2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Bukan hal baru adalah fakta bahwa dietnya kebugaran adalah metode yang baik untuk penurunan berat badan. Aplikasi untuk mereka dan dari latihan kardio adalah cara yang bagus untuk memperkuat tubuh dalam prosesnya membakar lemak, selain itu, olahraga ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Jenis-jenis latihan kardio
Ada banyak jenis latihan kardio yang membantu membakar lemak dan untuk menurunkan berat badan. Idenya adalah untuk menemukan latihan yang membuat Anda bahagia dan mudah bagi Anda. Latihan kardio yang populer adalah:
- Lari
- Bersepeda
- Tenis
- Renang
- Tali lompat
- Menaiki tangga
- Kickboxing
- Tarian aerobik
- Aerobik air
Bahkan orang-orang yang tidak memiliki cukup waktu luang dapat memasukkan beberapa latihan kardio ke dalam rutinitas harian mereka melalui pekerjaan rumah atau pekerjaan halaman, berjalan ke toko terdekat, daripada mengemudi ke sana. Sebelum Anda memulai latihan kardio apa pun, yang terbaik adalah berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter untuk mengetahui beban yang akan Anda lakukan dan apa yang paling bermanfaat bagi tubuh Anda.
Manfaat latihan kardio
Menurut definisi, latihan kardio digunakan oleh orang-orang untuk menurunkan berat badan, tetapi mereka juga memiliki manfaat lain seperti:
- Meningkatkan kekuatan dan daya tahan fisik.
- Merangsang kerja paru-paru dan meningkatkan kapasitasnya.
- Peningkatan aliran darah ke otot, yang meningkatkan ekskresi racun dari tubuh.
- Meningkatkan kelenturan tubuh.
- Menurunkan tekanan darah dan menormalkan kadar kolesterol.
Gunakan cardio untuk menurunkan berat badan
Saat menggunakan latihan kardio untuk penurunan berat badan sangat penting untuk menyusun skema pelatihan yang tepat. Para ahli menyarankan untuk 30 sampai 60 menit latihan kardio 3, 4 kali seminggu. Agar pekerjaan tetap segar dan menarik, ada baiknya memasukkan latihan baru yang memuat lebih banyak otot dari tubuh.
Waktu terbaik untuk melakukan latihan kardio
Umumnya tidak ada waktu yang salah untuk melakukan kardio, namun waktu terbaik adalah pagi hari sebelum sarapan. Teorinya adalah bahwa setelah berolahraga setelah sarapan, Anda membakar kelebihan gula dan karbohidrat yang baru saja dicerna, yang berarti lebih sedikit lemak yang akan dibakar. Latihan sebelum makan menekankan pembakaran simpanan lemak dalam tubuh dan konversinya menjadi energi, yang pada gilirannya mengarah pada hasil yang lebih cepat untuk menurunkan berat badan.
Hindari cedera
Karena latihan kardio sangat luas, ada baiknya untuk mengambil beberapa tindakan pencegahan:
- Kenakan tim olahraga yang disertai dengan pelindung dan segel yang sesuai untuk mencegah cedera dan rasa sakit.
- Minum air dalam jumlah yang sangat banyak sebelum, selama dan setelah latihan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
- Pastikan untuk meregangkan dan menghangatkan otot sebelum latihan untuk mencegah keseleo.
Direkomendasikan:
Diet Untuk Pria Untuk Menurunkan Berat Badan Di Perut
Pria paling sering menumpuk lemak di perut. Bagi banyak dari mereka, ini karena banyaknya ujian bir setiap malam. Secara umum, alkohol adalah minuman berkalori tinggi dan dengan konsumsi teratur tentu akan menambah berat badan Anda. Baik wanita maupun pria pandai mengikuti diet jika ingin menurunkan berat badan.
Apakah Latihan Kardio Membantu Mengecilkan Perut?
Asal kata cardio adalah dari nama bahasa Inggris - latihan kardiovaskular, yang secara harfiah berarti latihan untuk sistem kardiovaskular. Ada banyak manfaat untuk melakukan jenis latihan ini, termasuk: - memperkuat otot dan organ yang bertanggung jawab untuk proses pernapasan;
Dengan Diet Ceri, Kita Menambah Berat Badan Alih-alih Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun terakhir, diet ceri telah menjadi sangat populer. Dengan itu, jumlah makanan diminimalkan, dan mereka yang mengikuti diet populer harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi metode penurunan berat badan yang tidak efektif, juga sangat berbahaya.
Beberapa Latihan Yang Efektif Untuk Menurunkan Berat Badan
Sosok langsing tidak hanya merupakan indikator kecantikan, tetapi juga kesehatan yang baik. Banyaknya junk food, jam kerja menetap, kurangnya udara segar menyebabkan penambahan berat badan dan munculnya berbagai penyakit. Dokter menyarankan untuk melakukan olahraga setidaknya 30 menit sehari.
Dengan Teh Yang Kuat Ini Anda Akan Menurunkan Berat Badan, Menurunkan Kolesterol Dan Merasa Seperti Baru
Teh ini sangat bagus untuk menghilangkan penyakit jamur dan virus, serta untuk mengobati jerawat! Dan semua ini karena cengkeh memiliki sifat analgesik dan antiseptik. Ini adalah obat yang sangat baik untuk sakit kepala, kram menstruasi, candida, pilek, sakit gigi dan sakit tenggorokan.
