Nutrisi Menurut Gen

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32

Gen menentukan warna mata, struktur tulang, harapan hidup. Gen juga menentukan sosoknya. Diet gen, juga disebut diet DNA, didasarkan pada gagasan ini.

Yaitu, bahwa rahasia penurunan berat badan yang sukses terletak pada studi tentang gen dan perannya dalam nutrisi.

Gen manusia tidak disesuaikan dengan kondisi kehidupan dan pola makan saat ini. Perbedaan antara informasi keturunan dan cara hidup modern ini adalah alasan kebocoran zat bioaktif penting dalam makanan, yang mengirimkan sinyal ke gen manusia dan dengan demikian mengatur rasa lapar dan kenyang.

Demikian pendapat Prof. Floyd Chilton, penulis buku diet berbasis gen. "Itulah mengapa umat manusia berada di ambang krisis kesehatan yang serius," kata Chilton.

Seseorang tidak dapat lepas dari gen dan informasi keturunannya, tetapi seseorang dapat mengubah penampilannya dengan mengikuti diet baru. Dan akhirnya dengan cara ini menurunkan berat badan dan mencapai kesehatan umum yang lebih baik.

Para ilmuwan telah menemukan gen yang bertanggung jawab untuk perkembangan diabetes dan obesitas. Gen ENPP1 yang rusak mengganggu cara tubuh menyimpan energi dan memecah gula dengan menghalangi hormon insulin.

Diabetes dan kelebihan berat badan, di sisi lain, adalah penyebab utama penyakit berbahaya seperti serangan jantung. Sementara imobilitas dan pola makan yang buruk bertanggung jawab atas obesitas dan masalah metabolisme yang dapat menyebabkan beberapa bentuk diabetes, itu juga dapat disebabkan oleh gen yang rusak.

Untuk mendapatkan manfaat dari diet berbasis gen, Anda harus terlebih dahulu menentukan genotipe Anda, yang bukanlah tugas yang mudah. Untuk alasan sederhana bahwa selama bertahun-tahun sosok seseorang mengalami perubahan yang cukup serius. Jadi cobalah untuk mengingat seperti apa penampilan Anda di masa muda Anda.

Jika Anda tinggi, Anda memiliki bentuk tubuh yang kurang, bokong rata, payudara tidak terlalu besar dan pinggang kurang, kaki panjang dan kaki besar, jari kaki panjang, bahu lebar, lengan panjang dan kuat, tulang berat, fitur wajah besar, pola makan Anda harus terdiri dari produk yang kaya protein, sayuran, dan biji-bijian. Sebagian besar produk susu harus dihindari.

Produk wajib adalah unggas, ikan berminyak, kacang-kacangan dan biji-bijian, sayuran hijau. Dan yang dapat diterima dalam jumlah kecil adalah daging merah tanpa lemak, sereal, buah-buahan segar, wortel, bawang putih, bawang bombay, minyak zaitun, jagung dan mentega, yogurt alami. Produk yang dilarang adalah daging babi, sebagian besar produk susu, margarin, madu dan gula, pati, kentang, lobak, seledri.

Jika Anda memiliki tinggi sedang, fisik ramping, payudara kecil pada wanita, lengan panjang dengan pergelangan tangan anggun, kaki memanjang dengan jari panjang, leher "angsa" panjang, tulang sempit, tipe klasik wajah sempit, diet Anda harus terdiri dari produk, kaya akan protein, dikombinasikan dengan sayuran dan buah-buahan.

Orang dengan tipe ini harus sangat berhati-hati dalam menggunakan lemak. Produk wajib adalah telur, unggas, ikan, kacang-kacangan, sayuran, buah-buahan, dan yang memenuhi syarat dalam jumlah kecil adalah sereal, minyak jagung dan minyak zaitun, buah-buahan segar lainnya, daging merah (kecuali babi),

Produk yang dilarang adalah gorengan, madu dan gula, tepung putih dan pati, margarin, kentang, lobak, seledri, kopi dan teh hitam, minuman berkarbonasi, alkohol, jus buah (tanpa segar).

Jika di luar Anda tinggi sedang, dengan batang tubuh yang panjang dan kuat, kaki yang kuat tidak terlalu panjang, bokong berbentuk baik, payudara agak besar pada wanita, pinggang berbentuk buruk, lengan kuat dengan jari-jari pendek, tubuh berotot, kaki lebar dengan pendek jari kaki, bentuk wajah hampir persegi, cocok untuk genotipe ini adalah diet terpisah.

Artinya, jumlah protein dan karbohidrat dalam menu harus sama, tetapi harus diambil secara terpisah. Produk wajib adalah sereal seperti nasi dan pasta, kacang-kacangan, semua jenis sayuran dalam bentuk salad, semua buah-buahan (tidak termasuk pisang dan anggur).

Memenuhi syarat dalam jumlah kecil adalah unggas (tanpa kulit), ikan, terutama berminyak, telur (tidak lebih dari 3 per minggu), minyak zaitun, jagung dan mentega, kacang-kacangan dan biji-bijian, kentang, susu dan yogurt alami.

Produk yang dilarang semuanya asin, anggur merah, makanan laut, gorengan, keju, madu dan gula, tepung terigu putih, margarin, minuman yang mengandung kafein (kopi, teh hitam, Coca-Cola), minuman berkarbonasi, alkohol.

Jika berpenampilan pendek, memiliki tubuh bulat lembut, payudara besar dan paha lebar pada wanita, bahu membulat, tangan lembut dengan jari halus, rambut kuat pada pria, kaki kecil dengan jari pendek, kepala besar, fitur wajah lembut dan bulat, maka diet optimal bagi kami adalah produk susu-vegetarian.

Ini adalah satu-satunya genotipe yang mudah ditoleransi bahkan oleh diet vegetarian yang paling ketat sekalipun. Orang-orang dari itu cenderung memperlambat metabolisme dan karena itu perlu memantau kalori lebih dekat.

Produk wajib adalah keju, keju cottage, susu, semua jenis sayuran, semua jenis buah-buahan, sereal. Yang memenuhi syarat dalam jumlah kecil adalah unggas, ikan, telur (tidak lebih dari 3 per minggu), minyak zaitun dan minyak jagung, kacang-kacangan dan biji-bijian. Dan produk yang dilarang adalah semua jenis daging merah, pasta, es krim dan krim asam, gorengan, margarin dan mentega, produk tepung putih, kopi dan teh hitam, minuman berkarbonasi, alkohol.

Jika Anda terlihat sedang hingga pendek, dengan tubuh rata, dada sempit, payudara kecil pada wanita, tubuh rapuh, tetapi dengan otot yang kuat, kaki pendek, kepala kecil dengan fitur wajah yang menonjol, maka diet untuk Anda harus semi -vegetarian.

Ini termasuk jumlah protein yang cukup dan karbohidrat yang diproses secara perlahan. Orang-orang dari genotipe ini dapat beradaptasi dengan semua jenis diet. Produk wajib adalah susu, sereal, semua jenis sayuran, semua jenis buah-buahan.

Yang memenuhi syarat dalam jumlah kecil adalah ikan, terutama berminyak, unggas, telur (tidak lebih dari 3 per minggu), minyak zaitun dan minyak jagung, kacang-kacangan dan biji-bijian.

Produk yang dilarang adalah semua jenis daging merah, pasta, krim dan es krim, gorengan, margarin dan mentega, madu dan gula, kopi dan teh hitam, minuman berkarbonasi, alkohol.