2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Makanan yang Anda pilih untuk dimakan setiap hari memengaruhi kondisi jantung Anda. Pemilihan produk yang tepat mengarah pada umur panjang dan penuh dan sebaliknya, jika Anda tidak memperhatikan apa yang Anda makan, Anda dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan penyakit lainnya.
Lemak
Lemak harus ada di menu Anda. Namun, tidak semua lemak baik untuk Anda. Tubuh Anda membutuhkan lipid untuk berfungsi, terutama pada tingkat sel. Sayangnya, kita sering mengonsumsi makanan tinggi kolesterol jahat yang mematikan bagi jantung.
Dari endapannya, jantung harus bekerja dengan kecepatan tinggi, memompa lebih banyak darah untuk membuka sumbatan pembuluh darah yang terkontaminasi. Hal ini menyebabkan banyak masalah kesehatan. Lemak jenuh harus membuat tidak lebih dari 7% dari asupan kalori harian Anda. Kolesterol tidak boleh melebihi 300 miligram, dan lemak trans direkomendasikan untuk memenuhi maksimal 1% dari asupan kalori.
Buah-buahan dan sayur-sayuran
Jumlah buah dan sayuran yang kita pilih untuk dimakan setiap hari juga mempengaruhi kondisi jantung. Vitamin dan mineral yang dikandungnya sangat penting untuk berfungsinya jantung. Konsumsi produk kaya serat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Protein
Makan daging dalam porsi besar, kaya lemak, berkontribusi meningkatkan kolesterol darah. Ayam dan ikan adalah contoh makanan berprotein yang tidak membahayakan jantung. Omega-3 "baik" untuk lemak jantung.
Karbohidrat
Mereka adalah bagian penting dari diet apa pun. Biji-bijian utuh kaya akan serat, yang juga meningkatkan kadar kolesterol. Selain itu, mereka menjenuhkan tubuh untuk waktu yang lama. Ini meningkatkan kemungkinan mencapai berat badan sehat yang diinginkan.
Direkomendasikan:
Minuman Berkarbonasi Mempengaruhi Jantung Dan Pembuluh Darah
Ahli gizi di seluruh dunia telah berulang kali sepakat bahwa minuman berkarbonasi, yang mencakup berbagai jenis warna dan pengawet, tidak aman untuk kesehatan. Peneliti AS di Universitas Harvard mengatakan bahwa minuman berkarbonasi berbahaya bagi sistem kardiovaskular.
Bagaimana Teh Krisan Mempengaruhi Kesehatan Anda?
Krisan adalah bunga yang ditanam di seluruh dunia sebagai tanaman taman atau dalam pot. Warnanya berkisar dari kuning pastel hingga merah terang, dengan beberapa varietas hijau dan ungu. Disajikan selama berabad-abad dalam seni, mereka tidak hanya indah untuk dilihat, krisan juga dapat dimakan dan telah digunakan untuk tujuan pengobatan selama bertahun-tahun.
Makanan Yang Mempengaruhi Jantung Dengan Buruk
Kesehatan jantung tergantung pada banyak faktor dan salah satunya adalah makanan. Untuk menjaga kesehatan jantung kita, kita harus mematuhi diet kita. Ada beberapa makanan yang harus dikeluarkan dari menu, terlepas dari seleranya. Kerusakan pada hati ini lebih besar dari manfaatnya.
Bagaimana Oksalat Mempengaruhi Kesehatan?
Apakah Anda suka kacang hijau? Bayam? Berry? Raspberi? Seledri? Buah-buahan dan sayuran ini memiliki nilai gizi yang tinggi dan oleh karena itu sangat dihargai. Namun hanya sedikit orang yang tahu bahwa mereka mengandung unsur tertentu yang disebut oksalat.
Bagaimana Mengkonsumsi Shimeji Jamur Akan Mempengaruhi Kesehatan Anda?
jamur shimeji cukup populer di Jepang. Mereka memiliki aroma pedas dan rasa tajam saat segar, dan lembut dan pedas saat dimasak. Jamur adalah sumber protein, tembaga, kalium, seng, selenium, dan vitamin B. Mereka juga kaya serat makanan dan rendah lemak jenuh dan tak jenuh.
