2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Diet dan osteoartritis
Osteoartritis adalah suatu kondisi di mana bantalan tulang rawan di antara sendi Anda rusak dan menghilang. Hal ini dapat menyebabkan nyeri sendi yang parah dan pembengkakan. Osteoarthritis (OA) adalah penyakit inflamasi. Gejalanya dapat diperparah dengan mengonsumsi makanan yang berkontribusi terhadap peradangan dalam tubuh.
Menghindari makanan tertentu dapat membantu Anda mengurangi atau mencegah timbulnya gejala. Kami akan memeriksa enam makanan yang harus Anda hindari ketika Anda menderita osteoartritis.
1. Gula
Karbohidrat kaya gula, seperti kue kering olahan, biskuit, dan makanan yang dipanggang, sebenarnya dapat mengubah respons kekebalan tubuh Anda terhadap penyakit, menurut sebuah penelitian. Reaksi ini dapat memperburuk peradangan dan membuat sendi tegang Anda terasa lebih lemah.
2. Sol
Makan terlalu banyak garam (natrium) menyebabkan sel-sel Anda menahan air. Ini berarti bahwa mereka membengkak. Tubuh Anda membutuhkan natrium untuk berfungsi. Namun, asupannya yang berlebihan menyebabkan reaksi peradangan. Ini dapat menyebabkan kerusakan sendi.
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), kebanyakan orang mengonsumsi terlalu banyak natrium setiap hari. Untuk mengurangi natrium dalam diet Anda, cobalah mengganti garam dengan rempah-rempah seperti kulit lemon atau lada beraroma seperti lada hitam untuk memperbaiki pola makan Anda.
3. Gorengan
The Arthritis Foundation menunjukkan bahwa makanan tinggi lemak jenuh, seperti kentang goreng dan donat, dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh dan memperburuk nyeri arthritis.
Reaksi kimia dalam tubuh yang disebabkan oleh lemak yang digunakan untuk menggoreng makanan juga dapat meningkatkan kolesterol Anda.
Masak makanan yang dipanggang tanpa aditif. Bila perlu menggunakan minyak goreng, pilihlah sedikit minyak zaitun atau minyak alpukat.
4. Tepung putih
Produk gandum olahan seperti roti putih merangsang proses inflamasi di tubuh Anda. Itulah mengapa makan banyak pasta olahan, sereal dan produk sereal dapat membuat arthritis sangat menyakitkan.
Untuk menghindari hal ini, pilihlah biji-bijian jika memungkinkan. Hindari produk roti yang diproses tinggi. Biji-bijian utuh yang mengandung gluten dan suplemen ragi juga dapat memengaruhi nyeri artritis.
5. Asam lemak omega-6
Menurut Harvard Medical School, Anda harus membatasi asupan makanan yang mengandung asam lemak omega-6 seperti kuning telur dan daging merah. Lemak jenuh dapat meningkatkan tingkat peradangan dalam tubuh, yang mengarah ke lebih buruk nyeri rematik.
Makan makanan yang kaya omega-3 seperti salmon, almond, dan kacang-kacangan akan memberi Anda protein yang diperlukan tanpa memperburuk gejala OA.
6. Produk susu
Produk susu dianggap menyebabkan peradangan pada beberapa orang dan ini menyebabkan rasa sakit pada radang sendi. Menurut sebuah penelitian, penderita radang sendi yang menghindari susu hewani mengalami peningkatan gejala yang signifikan.
Ganti produk susu dengan sumber lemak sehat seperti susu almond. Pastikan Anda menghindari karagenan dalam susu ini, yang merupakan suplemen yang berasal dari rumput laut yang dapat menyebabkan gejala gastrointestinal dan melemahkan permeabilitas usus.
Osteoartritis dan alkohol
Kebanyakan ahli menyarankan Anda untuk tidak minum alkohol ketika Anda memilikinya osteoartritis. Konsumsi alkohol, terutama bir, dapat menyebabkan peradangan karena tingginya kadar purin dalam minuman beralkohol komersial.
Selain itu, sebagian besar obat untuk radang sendi mereka tidak boleh dicampur dengan alkohol karena mereka berinteraksi dengan efektivitas obat dan bisa berbahaya.
Membatasi makanan ini dapat membantu radang sendi dalam dua cara. Pertama, diet ini mengurangi tingkat peradangan di tubuh Anda. Kedua, dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
Bahkan penurunan berat badan yang kecil dan bertahap dapat menyebabkan perubahan keparahan gejala radang sendi. Bicaralah dengan dokter Anda tentang bagaimana diet Anda dapat memengaruhi gejala radang sendi.
Direkomendasikan:
Perhatian! Kesalahan Dalam Menyiapkan Sup Yang Harus Dihindari
Sup adalah salah satu hidangan favorit yang kami nantikan, karena biasanya menjadi menu pertama yang disajikan di menu utama. Baik panas atau dingin, merekalah yang memastikan selera makan kita baik. Dan meskipun ini mungkin tampak seperti pekerjaan sederhana, ada sejumlah kesalahan yang bisa dilakukan saat membuat sup.
Lima Suplemen Makanan Yang Harus Dihindari Seperti Wabah
Lebih dari 3.000 bahan tambahan makanan - pengawet, rasa, warna, dan lainnya, ditambahkan ke makanan yang kita konsumsi. Inilah alasan utama mengapa para ahli merekomendasikan untuk menghindari makanan olahan. Sementara ahli gizi yang bermaksud baik akan mengajari Anda pentingnya membaca label makanan, cara yang jauh lebih sehat adalah memakan makanan yang tidak memerlukan label.
Makanan Beracun Yang Harus Dihindari
Makanan yang tidak sehat merusak diri sendiri bagi tubuh manusia, tetapi melalui cobaan dan kesalahan yang telah kita kumpulkan, kita semakin bertindak bijaksana dan berusaha untuk mengkonsumsi makanan sehat dan hemat. Kita semakin sering mendengar dan membaca makanan mana yang tidak sehat, tetapi hanya sedikit dari kita yang tahu makanan mana yang benar-benar berbahaya dan bisa sangat membahayakan kita.
Makanan Apa Yang Harus Dihindari Untuk Masalah Perut?
Pepatah bahwa pria adalah apa yang dia makan sangat terkenal akhir-akhir ini. Kebenaran di dalamnya tidak terbantahkan. Seni kuliner membuat kemajuan luar biasa dan godaan menjadi lebih banyak. Dan tidak setiap saran tidak berbahaya. Itulah sebabnya penyakit pada sistem pencernaan berlipat ganda.
Makanan Yang Harus Dihindari Saat Sarapan
Kebanyakan ahli kesehatan dan ahli gizi percaya sarapan untuk makanan terpenting hari ini. Karena tubuh kita tidak mengkonsumsi apapun setelah makan malam sampai kita bangun keesokan paginya setelah sekitar 7-8 jam, maka dibutuhkan bahan bakar yang diperlukan untuk memulai hari.
