Makan malam adalah sebuah apel, dua tomat, seratus lima puluh gram daging yang dimasak, satu potong. Pada hari kelima, makan siang dikonsumsi: dua ratus gram ikan rebus, sepiring selada, dua cangkir teh yogurt, dan makan malam: telur rebus, selada, satu tomat, satu jeruk.

Setelah periode diet lima hari, istirahatlah selama dua hari, termasuk produk lain, tetapi jangan berlebihan dengan selai dan pasta. Lima hari baru mengikuti dan kemudian yang lain, setelah itu saatnya untuk naik timbangan.