2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Asal kata cardio adalah dari nama bahasa Inggris - latihan kardiovaskular, yang secara harfiah berarti latihan untuk sistem kardiovaskular. Ada banyak manfaat untuk melakukan jenis latihan ini, termasuk:
- memperkuat otot dan organ yang bertanggung jawab untuk proses pernapasan;
- memperkuat jantung dan mengurangi jumlah denyut saat istirahat;
- meningkatkan sirkulasi darah dan menurunkan tekanan darah; - meningkatkan jumlah sel darah merah, yang membantu transfer oksigen dalam tubuh;
- mengurangi stres dan risiko depresi, meningkatkan konsentrasi dan kemampuan kognitif;
- mengurangi resiko diabetes.
Selain semua manfaat kesehatan yang mereka bawa, kardio adalah salah satu cara paling efektif untuk menurunkan berat badan yang membandel. Beberapa yang paling populer adalah lari, bersepeda, lompat tali, berenang. Menurut pelatih penurunan berat badan terkemuka, disarankan untuk melakukan latihan kardio intensitas rendah sekitar satu jam per hari, dan yang terbaik adalah mendiversifikasi jenis aktivitas fisik sesuai dengan kemampuan dan preferensi pribadi Anda.
Mitos umum adalah bahwa ada latihan yang dapat menargetkan lemak berlapis hanya di area tertentu. Aturannya adalah bahwa tubuh terlebih dahulu membakar lemak yang disimpan terakhir, yaitu. perut bir yang pertama kali terbentuk akan hilang hanya setelah semua timbunan lemak lainnya di tubuh mencair.
Kesalahpahaman lain tentang kehilangan lemak adalah semakin banyak Anda berkeringat saat berolahraga, semakin banyak lemak yang Anda bakar. Telah terbukti bahwa peningkatan keringat tidak memiliki hubungan langsung dengan penghapusan lemak, karena keringat melepaskan cairan dari tubuh, yang dipulihkan segera setelah kita mendapatkannya setelah pelatihan dalam bentuk air.
Jika Anda bertekad untuk menyingkirkan lemak yang membandel, cardio tentu saja menjadi teman Anda, tetapi untuk hasil yang cepat, diet juga menjadi kuncinya.
Direkomendasikan:
Cara Mengecilkan Perut
Jika Anda memiliki perut buncit, ada baiknya Anda menurunkannya bukan hanya agar terlihat lebih langsing, tetapi juga untuk melindungi diri Anda dari sejumlah penyakit. Pada orang dengan perut buncit, risiko penyakit jantung, hipertensi, stroke, dan diabetes meningkat.
Apakah Cuka Sari Apel Membantu Mengatasi Ketidaknyamanan Perut?
Saluran pencernaan adalah area tubuh kita yang paling sering merasakan ketidaknyamanan. Pembengkakan disertai rasa berat, perut kembung, dan terkadang kondisi yang tidak menyenangkan seperti diare dan muntah adalah kondisi umum yang mempengaruhi organ yang terlibat dalam pengolahan makanan.
Ingin Mengecilkan Perut? Lihat Bagaimana
Banyak orang tertarik dan bertanya ribuan kali kepada ahli gizi dan instruktur kebugaran mereka bagaimana cara menghilangkan lemak perut. Namun, jika ada cara yang dapat dilakukan dengan cepat dan mudah, penemunya akan menjadi pedagang yang sangat kaya.
Latihan Kardio Untuk Menurunkan Berat Badan
Bukan hal baru adalah fakta bahwa dietnya kebugaran adalah metode yang baik untuk penurunan berat badan . Aplikasi untuk mereka dan dari latihan kardio adalah cara yang bagus untuk memperkuat tubuh dalam prosesnya membakar lemak , selain itu, olahraga ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Cara Mengecilkan Perut Buncit
Lemak visceral ditemukan terutama di perut dan menyelimuti organ dalam seperti usus, lambung dan hati. Ini dapat menyebabkan penyakit kronis, masalah kardiovaskular, diabetes tipe 2 dan bahkan beberapa jenis kanker. Untungnya, ada strategi yang terbukti melalui mana Anda bisa untuk mengecilkan perut buncit .
