2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2025-01-23 10:24
Jika Anda mengikuti diet atau prinsip jendela makan bahwa Anda harus berpuasa selama 8 jam atau lebih, dan Anda berada di awal, Anda mungkin mengalami kesulitan mengatasi rasa lapar. Itu pasti akan menghantui Anda sampai Anda terbiasa.
Anda tidak perlu melecehkan tubuh Anda jika Anda gagal mengatasi rasa lapar, kami akan membantu Anda mengakalinya.
Ada makanan rendah kalori yang bisa Anda makan saat Anda merasa sangat lapar. Mereka tidak akan membingungkan diet Anda dan tidak akan berkontribusi pada penambahan berat badan. Inilah mereka kemampuan Anda untuk makan rendah kalori:
1. Sayuran rendah kalori - mentimun dan wortel. Mereka mengandung vitamin dan nutrisi, tetapi direkomendasikan terutama karena banyaknya serat. Anda dapat mengkonsumsinya tanpa takaran.
2. Spaghetti sayuran - ini adalah alternatif yang memungkinkan Anda untuk memakan spageti favorit Anda lagi, hanya saja kali ini dibuat dari zucchini. Yang terakhir mengandung sekitar 30 kalori, yang tidak seberapa dibandingkan dengan aslinya.
3. Kue beras sayur - seperti yang Anda duga, terdiri dari nasi dan sayuran sehat. Ini juga merupakan protein penting yang akan mengisi Anda dengan energi. Hidangan ini kaya akan serat.
4. Popcorn - tanpa mentega atau gula, jika Anda suka permen. Berlawanan dengan anggapan bahwa mereka berbahaya, popcorn mengandung serat dan zat yang membuatnya cocok untuk tubuh di antara waktu makan.
5. Buah - tidak bisa tanpanya. Semuanya bermanfaat, kaya nutrisi. Untuk hasil terbaik, bertaruh pada buah beri atau jeruk.
6. Telur - Anda dapat menyiapkannya dengan mudah dan cepat. Jangan menggantinya dengan apa pun, karena mereka adalah protein berharga yang dibutuhkan tubuh.
7. Sup - sup sayuran apa pun diperbolehkan. Namun, jika Anda menyukai sup krim, jangan menambahkan mentega atau krim, tetapi Anda tidak boleh berlebihan.
8. Ikan - paling baik dipanggang. Hanya 100 g sudah cukup untuk merasa kenyang. Ini juga merupakan protein yang berharga.
9. Kembang kol - resep yang akan memuaskan rasa lapar Anda, termasuk kembang kol, cincang atau cincang halus.
10. Daging cincang - tapi tanpa kandungan bacon. Anda dapat menyiapkannya sendiri atau membelinya di toko. Jika Anda memilih opsi kedua, pastikan untuk menanyakan komposisinya.
Direkomendasikan:
Apa Yang Harus Dimakan Saat Muntah?
Dalam kasus muntah, dianjurkan untuk tidak mengkonsumsi makanan berat dan berminyak. Beberapa ahli bahkan merekomendasikan untuk tidak mengonsumsi apa pun setidaknya selama 7-8 jam. Tetapi jika Anda tidak tahan tanpa makan, para ahli menyarankan untuk mengonsumsi produk kering - rusk, pretzel, biskuit tanpa telur.
Mulailah Perubahan Anda Dengan Sarapan! Lihat Apa Dan Berapa Banyak Yang Harus Dimakan
Sarapan adalah makanan terpenting hari ini - ini diulangi sejak usia dini. Sarapan yang sehat sangat penting, tetapi hanya jika itu benar. Agar sarapan Anda sehat, Anda perlu makan dalam jumlah yang tepat. Tidak peduli seberapa beragam pendapat para ahli, makanan pertama dalam hal apa pun tidak boleh berlimpah.
Apa Yang Harus Dimakan Untuk Membunuh Nafsu Makan Anda?
Statistik Eropa menunjukkan bahwa semakin banyak orang bekerja dari rumah, dan istilah "kantor rumah" sudah tidak asing lagi bagi semua orang, terlepas dari apakah mereka memiliki pengetahuan dasar bahasa Inggris. Namun, bekerja dari rumah adalah pedang bermata dua.
Apa Yang Harus Dimakan Di Antara Waktu Makan Utama Sesuai Dengan Bentuk Tubuh Anda
Menurut banyak orang, rahasia untuk mempertahankan bentuk dan berat badan yang baik tidak terletak pada diet dan pembatasan, tetapi pada nutrisi yang tepat. Ini, pada gilirannya, dipersonifikasikan oleh porsi kecil yang lebih sering yang harus kita makan setiap hari.
Apa Yang Harus Dimakan Dalam Hipotensi (tekanan Darah Rendah)
Kelemahan, kelelahan, pusing, suasana hati yang tertekan adalah masalah yang dihadapi orang dengan tekanan darah sangat rendah. Kita bicara tentang hipotensi , kapan tekanan darah di bawah 100 hingga 60 milimeter air raksa. Gejala khas tekanan darah rendah adalah: