2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Kelemahan, kelelahan, pusing, suasana hati yang tertekan adalah masalah yang dihadapi orang dengan tekanan darah sangat rendah.
Kita bicara tentang hipotensi, kapan tekanan darah di bawah 100 hingga 60 milimeter air raksa. Gejala khas tekanan darah rendah adalah: gangguan konsentrasi, tinitus, kaki dan tangan dingin.
Dalam pengobatan penyakit ini, faktor terpenting bukanlah obat, tetapi gaya hidup dan pola makan.
Berikut adalah beberapa aturan yang harus diikuti saat membangun diet tekanan darah rendahyang akan membantu melawan hipotensi.
1. Makan sering tapi secukupnya
Makan berlebihan dapat menyebabkan kantuk dan kelelahan setelah makan, yaitu. memperburuk gejala yang berhubungan dengan tekanan darah yang terlalu rendah. Dianjurkan untuk makan 4-5 kali sehari, menjaga istirahat 3-4 jam di antara waktu makan. Anda harus bangun dari meja dengan sedikit rasa lapar. Perasaan kenyang setelah makan menunjukkan makan berlebihan - maka seseorang hanya bermimpi tidur dan tekanan darahnya turun lagi.
2. Tekankan sereal
Ditandai dengan tingkat pemrosesan yang rendah, mereka adalah sumber karbohidrat kompleks yang menyediakan pasokan glukosa secara konstan ke sel-sel tubuh kita. Ini melindungi terhadap perubahan mendadak dalam tekanan darah.
Di antara biji-bijian yang paling berguna adalah: roti hitam, soba dan jelai mutiara, beras merah, pasta biji-bijian, sereal seperti gandum, gandum, gandum hitam dan jelai.
3. Asupan banyak cairan
Pada siang hari Anda harus minum setidaknya 2-2,5 liter cairan. Dianjurkan untuk menggunakan air mineral yang mengandung natrium, yang meningkatkan tekanan darah.
Kafein dalam kopi juga dapat meningkatkan tekanan darah, tetapi memiliki efek jangka pendek. Selanjutnya, tekanan turun tajam, yang mungkin disertai dengan kantuk, penurunan kesejahteraan dan suasana hati.
4. Peningkatan asupan garam salt
Fakta bahwa natrium yang terkandung dalam natrium klorida meningkatkan tekanan tidak berarti bahwa garam dalam makanan harus ditambahkan dalam jumlah besar, masuk akal.
5. Makanan pedas
Rempah-rempah, terutama pedas, memiliki efek menghangatkan tubuh dan meningkatkan tekanan. Cabai merah panas sangat dianjurkan. Ini juga merupakan ide yang baik untuk menambahkan sedikit jahe ke teh panas.
6. Herbal dan aromaterapi
Lain saran dalam hipotensi - Anda harus menggunakan tincture atau teh dengan thyme, daun mint, kayu putih dan oregano. Dari yang alami minyak esensial dalam hipotensi Anda bisa menggunakan minyak thyme dan eucalyptus.
Direkomendasikan:
Apa Yang Tidak Boleh Dimakan Dengan Tekanan Darah Tinggi Dan Kolesterol?
Kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi biasanya tidak memiliki gejala, tetapi seringkali kedua dugaan pembunuh ini menempatkan Anda pada risiko serius untuk penyakit jantung, serangan jantung, dan kondisi kardiovaskular lainnya. Untungnya, dokter Anda dapat mendeteksi kondisi ini dengan tes sederhana, dan Anda juga dapat mengontrol kadar kolesterol dan tekanan darah Anda dengan membuat beberapa perubahan gaya hidup.
Cari Tahu Makanan Mana Yang Membantu Dengan Tekanan Darah Rendah
Tekanan darah dapat dikontrol dengan makanan yang baik. Berikut adalah beberapa di antaranya yang dapat membantu Anda: 1. Kismis - anggur adalah solusi paling efektif yang membantu dengan tekanan darah normal. Beberapa kismis harus dikonsumsi setiap hari.
Apa Yang Harus Dihindari Dengan Tekanan Darah Tinggi?
Orang yang menderita hipertensi tahu bahwa selain minum obat yang sesuai seumur hidup, mereka harus mematuhi batasan tertentu yang membantu menjaga tekanan darah dalam batas yang wajar. Hipertensi adalah penyakit yang tersebar luas. Ini dideteksi dengan mengukur tekanan darah.
Apa Yang Harus Dilakukan Dengan Tekanan Darah Tinggi?
Ada banyak faktor yang meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. Beberapa dari mereka tidak dapat diubah - ini adalah keturunan dan usia. Tetapi ada banyak faktor yang dapat kita kendalikan, dan ini adalah kelebihan berat badan, overdosis garam, penyalahgunaan alkohol, stres, penurunan aktivitas fisik, dan merokok.
Apa Yang Harus Dimakan Saat Anda Lapar - 10 Saran Rendah Kalori
Jika Anda mengikuti diet atau prinsip jendela makan bahwa Anda harus berpuasa selama 8 jam atau lebih, dan Anda berada di awal, Anda mungkin mengalami kesulitan mengatasi rasa lapar. Itu pasti akan menghantui Anda sampai Anda terbiasa. Anda tidak perlu melecehkan tubuh Anda jika Anda gagal mengatasi rasa lapar , kami akan membantu Anda mengakalinya.
