2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Jika Anda sedang mencari cara untuk mencegah pilek dan flu dan ingin menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap sehat, sertakan 15 obat ampuh ini makanan untuk kekebalan dalam diet Anda:
1. Buah jeruk
Vitamin C membantu membangun sistem kekebalan tubuh. Dipercaya dapat meningkatkan produksi sel darah putih. Mereka adalah kunci untuk melawan infeksi. Penting bagi setiap orang untuk mendapatkan asupan vitamin C harian yang direkomendasikan, karena tubuh tidak memproduksi atau menyimpannya.
2. Paprika merah
Paprika merah mengandung vitamin C dua kali lebih banyak daripada buah jeruk. Mereka adalah sumber yang kaya beta karoten. Kecuali itu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, vitamin C dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Beta karoten membantu menjaga kesehatan mata dan kulit.
3. Brokoli
Brokoli kaya akan vitamin A, C dan E, serta banyak antioksidan dan serat lainnya. Ini menjadikannya salah satu sayuran paling sehat untuk dimasukkan ke dalam menu Anda.
4. Bawang putih
Bawang putih adalah suatu keharusan untuk kesehatan Anda. Ini juga dapat membantu menurunkan tekanan darah. Sifatnya yang merangsang kekebalan berasal dari konsentrasi allicin yang tinggi.
5. Jahe
Jahe adalah bahan lain yang banyak digunakan orang untuk pilek. Ini dapat membantu mengurangi peradangan dan mual.
6. Bayam
Bayam kaya akan vitamin C, serta banyak antioksidan dan beta karoten, yang dapat meningkatkan kemampuan melawan infeksi. sistem kekebalan.
7. Yoghurt
Yogurt adalah sumber vitamin D yang bagus. Ini membantu mengatur sistem kekebalan tubuh dan merangsang pertahanan alami tubuh dari penyakit.
8. Almond
Foto: Gergana Georgieva
Vitamin E adalah kuncinya sistem kekebalan tubuh yang sehat. Almond kaya akan vitamin E dan mengandung lemak sehat. 46 g almond utuh menyediakan hampir 100% asupan vitamin E harian yang direkomendasikan.
9. Kunyit
Kunyit telah digunakan selama bertahun-tahun sebagai anti-inflamasi dalam pengobatan osteoarthritis dan rheumatoid arthritis. Studi menunjukkan bahwa konsentrasi tinggi kurkumin dalam kunyit dapat membantu mengurangi kerusakan otot.
10. Teh hijau
Teh hijau kaya akan antioksidan - flavonoid dan l-theanine. Antioksidan dalam teh hijau telah ditemukan untuk meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
11. Pepaya
Pepaya mengandung vitamin C, potasium, vitamin B dan vitamin B9. Papain dalam pepaya memiliki efek anti inflamasi.
12. Kiwi
Kiwi kaya akan vitamin B9, potasium, vitamin K, dan vitamin C. Vitamin C meningkatkan sel darah putih untuk melawan infeksi, dan nutrisi lainnya menjaga agar seluruh tubuh berfungsi dengan baik.
13. Unggas
Ayam dan kalkun memiliki kandungan vitamin B6 yang tinggi. Sekitar 85 g daging kalkun atau ayam mengandung 40-50% asupan vitamin B6 harian yang direkomendasikan. Vitamin B6 sangat penting untuk pembentukan sel darah merah baru dan sehat. Kaldu ayam mengandung nutrisi yang berguna untuk flora usus dan kekebalan tubuh.
14. Biji bunga matahari
Biji bunga matahari kaya akan fosfor, magnesium dan vitamin B6. Mereka juga mengandung sejumlah besar vitamin E, yang penting dalam mengatur dan menjaga fungsi sistem kekebalan tubuh.
15. Makanan Laut
Beberapa jenis kerang kaya akan seng, yang dibutuhkan tubuh kita untuk memungkinkan sel berfungsi dengan baik. Perlu diingat bahwa Anda tidak boleh mengonsumsi lebih dari asupan harian seng yang disarankan, karena dapat mengganggu fungsi sistem kekebalan tubuh. Ini adalah 11 mg untuk pria dan 8 mg untuk wanita.
Direkomendasikan:
Susu Murni Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Meskipun semua orang tahu bahwa vitamin D memperkuat keadaan umum sistem kekebalan tubuh, perannya dalam tubuh manusia tetap menjadi misteri. Hal ini dikenal baik untuk tulang dan bahkan vital. Semua sel sistem kekebalan terbentuk di sumsum tulang.
Jahe Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Jahe kaya akan vitamin - mengandung vitamin C, A, B1, B2, fosfor, magnesium, kalsium, zat besi, natrium, kalium dan seng. Jahe mengandung semua asam amino esensial, termasuk treonin, triptofan, metionin, fenilalanin, valin. Dalam hal nutrisi, jahe mirip dengan bawang putih, tetapi tidak memiliki bau yang tidak sedap.
Penyembuhan Tonik Untuk Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Kami menawarkan kepada Anda kombinasi unik dari produk alami yang kuat yang akan h memperkuat sistem kekebalan tubuh dan akan menyimpannya dalam "urutan kerja". Yang ini tonik sehat mengandung akar astragalus, jahe, akar angelica dan madu - bahan yang telah terbukti mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh.
10 Cara Untuk Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh Anda
Sistem kekebalan tubuh Anda adalah perisai terhadap virus, bakteri, dan musuh lainnya, seperti sel kanker, yang dapat membahayakan kesehatan Anda. Jika sistem kekebalan dalam kondisi baik, tubuh Anda akan melawan infeksi dengan mudah.
Lobak Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh Dan Melindungi Dari Pilek
Alam adalah hadiah paling berharga yang dapat membantu Anda tidak hanya untuk menjadi sehat, tetapi juga untuk memperkuat kekebalan kamu adalah. Dengan makan sayuran dan buah-buahan yang sehat, Anda menjaga bentuk tubuh dan nada keseluruhan Anda.
