2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Selenium adalah elemen jejak dalam tubuh manusia, dianggap sebagai antioksidan, penting untuk melindungi dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Hal ini diperlukan untuk banyak proses kehidupan, itu adalah bagian dari masing-masing sel kita, tetapi konsentrasi tertinggi ada di ginjal, limpa, hati dan pankreas.
Kacang kaya akan selenium, terutama kacang Brazil, unggas dan makanan laut.
Tanda-tanda pertama dari kekurangan selenium adalah mudah lelah dan kelemahan otot. Kulit berubah - menjadi kering dan ada tanda-tanda eksim, dermatitis dan iritasi.
Jika kita kekurangan selenium untuk waktu yang lama, proses metabolisme melambat, yang menyebabkan obesitas. Ini dapat memicu serangan jantung, penyakit jantung koroner, radang sendi, multiple sclerosis, dll.
Dosis harian dihitung dengan rumus 1 mikrogram selenium per 1 kg berat badan, meskipun sangat individual untuk setiap orang. Wanita hamil dan menyusui, serta atlet, membutuhkan lebih banyak selenium.
Dosis terapeutik hingga 600 mikrogram per hari, dan pada 900 sudah ada pembicaraan tentang toksisitas. Overdosis dirasakan dengan bau mulut (bawang putih), rambut dan kuku rontok. Kita harus selalu berkonsultasi dengan spesialis sebelum mengambil.
Direkomendasikan:
Kapan Dan Berapa Banyak Air Yang Diminum Sebelum Dan Sesudah Makan?
Sangat berguna untuk minum air segera setelah bangun tidur, tetapi ingat - jangan pernah minum air dengan makanan berlemak. Air secara langsung mempengaruhi elastisitas serat otot, yang merupakan salah satu kondisi terpenting untuk latihan penuh.
Berapa Banyak Air Mineral Yang Harus Kita Minum?
Manfaat air mineral sangat banyak, tetapi seperti kebanyakan hadiah alam, kita tidak boleh berlebihan. Ini memiliki efek terkuat pada tubuh manusia ketika kita meminumnya di pagi hari dengan perut kosong. Yang terbaik, meskipun tidak mungkin bagi banyak orang, adalah meminumnya langsung dari sumbernya.
Berapa Banyak Air Yang Harus Kita Minum?
Banyak dari kita tidak membutuhkan dua, tetapi tiga atau lebih liter cairan sehari. Kebanyakan orang di planet kita bahkan tidak curiga bahwa sepanjang hidup mereka mereka tidak terus-menerus menerima air, dalam jumlah yang dibutuhkan oleh tubuh mereka.
Berapa Banyak Jus Yang Harus Kita Minum Setiap Hari?
Ingin tahu apakah Anda berlebihan dengan jus segar dan jus alami dan berapa banyak yang normal setiap hari? Jawabannya adalah: minumlah sebanyak yang Anda bisa tanpa merasa tidak nyaman. Secara umum, 450 ml per hari adalah jumlah minimum yang akan memberikan hasil positif, dan jumlah yang disarankan adalah dari 900 ml hingga 3 liter atau lebih.
Berapa Banyak Kue Dan Telur Paskah Yang Harus Kita Makan Pada Hari Libur Agar Tidak Membahayakan Diri Kita Sendiri?
Ini mendekat Paskah dan semua kegembiraan kami adalah tentang membuat kue Paskah buatan sendiri, jika, tentu saja, Anda tahu cara membuatnya. Jika tidak - jaringan ritel menawarkan berbagai macam kue Paskah dengan selai, sehingga kami dapat memanfaatkannya.
