2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Orang yang menderita hipertensi tahu bahwa selain minum obat yang sesuai seumur hidup, mereka harus mematuhi batasan tertentu yang membantu menjaga tekanan darah dalam batas yang wajar.
Hipertensi adalah penyakit yang tersebar luas. Ini dideteksi dengan mengukur tekanan darah.
- Jangan terjebak dalam banyak hal sekaligus dan jangan terburu-buru, jangan marah, jangan berteriak, cobalah untuk tidak gugup.
- Hindari sebisa mungkin yang disebut. produk buruk yang berkontribusi terhadap sklerosis pembuluh darah. Kita berbicara tentang alkohol, lemak hewani, gula, margarin, produk susu berlemak, daging gelap, hati, kaldu daging.
- Makanan utama Anda harus terdiri dari sayuran dan buah-buahan, tetapi tanpa wortel dan kentang, roti gandum, kacang polong, kedelai, kacang-kacangan, nasi, daging buruan putih, produk susu skim, jus segar.
- Makanan harus teratur, dalam porsi kecil - sarapan, makan siang, makan siang, camilan sore dan makan malam - setidaknya 2-3 jam sebelum tidur.
"Berhenti roti putih, garam, permen, wafel, dan hal-hal manis lainnya."
- Jangan mengkonsumsi bir, brendi, vodka, cognac, kopi dan teh hitam pekat.
- Jangan banyak membaca, terutama di malam hari atau di angkutan umum, jangan menonton film aksi sebelum tidur atau film horor.
- Tidurlah selambat-lambatnya 22 jam, selalu di ruangan yang berventilasi baik. Berjalan-jalan di udara segar sebelum tidur dan mandi air hangat atau pancuran membantu Anda tidur nyenyak.
- Setelah tidur, minum segelas air untuk mencuci ginjal, melakukan olahraga singkat dan mandi kontras.
- Cobalah untuk menemukan jika bukan pekerjaan, maka setidaknya aktivitas waktu luang yang terkait dengan lebih banyak gerakan. Jalan kaki minimal 5-7 kilometer setiap hari. Berjalan cepat sampai Anda sedikit berkeringat.
- Cobalah untuk bersabar dan memiliki sikap positif terhadap kehidupan, bahkan ketika situasi menunjukkan sebaliknya.
Direkomendasikan:
Minuman Berkalori Tinggi Mana Yang Harus Dihindari?
Berbicara tentang menurunkan berat badan, semua orang mengalihkan pandangan mereka ke apa yang mereka makan. Tapi sepertinya tidak ada yang melihat minumannya , yang dia minum, dan tidak benar-benar mempertimbangkan berapa banyak kalori untuk tubuh.
Cod Membantu Dengan Tekanan Darah Tinggi
Cod baik untuk kesehatan karena mengganggu pekerjaan tukang kebun. Ini adalah ramuan abadi asli Eropa, Asia Utara, Afrika Utara dan Australia dan merupakan anggota keluarga gandum hitam, millet, gandum, barley, gandum dan tebu. Dan meskipun merupakan hama tanah pertanian, akarnya telah berharga di masa lalu karena sifat penyembuhannya.
Apa Yang Tidak Boleh Dimakan Dengan Tekanan Darah Tinggi Dan Kolesterol?
Kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi biasanya tidak memiliki gejala, tetapi seringkali kedua dugaan pembunuh ini menempatkan Anda pada risiko serius untuk penyakit jantung, serangan jantung, dan kondisi kardiovaskular lainnya. Untungnya, dokter Anda dapat mendeteksi kondisi ini dengan tes sederhana, dan Anda juga dapat mengontrol kadar kolesterol dan tekanan darah Anda dengan membuat beberapa perubahan gaya hidup.
Apa Yang Harus Dimakan Dalam Hipotensi (tekanan Darah Rendah)
Kelemahan, kelelahan, pusing, suasana hati yang tertekan adalah masalah yang dihadapi orang dengan tekanan darah sangat rendah. Kita bicara tentang hipotensi , kapan tekanan darah di bawah 100 hingga 60 milimeter air raksa. Gejala khas tekanan darah rendah adalah:
Apa Yang Harus Dilakukan Dengan Tekanan Darah Tinggi?
Ada banyak faktor yang meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. Beberapa dari mereka tidak dapat diubah - ini adalah keturunan dan usia. Tetapi ada banyak faktor yang dapat kita kendalikan, dan ini adalah kelebihan berat badan, overdosis garam, penyalahgunaan alkohol, stres, penurunan aktivitas fisik, dan merokok.
