Makanan Dan Minuman Apa Yang Dapat Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Kita Secara Alami?

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32

Kesehatan umum yang baik dan ketahanan terhadap pilek dan virus adalah karena keadaan sistem kekebalan tubuh kita. Kita bisa memperkuatnya dengan suplemen makanan atau secara alami melalui makanan, asal kita tahu makanan mana yang terbukti bermanfaat dalam merangsang fungsi pelindung kekebalan tubuh.

Makanan yang paling cocok di musim gugur dan musim dingin, adalah beberapa yang terkenal dan dicintai oleh kebanyakan orang. Cukup dengan meningkatkan penggunaannya.

Havermut

Kacang tidak hanya lezat, tetapi juga cocok untuk memperkuat daya tahan tubuh bahkan jika terjadi infeksi, dan tidak hanya sebagai pencegahan terhadapnya. Vitamin, protein, mineral, dan serat di dalamnya tidak hanya memuaskan rasa lapar, tetapi memperkuat pertahanan sistem kekebalan tubuh. Bisa dipadukan dengan makanan lain. Ricotta, keju cottage, dan minyak almond sangat cocok karena merupakan sumber protein tambahan membantu kekebalan.

Kentang panggang

Kedua jenis kentang - polos dan manis - baik untuk sistem kekebalan tubuh. Mereka melindungi terhadap infeksi virus dan pilek di musim dingin.

Teh hijau

Dari semua jenisnya, teh ini paling banyak mengandung antioksidan memperkuat kekebalan. Dianjurkan untuk mengkonsumsi 2-3 gelas minuman aromatik setiap hari.

Madu

Produk alami dengan khasiat yang paling berguna dalam pencegahan dan pengobatan pilek adalah madu. Sifat antibakteri dan antivirusnya telah dikenal sejak zaman kuno, ketika digunakan sebagai antibiotik alami. Satu sendok makan sehari adalah perlindungan yang bagus terhadap pilek.

Masalah

Smoothie buah atau sayuran hadir dalam makanan setiap orang. Kami menggunakannya sebagian besar untuk sarapan. Ini adalah bom vitamin nyata, dibuat hanya dari zat yang bermanfaat. Ini sangat diperlukan terutama di musim dingin.

Biji-bijian dan kacang-kacangan

Kebutuhan tubuh akan seng paling baik dipenuhi dengan produk ini. Mineral seng dibutuhkan oleh sistem kekebalan tubuh karena terlibat secara aktif dalam proses yang berlangsung dalam sistem kekebalan tubuh. Segenggam kacang-kacangan dan biji-bijian tidak hanya kenikmatan yang lezat, tetapi juga kebiasaan yang bermanfaat untuk memperkuat kesehatan.

Jus Elderberry

Jus elderberry adalah bahan dalam obat tradisional tidak hanya di negara kita. Anthocyanin di dalamnya adalah antioksidan kuat yang menghancurkan bakteri patogen dan mendukung kekebalan.

Kaldu ayam dan sup

Kaldu dan sup ayam mengandung banyak kolagen. Karena kita juga menambahkan banyak sayuran, makanan ini menambah vitamin dan baik untuk sistem kekebalan tubuh.

Jeruk

Semua orang tahu tentang kandungan vitamin C dalam buah jeruk, dan vitamin ini adalah pelindung utama tubuh kita dari serangan virus. Jeruk, lemon dan jeruk bali bukan hanya buah favorit untuk dicicipi. Mereka berguna dan oleh karena itu dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari.